Такий необхідний нам магній

Головна> Блог> Такий необхідний нам магній

Магній бере участь у багатьох процесах, що відбуваються в організмі: у виробленні енергії, засвоєнні глюкози, передачі нервового сигналу, синтезі білків, побудові кісткової тканини, регуляції розслаблення і напруги судин і м'язів. Він надає заспокійливу дію, знижуючи збудливість нервової системи і посилюючи процеси гальмування в корі головного мозку, виступає як протиалергічний і протизапальний чинник, захищає організм від інфекції, беручи участь у виробленні антитіл, відіграє значну роль в процесах згортання крові, регуляції роботи кишечника, сечового міхура і передміхурової залози.

Магній і хвороби судин і серця

Дефіцит магнію, навіть не дуже великий, може бути причиною серцевих хвороб. А серйозний недолік цього мінералу веде до згубних наслідків - як правило, до серцевих інфарктів.

У загиблих ж в автокатастрофах ніякої різниці у змісті магнію в м'язах різних ділянок серця не було виявлено.

Відомо, що важлива роль в регуляції кількості холестерину в організмі належить лецитину. Ця амінокислота утворюється в організмі під дією ферменту, що містить вітамін В6, який, в свою чергу, активізується магнієм.

Французькі лікарі призначали пацієнтам з хворими судинами і серцем, мають підвищений рівень холестерину, лактат магнію і вітамін В6 вранці і на ніч. У багатьох через місяць рівень холестерину знизився, болі в серці зменшилися.

Стінки судин складаються з м'язової тканини. Магній, володіючи здатністю викликати розслаблення м'язів, нормалізує тиск крові.

У хворих на стенокардію, що приймають сульфат магнію, спостерігається деяке зниження тиску, рідше виникають напади і нормалізується ритм серця.

Магній і камені в нирках

Французькими лікарями було встановлено, що магній, особливо разом з вітаміном В6, ефективний засіб проти оксалатних каменів в нирках.

Прийом протягом місяця 300 мг магнію і 10 мг вітаміну В6 призводить до часткового, а часом навіть повного розчинення каменів у нирках. Це лікування дешеве, не дає побічних ефектів і добре переноситься. Природно, магній в поєднанні з вітаміном В6 є також прекрасним профілактичним засобом проти утворення каменів в нирках.

Дослідження, проведені в Фінляндії, показали, що у людей, що харчуються в основному натуральними продуктами, що містять багато магнію і кальцію (цільні злаки і молочні продукти), дуже рідко зустрічається нирковокам'яна хвороба, незважаючи на те, що організм в середньому отримує 4-5 г кальцію в день. Кальцій в цьому випадку не відкладається в нирках, так як він врівноважується достатньою кількістю магнію і білка, що зв'язують надлишок кальцію.

Магній і хвороби шлунково-кишкового тракту

Окис магнію - потужний антацид. Він вважається одним з кращих засобів для зниження кислотності шлункового соку. Окис магнію (магнезія палена), що призначається при печії, гастриті з підвищеною кислотністю, виразковій хворобі шлунка і дванадцятипалої кишки, нейтралізує соляну кислоту в шлунку, перетворюючись на нейтральний хлористий магній, який додатково має послаблюючу дію. Гідроокис магнію входить до складу найбільш популярних антацидних (протикислотному) препаратів.

Ще одне з'єднання магнію - карбонат магнію, або біла магнезія, також володіє антацидних дією і застосовується при лікуванні гастриту і виразкової хвороби.

Магній і мігрень

Додатковий прийом магнію зменшує головний біль у людей, які страждають на мігрень. У дослідженні взяли участь 80 чоловік, які страждали сильними головними болями унаслідок мігрені. Їм було запропоновано регулярно приймати магнезію. Через три місяці напади головного болю у більшості значно ослабли.

Магній виявився також ефективним засобом при головних болях, пов'язаних з алергією і передменструальний синдром. У поєднанні з вітаміном В6 він нормалізує настрій в період місячних і полегшує хворобливі менструації.

Магній і остеопороз

Магній спільно з кальцієм стимулює вироблення щитовидною залозою гормону кальцитоніну і паращитовидної залозою - ПТГ. Ці гормони грають важливу роль в забезпеченні здоров'я і збереження міцності кісток.

