Чому не виходить виражати емоції при спілкуванні і як це виправити навіть спонтанний сміх здається

я звичайний хлопець

Я думаю, це почуття - є страх самовираження, скутість, яка розвивається від пережитого в дитинстві негативного досвіду.

Страх самовираження призводить до того, що ти стаєш дерев'яним, блокуєш всі свої спонтанні, природні, здорові імпульси. Природно, тобі хочеться сміятися, плакати, кричати і т.д. але так, як ти боїшся бути незрозумілим, засудженим, обпльованим, боїшся оскотініться, оскандалитися перед обличчям своїх ближніх і не дуже ближніх, ти блокуєш всі нормальні прояви своєї особистості і просто воюєш з самим собою. Цей внутрішній конфлікт ( "я не такий як усі, тому що не можу сміятися з усіма") дуже вимотує, а невиражені напруги у вигляді захованих сліз, гніву, сміху, виснажують ще сильніше і мають властивість посилювати самих себе, що за підсумком призводить до всяким неприємних речей типу соматичних захворювань в подальшому житті.

Це ситуація потужна, звичайно, і тут немає якихось однозначних рецептів її виправлення.

Скажу про те, що допомагає особисто мені:

1) Треба взяти міцну свідому установку на те, що висловлювати свої емоції - це нормально і взагалі навіть необхідно. Можна зробити вправи з когнітивної психотерапії (вести щоденник думок, наприклад), поаналізіровать свої щоденні взаємодії з метою виявити несприятливі патерни мислення і сприйняття. Це допоможе поступово змінювати свою поведінку, з тим, щоб воно більше сприяло саморозкриття і можливості до спонтанності, природності і інших благ.

3) Робота з внутрішніми м'язовими напруженнями, які продукуються емоційними. Є школа тілесно-орієнтованої терапії, яка говорить про те, що для зняття емоційної проблеми (неможливість сміятися) потрібно працювати з відповідними м'язами, які, по всій видимості, мають хронічне напруження (знаходяться постійно в скороченому стані, що для нашого організму дуже енергозатратно) . і, тому, не можуть вільно розтягуватися і вібрувати, відповідно створити необхідну різницю тисків, і, слідчо, ви не можете генерувати утробний регіт. До речі приблизно тим же цілям розтяжки напружених м'язів і повернення м'якості, теплоти і життя тілу служать стародавні практики йога і цигун.

5) Якщо є проблеми, з якими постійно по життю стикаєшся і ні конкретно мучать - раджу звернутися до психотерапевта. Вони самі собою вирішуватися не почнуть, а щоб їх краще намацати і намітити вектор виправлення, дуже корисно звернутися до терапевта. Це може бути недешево, але в разі, якщо терапевт - хороша людина, яка розуміє, для чого він працює - воно обов'язково окупиться надалі.