Чому росте живіт у дівчат є відповідь! Street workout - тренування з власною вагою

Велика кількість жирових відкладень, як у жінок, так і у чоловіків, можна назвати справжньою чумою 21 століття. Адже по всьому світу число людей, які страждають ожирінням, буквально за останнє десятиліття, збільшилася майже в два рази! А адже ожиріння це не просто косметична неприємність, а сама справжня хвороба, яка призводить до:

- перепад тиску - в зв'язку з тим, що маса тіла різко збільшується, кровоносна система просто не встигає збагачувати киснем і живильними речовинами всі клітини організму. Через це в 90% випадків виникають різні гіпертонічні та гіпотонічні захворювання;
- Закупорці судин - зайвий обсяг жирових клітин завжди пов'язаний з неправильним харчуванням, що в комплексі, не тільки истончает судини, але і викликає їх закупорювання;
- задишка, додаткового навантаження на серце і суглоби - уявіть, якщо раніше ви важили 60-70 кілограм і ваш організм був пристосований під роботу з цією масою тіла, то зараз ви можете набрати понад цієї ваги 10, 20, а то і 40 кілограм. Це неминуче призведе до поступового руйнування судин, збільшення навантаження на серце і інші м'язові тканини, що поступово почне руйнувати вас зсередини.
Але сьогодні ми поговоримо саме про те, чому росте живіт у жінок. Адже якщо у чоловіків для боротьби із зайвою вагою є цілком природний стероїдний гормон - тестостерон, який розщеплює надлишки жиру, то жінки позбавлені цього механізму. Я дам вам цілий масив корисної інформації, виходячи з якого, ви зможете грамотно почати худнути, або ж проводити профілактику ожиріння.

Біохімія жирових тканин

Насправді, тут не все так просто, і для початку мені хотілося б поділитися з вами основами такого біохімічного процесу, як накопичення жиру. Справа в тому, що якщо ви вже пройшли період статевого дозрівання, то число жирових клітин в вашому організмі більше не змінюється. Іншими словами, це генетична схильність до оптимального обсягу жиру в організмі, який буде з вами незмінно, якщо ви почнете дотримуватися правильну дієту. Багато жахнуться - невже існує шанс, що їх вага під 90 кілограм, це програма, закладена в них самою природою? Насправді це не так і оптимальний обсяг жирових клітин, а точніше їх розмір, від загальної маси тіла, складає від 7 до 15% в залежності від типу статури. Якщо ви приділите хвилинку свого часу і звірити з таблицями, то побачите, наскільки це мало, а заодно зможете визначити відсоток підшкірного жиру у вас особисто.

Але не будемо йти від теми і поговоримо про те, чому ж росте живіт у жінок? Тут може бути кілька причин, як цілком здорових і природних, так і повністю залежать від вас і вашого способу життя.

Проблемні зони на тілі у жінок: тільки чи живіт?

Тепер, коли ви знаєте все про причини, які, можливо, заважають вам обзавестися ідеальною фігурою, саме час говорити про проблемні зони. Прийнято вважати, що при надлишку жиру росте тільки живіт, але насправді це не так. Тут вся справа в первісному розташуванні жирових клітин, які по-різному розташовані у чоловіків і жінок. Так саме у чоловіків живіт є проблемною зоною, на яку припадає до 50% від обсягу жиру, а у жінки це такі ділянки тіла, у напрямку зниження:

- Сідниці і стегна - саме ця область накопичує жирову тканину в першу чергу, так що, якщо ваша попа і ноги перестали влазити в звичні штани, це тривожний дзвіночок;
- Бока і спина - погодьтеся, неприємно, коли у вас жир висить пластами, починаючи з верху спини (зони найширших м'язів) і закінчуючи боками живота. Але, тим не менш, це нормально, як для чоловіків, так і для жінок, так як саме ця зона є другою за обсягом зберігається там жиру;
- Груди - як не дивно, але при наборі зайвої ваги, у жінки в першу чергу починає збільшуватися груди. На перше місце в топі вона не потрапила лише тому, що за загальним обсягом груди поступається перерахованим вище областям;
- Живіт, руки та інші ділянки тіла по спадаючій.
Приблизно в такому порядку жир починає розподілятися по жіночому тілу і зауважте, живіт тут явно не на першому місці, так що, тепер, коли ви можете простежити за процесом накопичення жиру своїм організмом, саме час викинути з голови голодування і взятися за розум. Харчуйтеся правильно, пийте багато води, відмовтеся від цукру і все у вас буде чудово. І пам'ятайте! Не буває широких кісток, буває вузькість мислення.

Харчування + вправи для схуднення ніг
80% успіху при схудненні дає харчування правильне. Спорт, звичайно важливий - але на даному етапі більше для збільшення кількості витрачених на протязі дня калорій (мені так тренер пояснювала). З тих пір, як я відмовилася від жирного, смаженого і покупних солодощів, то у мене навіть прищі на обличчі пройшли! Звичайно, тут справа ще й у тому, що стала щодня випивати по 2 стаканчика кисломолочних продуктів - зараз готую їх на заквасці Слім від Бакздрав. Там є бактерії, які не дають патогенних мікроорганізмів розвиватися. Що до обгортань і кремів, вони, звичайно, схуднути не допоможуть, але зменшити бугристость і поліпшити стан шкіри їм під силу.

Розтяжка для тих хто веде сидячий спосіб життя
Цікаві вправи, буду пробувати, шкода що для колін немає нічого, так як у мене від сидячого способу життя коліна часто болять, зараз п'ю Сустілак, знайома порадила, з ним легше, але ще б як то їх розминати, щоб безпечно було.

Біль в коліні при присіданні - що робити?
Я коли почала ходити в тренажерний зал у мене теж сильно коліна почали хворіти, іноді навіть сил терпіти цей біль не було, намагалася мазями мазати, ставало легше, але буквально на годину - два, потім знову мазала, в загальному кошмар, і в зал перестала ходити, так як потім такі наслідки. Потім вирішила спробувати ще таблетки Сустілак, ось з ними стало легше, просто виявилося що сильні навантаження вплинули, а рідини в суглобах мало.

5-хвилинна офісна тренування
Тисніть на картинки вони анімовані (так краще зрозумієте як виконувати вправу)