Англійська дієта на 21 день
Так звана англійська дієта досить популярна за рахунок своєї ефективності (вона дозволяє знизити вагу від 10 до 18 кг). А також вона легко переноситься і не вимагає особливих матеріальних витрат.
Меню цієї дієти ситне і різноманітне, раціон збалансований. А ефект схуднення настає без особливих зусиль і неприємних моментів. Її тривалість - 21 день. Організм за час звикає до змін в харчуванні, що дозволяє утримувати результат тривалий час.
Принцип дії англійської дієти - це чергування овочевого раціону і білкового. Зниження ваги забезпечується за рахунок низького вмісту жирів і простих вуглеводів. А велика кількість клітковини сприяє очищенню від шлаків, знижує набряки і поліпшує роботу кишечника.
Правила та рекомендації:
- Необхідно дотримуватися обраного режиму харчування і дотримуватися чергування днів.
- Харчуватися чотири рази в день.
- Не їсти після 7, а краще - після 6 вечора.
- Випивати до 2-х літрів води в день, ранок починається зі склянки води з шматочком лимона.
- Не змінювати меню. Салати можна злегка скорегувати, щоб не було одноманітно.
- Максимально обмежить сіль.
- Виключити кулінарні шедеври, цукор, солодкі фрукти, алкоголь і газовані напої.
- Бажано приймати полівітаміни протягом цих трьох тижнів.
Перші два дні - розвантажувальні. Дозволяється протягом дня: 2 літри кефіру, стакан томатного соку (або помідор) і два шматочки (150 г) чорного зернового хліба.
Після цього випливають два білкових дня:
Сніданок: шматочок чорного хліба, чашка чаю або кави без кофеїну і пів ложечки натурального меду.
Другий сніданок: чай або стакан знежиреного молока, ½ чайної ложки меду або кілька горішків.
Обід: тарілка м'ясного бульйону, 100 г м'яса, шматочок чорного хліба. М'ясо можна замінити рибою. Але не бажано поєднувати в одному прийомі вуха і м'ясо на друге. Два види білка разом складно засвоюються і порушують травлення.
Вечеря: скибочка чорного хліба + 50 г сиру. Як альтернатива - два варені яйця або відварене м'ясо / риба (100 г). Трохи пізніше - стакан кефіру.
Два овочевих дня:
Сніданок: два апельсина або яблука.
Другий сніданок: будь-які свіжі фрукти (крім бананів і винограду).
Обід: овочевий суп (без картоплі), вінегрет без картоплі або інше овочеве блюдо (наприклад, фарширований морквою перець).
Вечеря: салат з моркви, буряка і капусти (або інших свіжих овочів) зі столовою ложкою олії, чай.
Далі дні чергуються.
Всього потрібно витримати 20 днів. І останній, двадцять перше, знову розвантажувальний. Його раціон - як в перший день.
Щоб утримати результат, виходити потрібно поступово. Зменшіть кількість їжі і згодом дотримуйтесь помірне харчування, з підвищеною кількістю овочів. Так само в наступні 10 днів рекомендується вживати 250 г сиру кожен день, щоб закріпити результат.
Повторювати англійську дієту слід не раніше ніж через три-чотири місяці. При наявності хронічних захворювань не забудьте проконсультуватися з лікарем.
Дуже допомогла мені схуднути. Після пологів поправилася на 19 кг. Я схильна до повноти, тому вирішила не чекати, поки саме пройде. Але що не робила, результату не було. Потім порадили англійську дієту. І вийшло. О-оочень задоволена! 😉 😉
По-перше, раціон більш-менш різноманітний і живильний (не самими яблуками харчуєшся). А тут є можливості: різна риба, м'ясо: то курка, то індичка, то яловичина. Включала різні овочі: кабачки, цвітну капусту, сирий гарбуз, огірки. Складнощів не було. Важкувато тільки було від солодкого відмовитися, але довелося. Зате вдалося скинути 10 кг. І це без фізичних вправ, тільки на одному харчуванні. Так що раджу всім - дійсно допомагає. І не треба себе вимотувати голодними днями.
