Чому дитина рано прокидається, і як це виправити

Є такі дітки, які з ранніх років прокидаються ні світ, ні зоря. Батьки відразу роблять висновок: їх дитина - жайворонок. Насправді справжні жайворонки досить рідко зустрічаються, лише 3 дитини з 10 дійсно відносяться до жайворонків. А от інші діти, які також прокидаються дуже рано, відносяться до іншого типу, і частіше за все, причини, за якими вони так рано прокидаються, зовнішні, і їх можна скорегувати. Чому дитина прокидається рано, і як це виправити?

справжній жайворонок

Як визначити, жайворонок ваша дитина чи ні? Досить просто відповісти на наступні питання:

• Дитина прокидається рано самостійно і при цьому відчуває себе чудово?
• Всю першу половину дня він перебуває у відмінному настрої і бадьорий?
• Легко засинає ввечері і взагалі рідко має проблеми зі сном?
• Після обіду виглядає стомленим?
• Якщо ви міняєте режим, його сон і настрій відразу погіршуються?

Якщо на більшість питань ви відповіли «так», швидше за все, ваша дитина істинний жайворонок. Коли дитина встає рано і рано лягати, він за своєю природою жайворонок, і будь-яка зміна і коригування його режиму (наприклад, лягати не в 21.00, а о 22.00) не виправить ситуації, а погіршить - дитина все одно буде вставати рано, але при цьому він буде не виспався і в поганому настрої. Так що боротися зі справжніми жайворонками безперспективно і навіть погано.

Чому дитина прокидається рано?

Якщо ж ваш малюк не жайворонок, але з якоїсь причини встає рано, то, перш ніж коригувати його режим, необхідно з'ясувати причину, що викликала настільки ранній підйом. Для цього спробуйте завести щоденник сну. Записуйте туди все, що відбувається з малюком за день щодо неспання і втоми - в який час він встав, в якому настрої, як швидко він втомився, коли захотів спати і т.д. Досить записати 10-14 днів, щоб скласти загальну картину режиму. Визначте, яка кількість в добу дитині потрібно для сну, наприклад, 9, 10 або навіть 11 годин. Це абсолютно нормальне адекватне число. Тепер зверніть увагу, в котрій годині дитина лягає спати вдень, а в якому - ввечері. Якщо він лягає спати о 20.00 або навіть в 19.00, то порахуйте самі, скільки він прокинеться - 5-6 ранку вам забезпечені.

Якщо ви лягаєте спати в нормальний час 21-22.00, то зверніть увагу на те, скільки годин дитина спить вдень. Якщо він левову частку «висипає» днем, то не дивно, що нічний сон скорочується. Тоді вам треба скоригувати денний сон.

Приблизно сон малюка повинен бути таким. Якщо він прокидається о 6.00, то перший денний сон необхідно планувати з 10.00 до 12.00, а другий - з 16.00 до 18.00. Таким чином, нічний сон пересунеться на 22-23.00. Поступово ранковий підйом дитини також зміститься. Ви можете коректувати цей графік в залежності від режиму життя вашої родини. Тільки пам'ятайте, що не можна відразу міняти час. Період сну необхідно відсувати поступово, додаючи по 10-15 хвилин.

Інші причини раннього підйому

Якщо ви впевнені, що з режимом все добре, то необхідно звернути увагу на інші зовнішні чинники. Наприклад, такі причини як голод, шум, збудженість також впливають на те, чому дитина рано прокидається.

Голод. Ранковий підйом дуже швидко адаптується під термін сніданку. Тобто якщо ви починаєте снідати відразу після підйому, то вже дуже скоро організм буде налаштований тільки на цей час, відповідно і прокидатися він буде до цього часу. Якщо ви будете давати дитині сніданок не відразу після пробудження, а наприклад, через хвилин 15-20, то організм також буде зміщувати свій біологічний годинник. Якщо дитина сильно вередує і просить їсти - дайте йому теплий чай. Так, поступово відсуваючи сніданок, ви відсуваєте час підйому.

Шум. Вранці організм людини дуже чутливий, і, як правило, навіть будь-який звук - хтось грюкнув дверима, включив телевізор, воду на кухні і т.д. може пробудити дитини. Вихід тут один - дитина повинна спати в такому місці, де його не торкнуться промені ранкового сонця, де немає шуму з вікна, а кухня і ванна знаходяться далі інших кімнат. Звичайно, для більшості малогабаритних квартир це дуже проблемно. Психологи пропонують таку альтернативу - придбайте радіо будильник, налаштуйте його на годину раніше вашого підйому і поставте дуже м'яку і спокійну мелодію. Коли ви вранці встанете збиратися на роботу, ваші сторонні звуки вже не будуть привертати увагу дитини.

Маса вражень. Коли дітки емоційно перезбуджена і насичені враженнями, то не дивно, що сон буде неспокійним і чуйним. Будь-які позитивні і негативні зміни і події протягом дня можуть позначитися на якості сну дитини, особливо, якщо він дуже вразливий. Вам необхідно подбати про те, що велика частина часу перед нічним сном була спокійною - тихі гри, тиша в квартирі, прогулянка на свіжому повітрі. Якщо дитину розслабляє вечірнє купання, значить, зробіть йому ванну. Якщо дитину розслабляє сповивання, значить сповийте. Ви повинні знати краще, що саме може заспокоїти і врівноважити вашої дитини.