Чим зайнятися на воді чоловічий журнал
Під час відпустки на морях і річках у Вас є унікальна можливість зайнятися водними видами спорту. Варіантів багато, і у кожного свої плюси.
Найстаріший (і найпопулярніший) океанський спорт. Якщо вірити археологам, освоїти катання на дошці намагалися ще в кам'яному столітті. З тих пір мало що змінилося, тільки технології виготовлення дощок удосконалили (найперші важили 70 кг). Серфінг доступний майже всім (табу лише для людей із серйозними захворюваннями опорно-рухової системи). Пара годин в день на дошці зміцнює м'язи спини, живота, рук і ніг не гірше пари пітних тижнів у фітнес-клубі - спроби «піймати хвилю» змушують м'язи працювати активніше і спалювати більше калорій, ніж під час звичної навантаження: одна година на дошці - мінус 290 калорій! А ще серфінг прекрасно розвиває координацію.
Моду на занурення ввів Жак-Ів Кусто - саме він винайшов акваланг в сучасному розумінні цього слова. Найбільші навантаження під час занурень припадають на м'язи ніг і серцево-судинну систему - рух у холодній воді (часто проти морської течії) прискорює пульс, а разом з ним і обмінні процеси, активно спалюють жир. Всього година з аквалангом позбавить вас від 200 калорій, а інструктори, які занурюються кожен день, за сезон розлучаються з 10-15 кг зайвої ваги. Втім, це небезпечний спорт - він заборонений тим, у кого є проблеми з органами слуху і дихання, серцево-судинною системою, нирками і сечовивідних шляхами, обміном речовин, а також з суглобами, м'язами, сухожиллями. Навіть після банальної ангіни вас допустять до занурення не раніше, ніж через два тижні після одужання. Для тих, хто не пройшов медкомісію для дайвінгу, є снорклінг - плавання з маскою і трубкою.
Океанські хвилі є не скрізь, але по поверхні води можна ковзати, тримаючи в руках спеціального повітряного змія. Кайтсерфінг - це унікальний вид спорту, відпочинку та розваги: одного разу спробувавши, ви не зможете залишитися до нього байдужим. За допомогою вітру кайт буксирує вас туди, куди хочете ви, а не вітер. Відчувши силу вітру в своїх руках, ковзання дошки по воді, ви отримаєте незабутні враження.
Кайтсерфінг багатогранний: це і катання по хвилях, і гонки на божевільній швидкості, і, звичайно, польоти. Щоб навчиться кататися, вам не потрібно мати високу фізичною підготовкою: кайтінгом можуть займатися як дорослі, так і підлітки. Кайтбординг (кайт серфінг) - технічний вид спорту, він доступний в будь-якому віці. Є думка, що кайтсерфінг - екстремальний вид спорту. Кожен вибирає свій ступінь ризику - все залежить від площі кайта і сили вітру. Навчання кайт серфінгу проходить досить легко.
Це сплав по бурхливій річці на маленьких одномісних човниках-каяках. Тут що ні рух, то користь і корекція фігури. Гребля вирівнює поставу, зміцнює м'язи спини і плечового пояса, робить руки рельєфними. Такі елементи керування човном, як зачепи і гребки, відмінно зміцнюють прес. Але найцінніше в каяку - це особлива посадка. Адже ноги знаходяться в упорах і беруть безпосередню участь в управлінні човном, а це добре підтягує внутрішні м'язи стегна і зміцнює сідниці.
Любителям колективних видів спорту має сподобатися сплавлятися по річці на рафті. «Рафт» переводиться з англійського як «пліт», але у сучасного рафта з традиційним плотом мало спільного. По суті, це надувний човен з пружним корпусом, місткістю від чотирьох до двадцяти чоловік (але найпопулярніші суду на шість-вісім веслярів). Під час рафтингу тренуються практично всі м'язи тіла: руки, плечовий пояс, спина, ноги. Чим більше ви займаєтеся, тим ближче наближаєтеся до циркової гнучкості тіла і нервової системи.