Користуюся цією дієтою, дізналася від подруги. Можу сказати на своєму прикладі, що вона діє. Мені зазвичай складно витримувати, постійно зриваюся. Але на цій вийшло протриматися. Відсиділа повністю 21 день. І навіть перші дні не здалися складними. А потім - як по маслу. Тільки я ще й хліб виключала. Здорово, що можна урізноманітнити - є поле для фантазії. Терпіти не можу суворі рамки. Ефект - мінус 13 кг. Правда я ще спортзал підключила + баня раз в тиждень. Дуже мріяла, щоб пострункішала ноги і стегна - вийшло! І найголовніше - вага не набирається, якщо їсти потім помірно, не захоплюватися пиріжками і солодощами. Любіть себе і у вас все вийде!
Пробувала кілька років тому. Ефективно. Скинула 9 кіло. Вага, однак, повернувся, але не відразу, але це я сама себе розпустила: стала їсти все підряд. А так - можу порекомендувати. Не пошкодуєте.
Чи не пішло. На перший погляд не складно, але клопітно. Перші дні протрималася, а потім стало тягнути на солодке, на гостре. Не можу я все пісне є. Та ще так довго. На роботі постійно спокушають то пончиками, то шоколадки приносять. Кажеш, що на дієті - все одно. Стіл вже від них не закривається. Один раз розслабилася, другий, потім кинула. І навіть не зважувалася ///
Якщо по одязі судити, то трохи повисла. І виходить ні туди, ні сюди. Як на мене, так краще короткі дієти - на 2-3 дня, але частіше. Мені так легше. Кілька разів вже помічала, що ефект у мене в перші два-три дні. А потім, як ні страждай - вага на одному місці. І навіщо себе так довго мучити?
Супер. Спробую!
Всім привіт! Сьогодні 18 день на АТ і він у мене буде заключним, завтра буду пекти паски та пиріжки). За останні 4 дні скинула 600гр. Починала дієту з ваги 77,400гр. за 1-й тиждень пішло 3,700гр. за 2-ю 700гр. і + 600гр. за 4 дні 3-го тижня. Сьогодні вранці вага була 72,400гр. Разом за 18 днів АТ скинула 5 кг, може ще 100-200гр піде за сьогоднішній день. В принципі задоволена результатом. Поки зупинятися не збираюся зроблю лише маленький перерва. Після Великодня спробую дієту «6 пелюсток» і можливо «Гречану». Дякую за підтримку, всім здоров'я і удачі!
Всім привіт! Сьогодні 18 день на АТ і він у мене буде заключним, завтра буду пекти паски та пиріжки). За останні 4 дні скинула 600гр. Починала дієту з ваги 77,400гр. Сьогодні вранці вага була 72,400гр. Разом за 18 днів АТ скинула 5 кг, може ще 100-200гр піде за сьогоднішній день. В принципі задоволена результатом. Після Великодня спробую дієту «6 пелюсток» і можливо «Гречану». Дякую за підтримку, всім здоров'я і удачі!
Лена, молодчина, так тримати!
Привіт всім голодуючим))
Зростання 172, вага 83 кг. Нормальним для себе вважаю 71 кг.
Сьогодні 3-й день на АТ.
За 2 розвантажувальних дня випила 1 літр молока і 4 шматочки хліба (білого, смаженого в тостері).
Молоко люблю тому початок був легким (голоду не відчувала), та й при спеці такий багато їсти і не хочется.На ваги ще не вставала, але животик ввалився :-). Кефір теж люблю, але після нього чомусь більше їсти хочеться, а після молока - відчуття ситності.
Сьогодні почався білковий етап. Вранці з'їла трохи рибки (копчена форель) і попила чайку. На обід змогла тільки попити молока (робота). На вечерю планую знову рибки поїсти.
Завтра вранці зважено - напишу результат.
Усім привітик! Так ви тут все стройняшки! ) У мене вага 107 кг Четвертий день на дієті За два дні пішло 2 кг, ще за 2 дні білкових 1,5 разом за чотири дні 3,5 В молодості сиділа щороку на такій дієті навесні І завжди йшло по 10 кг .А потім були всякі дієти (на кремлівки рік сиділа скинула 30 кг) Самое гадство що потім вага повертається і веде з собою новеньких 🙁 В результаті коли то починала худнути коли вага стала 70. а тепер ось зі 107 ... і те, що знаєш що вага повернеться дуже заважає знову сісти на дієту Ось сподіваюся зараз витримаю (складності не складає) а потім на систему мінус 60 Мірімановой
тримайтеся у вас все получітся..лучше зараз поки не так запущено ...
