Чи можна погладшати від картоплі - корисні поради
Картопляні бульби, енергетична цінність яких складає 70 ккал на 100 г, не належать до дієтичних продуктів через високий вміст крохмалю. Компонент, як і цукор, сприяє накопиченню жирового прошарку. Чи випливає з-за крохмалю виключати картопля з раціону, якщо необхідно скинути кілька кілограмів?
Правда чи вигадка
Міфи про шкоду картопляних бульб для фігури виникли серед людей, що обожнюють фаст-фуд і чіпси. Енергетична цінність продуктів, підсмажених на рослинній олії, збільшується мінімум в два рази. Плюс жир, який не перетворюється в енергію, а відразу накопичується на стегнах і талії.
Поправитися від картоплі можна, якщо щодня з'їдати по упаковці чіпсів, зверху додавати порцію смажених бульб і запивати газованою водою.
правильне вживання
У продукті багато вуглеводів, які потрібно витрачати, щоб вони не ставали причиною ожиріння. Слід дотримуватися кількох правил, щоб вживати картоплю, і не товстіти:
- Відварювати овоч, не знімаючи шкірку, запікати в духовці або готувати в пароварці.
- З'їдати на добу, не більше 100 г картоплі, бажано без масла або сметани.
- Вживати овоч окремо від хліба, бажано з салатом або дієтичним м'ясом.
- З'їв картопля - утримайся від булочок, шоколаду та випічки. Обов'язково сходи в спортзал або потанцюй, щоб витратити отриману енергію.
Найцікавіші новини:
