Чи можна фініки мамі, що годує при лактації кому варто утриматися від вживання фініків

Яким повинен бути повноцінний раціон жінки після пологів, чи корисні сухофрукти і чи можна фініки мамі, що годує? Всі ці питання дуже цікавлять жінок, які прагнуть налагодити лактацію.

Чим корисні фініки для годуючої мами

Відповідь на ці питання такий - в раціон жінки повинні входити корисні продукти. Сухофрукти якраз відносяться до таких, і їсти фініки потрібно обов'язково! По-перше, вони багаті різноманітними мікро- і макроелементами, які необхідні нашому організму. По-друге, вони мають протеїном, багатим корисними властивостями настільки, що лікарі призначають фініки при втраті крові або при сильно ослабленому організмі. Наприклад, після операцій.

Можна почути думку, що годує мамі краще їсти тільки ті продукти, які ростуть в зоні її проживання. Тропічні фрукти дійсно відносяться до алергенів, які можуть негативно позначитися на якості молочка молодої мами. Але це не відноситься до фінікам. Позитивних моментів у цих фруктів хоч відбавляй. Вони володіють речовинами, які зміцнюють м'язи матки. А мамі, що годує після пологів це необхідно. Процес народження дитини - стрес для організму, і на його відновлення потрібно багато часу. Матка збільшується в розмірах, і фініки дозволяють прискорити процес повернення її в нормальне допологовий стан.

Крім того, ці фрукти дуже корисні при лактації. Окситоцин, який є в фініках, благотворно впливає на вироблення молока у матері. Дуже часто жінки не можуть змусити себе пити чай з молоком або ж у них просто немає часу на те, щоб з'їдати повноцінний обід або вечерю. А ось перекус у вигляді цих фруктів - ідеальне рішення.

Також їх вживання дозволяє наситити молоко корисними речовинами і калоріями. У цьому випадку дитина не буде відчувати голоду.

Фініки багаті кальцієм і магнієм, а ці речовини дуже потрібні для відновлення годувальниці. Крім того, в період лактації усіма корисними мікроелементами мамі, що годує доводиться ділитися з дитинкою. Таким чином, кальцій і магній через грудне молоко потраплять в організм немовляти і візьмуть участь у формуванні кісток крихти.

Також цей продукт сприяє виробленню серотоніну - гормону радості. А ні для кого не секрет, що безліч жінок після пологів страждає нервовими розладами, багатьох долають страхи і депресія. Саме з метою профілактики панічних настроїв фахівці можуть призначати фініки як засіб від стресу.

Шоколад при годуванні груддю заборонити можуть, а ось фініки - немає!

Завдяки вітамінного комплексу ці фрукти знімають підвищену нервозність не тільки у мами, але і благотворно впливають на нервову систему дитини. Як відомо, всі емоції молодої матусі передаються дитині через молоко, тому так важливо стежити за своїм емоційним станом під час годування грудьми.

Часто жінки після пологів перебувають у збудженому стані, і навіть після виписки з пологового будинку вони не можуть спокійно заснути, але при цьому страждають від вічного недосипу. З'їдаючи по 3-5 штук фініків в день, жінка зможе заспокоїти свій організм. Це відбувається за рахунок того, що в складі фруктів є мелатонін - гормон сну. Він і допоможе налагодити ситуацію зі сном, заспокоїть і розслабить організм жінки.

Так що якщо ви хочете при годуванні передавати дитині позитивні емоції, бути такою, що відпочила щасливою мамою - їжте фініки і будьте здорові!

Повернутися до списку

Кому варто утриматися від вживання фініків

Фтінікі містять досить багато білка. Як відомо, білкова їжа не рекомендується людям, що страждають від проблем з шлунково-кишковим трактом. Сюди відносяться жінки з виразкою шлунка, коліти, захворювання печінки і підшлункової залози. До людей, яким не варто вживати фініки, відносяться також ті, хто страждає від цукрового діабету.

Повернутися до списку

Як правильно вибрати фініки

Фініки треба вибирати якісні, без хімічної обробки. Часто продаються фрукти, оброблені сірчистим газом або діоксидом сірки. Це токсичні мікроелементи, які протипоказані до вживання. Вони руйнують стінки травної трубки. Якщо часто вживати такі продукти, можна спровокувати появу виразки шлунка у цілком здорової людини. Звичайно, в цьому випадку ні про яку користь для вагітної і її малюка мова не йде. Від таких фініків потрібно відмовлятися!

Найкраще купувати плоди у перевірених продавців і звертати увагу на зовнішні характеристики сухофрукти:

1. Колір плоду повинен бути темно-коричневим, якщо він світлий, значить ще не дозрів і, отже, не такий солодкий.
2. Поверхня необроблених фініків, сухих, повинна бути матовою і без пошкоджень.
3. Якщо на фрукті помітні кристали цукру - відкладіть їх, це ознака того, що їх вимочували в сиропі.
4. Сухофрукт не повинен бути липким.

Обов'язково ретельно вимивайте фініки перед вживанням. Краще навіть залити їх теплою водичкою і дати постояти кілька хвилин. Так сухофрукти стануть м'якше.

На Сході, батьківщині фініків, існує таке повір'я: якщо людина буде протягом року вживати в їжу тільки плоди фінікової пальми, його НЕ наздожене жодна хвороба. Звичайно, ніхто не закликає годує мати відмовитися від решти їжі, але дозволити собі трохи східної солодощі можна і навіть потрібно. Фініки годуючим мамам однозначно корисні, головне - навчитися їх правильно вибирати. А зберігати їх рекомендують в холодильнику в скляній банці. Приємного апетиту і будьте здорові!