Недолік магнію підвищує ризик остеопорозу - хвороби, яка призводить до підвищення крихкості і ламкості кісток у літніх людей, частіше у жінок, що вступили в період менопаузи.

Добова норма магнію, необхідна для профілактики цього захворювання у жінок старшого віку, повинна становити 750 мг. Їм слід збільшити і дозу кальцію до 1500 мг.

Крім перерахованих хвороб і патологічних станів, магній рекомендується приймати додатково і в ряді інших випадків (часто одночасно з додатковим прийомом кальцію).

Магній і алергія

Встановлено зв'язок дефіциту магнію і кальцію з алергічними нападами, зокрема алергічної на бронхіальну астму та кропив'янку.

Магній і слух

Порушення слуху, запаморочення і дзвін у вухах при тривалому або постійному перебуванні в умовах підвищеного шуму, а також після прийому деяких антибіотиків, наприклад гентаміцину і неоміцину, в ряді випадків послаблюються або навіть усуваються додатковим прийомом 500 мг магнію і 1000 мг кальцію в день.

Магній і діабет

Недолік магнію часто спостерігається у дорослих людей, хворих на діабет, особливо у тих, хто змушений користуватися інсуліном. Магній відіграє важливу роль у вивільненні інсуліну з підшлункової залози і тим самим в регуляції рівня цукру в крові. При нестачі цього мінералу в організмі збільшується ризик виникнення таких характерних для діабету ускладнень, як хвороби серця, судин і очей.

Магній і стрес

Безпричинна тривога, підвищена дратівливість, нудьга - всі ці стани можуть бути пов'язані з недоліком магнію.

Магній і хронічна втома

Канадські дослідники вели спостереження за групою, в яку були включені 100 дорослих чоловіків зі скаргами на безпричинну хронічну втому, зниження життєвих інтересів, зменшення статевого потягу. Їм стали давати по 500 мг сульфату магнію (гірку сіль), розведеного в половині склянки води, вранці і ввечері. Вже через 10 днів 87 осіб відчули себе набагато краще. Втома зникла, з'явилося бажання жити, покращилися настрій, сон і апетит.

Продукти в яких міститься Магній

Добова потреба дорослої людини в магнії в середньому становить: для чоловіків - близько 500 мг, для жінок - 400 мг, для вагітних - 450 мг. При деяких хворобах потреба в магнії збільшується. Так, наприклад, у людей, що страждають серцево-судинними хворобами, жовчнокам'яну хворобу, підвищеною дратівливістю і агресивністю, ослабленням імунітету і депресією, потреба в ньому може зрости вдвічі і навіть втричі.

Ми отримуємо магній з їжею, питною водою і лікувальною мінеральною водою багатою магнієм.

Міститься магній і в свіжих, що не зазнали обробці овочах (в середньому близько 30 мг на 100 г продукту). При варінні овочів він вимивається, багато його втрачається і при їх чищенні, оскільки в основному він знаходиться під шкіркою. Взимку додатковим джерелом магнію можуть стати сухофрукти, особливо курага, родзинки, чорнослив і фініки.

Однак навіть при нормальному харчуванні магнію може не вистачати. У тих же, хто вживає в їжу недостатня кількість містять його продуктів або у кого порушено засвоєння магнію (наприклад, при захворюваннях щитовидної залози), виникає дефіцит цього мінералу.

Одним з джерел надходження магнію в організм, як ми згадували, є питна вода. Ось які цікаві спостереження провели вчені. У Глазго, наприклад, де сама м'яка вода в Англії, смертність від хвороб серцево-судинної системи на 50% вище, ніж в Лондоні, де вода дуже жорстка.

Дослідники також встановили, що в Харкові, де водопровідна вода м'яка, число серцево-судинних захворювань вище, ніж в регіонах з жорсткою водопровідною водою.

Як ми змогли переконатися магній має великий і різноманітний вплив на стан нашого здоров'я. Тому для попередження дефіциту цього мінералу треба регулярно включати в раціон містять його продукти, і вживати мінеральну воду, яка містить магній в достатній кількості.

* Акція для Москви, МО, Харкова, ЛВ