Чим «загрожують» дівчатам заняття кроссфітом, поради та підходи, тренінг
Кроссфіт сьогодні в тренді, але про те, чи варто їм занаматься представницям прекрасної статі, не припиняються суперечки. Наскільки виправдані стереотипи по даному питанню? Тренер по кроссфіту Ірина Заболотна спростовує їх не тільки залізної аргументацією, але і власної прекрасною формою.
Найбільший страх дівчат, які тільки починають або бажаючих займатися кроссфітом - це боязнь «перекачатися». При цьому свою думку про Кроссфіт атлетка новачки черпають не звідки-небудь, а прямо з екранів CrossFit Games. Тобто, найпрестижніших і професійних змагань, в яких щасливі, тому що давно забили на якісь там стандарти зовнішності, генетично обдаровані, краще з кращих атлетів планети змагаються на піку своєї форми в непосильних для простих смертних змаганнях.
Ті, що змагаються атлети в цілому, а тим більше зірки, за якими ви поспішаєте зробити висновок про швидкі і єдино можливих ефекти наших тренувань, - дуже важко досяжний, якщо не неможливий, орієнтир. Вони тренуються, майже буквально, як скакові коні. Роки, а то й десятиліття їх життя підпорядковані досягненням спортивних цілей - через багатогодинні, виснажливі, щоденні тренування, спеціальне харчування та спортивну фармакологію.
Для любителів ж, не настільки амбіційних в змагальному плані, Кроссфіт передбачає зовсім ефекти. Про яких, спираючись на факти зі свого особистого 2-річного досвіду, я тут і розповім.
Отже, регулярно тренуючись із застосуванням «постійно варійованих, функціональних рухів з високою інтенсивністю», тобто, займаючись кроссфітом, ви однозначно отримаєте:
1. Прискорення метаболізму
Тренування проходять з використанням тільки комплексних, природних рухів. У Кроссфіт залах немає тренажерів, на яких м'язи «прокачуються» ізольовано. Це означає, що в будь-який момент тренування у вас так чи інакше буде задіяно все тіло. І це саме по собі вже дуже енергозатратно. До того ж, як і в будь-яких силових інтенсивних тренуваннях, прискорене спалювання калорій буде тривати ще кілька годин після заняття. І саме в Кроссфіт поняття «інтенсивність» заграє для вас новими, можна сказати, сліпуче яскравими фарбами. Тому і ефект «їсти хочеться» після кроссфіта буде яскравіше.
А якщо ви до того ж будете правильно харчуватися, виключіть шкідливі продукти і почнете стежити за приходом / витратою калорій, то почнете інтенсивно худнути. А адже саме таку мету ставить собі більшість займаються дівчат.
2. Нове знайомство з власним тілом
Ви по-новому, можливо, як ніколи раніше, відчуєте себе в своєму тілі. На тренуваннях ви будете вчитися тому, що ніколи не робили - конкретному поліпшенню своїх рухів. За всіма параметрами, і, причому, за всіма відразу. Покращиться гнучкість, координація, сила, витривалість, спритність, точність рухів. І це стане можливо не тільки завдяки тренуванні м'язів, але і, багато в чому, завдяки поліпшенню роботи вашої центральної нервової системи. А це своєрідна інвестиція в себе улюблену на все життя. Ці ефекти залишаться з вами назавжди і поліпшать всю рухову активність, чим би ви не займалися до / після кроссфіта: будь то скайдайвинг, велосипед, біг, сноубординг і т.д.
На сьогоднішній день не існує фітнес методу по Совершенстование людського організму кращого, ніж Кроссфіт. Перекладаючи на мову простих прикладів, від занять кроссфітом магічним чином покращиться буквально все. Починаючи від ваших відчуттів, сидячи за кермом, продовжуючи підйомами будь-яких предметів, від загубленої ручки до важкої сумки, і закінчуючи зовсім вже складною координаційною активністю при заняттях любов'ю. І це не жарт.
3. Поліпшення гормонального балансу
Завдяки регулярним тренуванням у вас нормалізується гормональний фон. Інтенсивна робота буде провокувати виділення омолоджуючих, статевих гормонів і гормону росту. Ви станете виглядати краще. Будете кайфувати від значного викиду ендорфінів після навантаження. Станете частіше перебувати в гарному настрої. Почнете менше втомлюватися протягом дня. Щомісячні перепади самопочуття згладяться, тому що надлишки непотрібних гормонів також згорають в інтенсивних воркаута, що не накопичуючись болісно в організмі.
Перебудувавши своє харчування під більш підходящі для спорту схеми (а тренуючись регулярно, ви неминуче захочете цих змін), ви оздоровите більшу частину свого життя. І відкриєте дорогу новим, правильним змін і хорошим звичкам. А останні, як відомо, формують характер, ніж та визначають нашу долю.