Чому організм не засвоює вітаміни головні причини

Ви намагаєтеся їсти більше овочів і фруктів або навіть приймаєте вітамінний комплекс, але все одно скаржитеся на погане самопочуття і слабкість?

Це відбувається тому, що вітаміни, які надходять в організм, не засвоюються належним чином. Причина цього явища криється в неправильному способі життя. Давайте подивимося, що ж перешкоджає засвоєнню вітамінів і чи можна побороти ці причини.

1. Куріння. У сигаретному димі міститься більше 4000 хімічних речовин, багато з яких є руйнівним діють на вітаміни A і С. А адже саме ці вітаміни активізують імунну діяльність організму і захищають людину від бактеріальних і вірусних інфекцій. У курящих людей організм насичений канцерогенами, які в два рази скорочують цінність вітамінного раціону.

3. Стреси. У людей, часто переживають стресові стани, запускається надлишковий викид біологічно активних речовин і гормонів. Цей процес призводить до підвищеної витрати вітамінів групи B, вітаміну E і C;

4. Прийом лікарських препаратів. Люди, які тривалий час приймають антибіотики, засоби проти печії, оральні контрацептиви та інші лікарські препарати, відчувають нестачу вітамінів H, K і групи B. Ці речовини дуже «примхливі», тому деякі медичні препарати можуть перешкодити їх засвоєнню. При тривалому прийомі протисудомних препаратів в організмі виникає нестача вітамінів D і K. На засвоюваність фолієвої кислоти впливає прийом аспірину і сульфаніламідів. Рясне споживання проносних препаратів віднімає в організму вітамін A. Жиророзчинні вітаміни A, K, D і E не засвоюються організмом при прийомі мінеральних масел.

5. Недолік кисломолочних продуктів в раціоні. В кефірі, йогурті і сирі містяться бактерії, здатні самостійно синтезувати вітаміни групи В, К, С, фолієву кислоту і рибофлавін. Також ці бактерії незамінні при синтезі найважливіших амінокислот, молочної кислоти і натуральних антибіотиків. Якщо людина не вживає кисломолочні продукти, то в організмі спостерігається дефіцит зазначених вітамінів, що призводить до зниження захисних функцій і розвитку багатьох захворювань. Для того щоб захистити себе від цих проблем, їжте кисломолочні продукти регулярно!

6. Неспання в нічний час. У людей, які люблять засиджуватися за комп'ютером до глибокої ночі або у тих, хто часто проводить своє дозвілля в нічних клубах, спостерігається нестача вітаміну D, який ми отримуємо при взаємодії шкіри з сонячними променями. Якщо людина не спить вночі, а спить вдень, недостатнє перебування на сонці швидко дає про себе знати.

7. Зловживання спиртними напоями. Багато вітамінів, наприклад, фолієва кислота, B1 і B6, не здатні надавати позитивний вплив, якщо в організм надходить спиртне. Особливо шкідливо заїдати спиртні напої консервами і копченостями. Чим щодня заливати в організм пиво або міцні спиртні напої, краще випити келих сухого червоного або білого вина.

8. М'ясні напівфабрикати. Ковбаса, сосиски та інші готові м'ясні ласощі, які спокушають нас з полиць магазинів, наповнюють організм нітратами і нітритами. Для нейтралізації цих речовин організм витрачає значно більше вітамінів, що, врешті-решт, призводить до їх нестачі.

9. Готування у фритюрі. Їжа, приготована у фритюрі, не містить вітамінів, вони заміщені канцерогенами. Набагато корисніше запікати страви в духовці, тушкувати продукти або варити на пару.

Пам'ятайте: щоб відчувати себе бадьорими і здоровими, потрібно їсти тільки здорові продукти, не зловживати спиртним і не курити. При вживанні ліків потрібно дотримуватися інструкцій лікаря, а в спортзалі або на спортмайданчику не доводити себе до знемоги. Намагайтеся повноцінно відпочивати в нічний час і не давати собі приводів для стресів.

подивитися на Health Info