Чому люди не висипаються пси-фактор
Якщо людина не висипається, то відразу ж це відбивається на його зовнішності. Прискорюються процеси старіння, погіршується тонус шкіри, підвищується ризик ожиріння. Для усунення недосипання, потрібно дізнатися його причину. Цих причин може бути кілька.
Неправильний режим дня
Більшість людей не вміє відпочивати і навіть в ліжку думають про свої проблеми, про роботу, щось планують. Привчіть себе, лягає спати з легкою головою. Всі свої турботи і проблеми довірте папері, запишіть їх перед сном.
Нікотин, кофеїн, алкоголь
Ці речовини роблять дуже сильний вплив на сон. Кофеїн, що має бадьорить властивість, затримується в організмі до 12 годин. Тому не варто його пити в другій половині дня, і тим більше перед сном. Нікотин заспокоює в малих дозах, а у великих бадьорить. Ті, люди, які викурюють пачку сигарет в день, мають неспокійний сон. Так само діє і алкоголь. Від малих доз, хочеться спати, а від великих - підвищується активність.
Після сорока років сон стає поверхневим, людина частіше прокидається. Чим частіше пробудження, тим більша ймовірність втоми вранці. Слідкуйте за своїм режимом дня, бувайте частіше на повітрі.
Багатьом людям заважає висипатися хропіння. Під час сну м'язи дихальних шляхів розслабляються і можуть перекривати надходження повітря. Людина не дихає якийсь час. Організм відчуває брак кисню, і мозок командує людині прокинутися. Людина прокидається на кілька секунд і знову засинає. І так повторюється багато разів за ніч. Це відбивається на Вашому самопочутті. Зверніться до лікаря для позбавлення від хропіння.
Незручна постіль, подушка
Якщо Ви всю ніч ворочаєтеся, відчуваєте біль в м'язах, значить, справа в ліжку. Поміняйте матрац і подушку. Матрац повинен бути жорстким і рівним, тоді у Вас не буде викривлення хребта. Придбайте ортопедичну подушку, що повторює контур шиї і голови. Недосипання знижує опірність організму до грипу і простудних захворювань, підвищує ризик серцевих нападів. Визначте свою причину і спробуйте її вирішити. Приємних вам снів!