у вас все-все-все вийде.
Дівчата привіт! Сьогодні шістнадцятий день Поки мінус шість. За обсягами пішло 5-6 см в різних місцях. Голоду не відчуваю Цілком комфортно 🙂 третій тиждень точно досіжу. постараюся потім дотримуватися основних принципів Подивимося що вийде всім успіхів
Вітання! Мій початковий вага 69,2 при зрості 176, сьогодні прошол 3-й день і вже ввечері я важу 66,3! Сподіваюся вранці буде ще менше) У мене були трохи не такі розвантажувальні дні, я пила з ранку 2-е кухлики кави без цукру, а потім збивала блендером кефір з полуницею і їла цілий день. У білковий день пила так само кави і робила салат з зернистого сиру (1банка 350г) і листя салату 100г, і ще з'їла 2 яйця. Завтра буде нежирний сир 250г, кефір, 1 малий. активия з ківі, і трохи салату (листя салату з сиром Грація-близько 30г). Хочу між двома білковими і двома овочевими днями виставляти знову один розвантажувальний, думаю буде ефективніше (знову полуниця з кефіром). Завтра з ранку і ввечері відпишуся про вагу. Всім удачі і терпіння))). 🙂
У мене 9-й день, вага 64,700. )))
Вітання. З новим роком. Я сьогодні перший день ... забула зважитися, але приблизно 81 кг. При зрості 165 см.ого-го ... У голові паморочиться, сподіваюся від щастя, що нарешті зважилася. Колись починала цю дієту, вистачило мене на 8 дней.тогда -4кг пішло. Зараз сподіваюся на більше, хоча б -7-9 кг.так хочеться,
Худла на АД 3 роки тому після пологів на 7 кг, при цьому протрималася на ній тільки 14 днів, вага повернувся через рік, тому що харчувалася абияк, тепер знову себе налаштовую почати, Новомосковський ваги відгуки і надихаюся ...
Привіт, дівчатка. Поправилася після 2-х пологів, дитині 6 місяців. Важила до дієти 58 кг. 8-й день на дієті, всього -2 кг. У плані скинути до 48 кг (так як всі речі малі), але на цій дієті хоча б 5 кг. Засмучуюсь, що так повільно йде вага. Є взагалі не хочеться, я включила ще 2 кефірних дня, тобто 6 днів по колу. Сподіваюся, до 21-го дня досягну результату, хоч і сумніваюся) Вага встав на місці (Займаюся фітнесом 3 рази в тиждень.
У мене вага такої-ж як у Вас. До заміжжя важила 48, зараз 58.
Влітку сиділа на АД, вага йшла повільно. Але в підсумку був результат, схудла до 52,600. Хтось вважає що мало, але я дозволяла собі і в гостях поїсти смачно, і в ресторан сходити з чоловіком. Зараз починаю готуватися до літа, сьогодні 2-ий голодний день. Ці дні для мене найскладніші. І ось ще що, влітку дієти не додержано, і не вийшла з неї по-людськи. Літо ще далеко, а дієта всього на 21 день. Буду з неї плавно переходити в Кремлівському. Сиділа на ній 3 рази, і завжди був результат.
Дякуємо! Зараз загляну в кремлівську ...)
дівчинки всім привіт сиділа на ній два рази 6 і 7 кг скидала якщо вага стоїть це момент плато потрібно зробити завантажувальний день на кавуні або рисі з курагою і йти далі вага зрушиться у мене знайома сиділа на ній пів року і схудла на 30 кг
Півроку? А як зі здоров'ям у неї? Я 10 років тому півтора місяці сиділа, так проблем зі здоров'ям потім ного було
Вітання. Сиджу на АД 7-й день скинула 5 кг.Надеюсь на большее.Первий раз на цій дієті скинула 15 кг.Била стройняшка. Зараз вага йде повільніше, але йде.
До цієї сиділа на дієті Дюка, скинула 15 кг і вага за півроку не набрала, але так як накладно в наш час, вирішила спробувати АТ. Дуже важко якщо чесно. У перші два дні болів шлунок; білкові дні пройшли легко, а ось в овочеві їсти хочеться просто жахливо. Сиджу 8 день, скинула тільки 0,500 кг. Подивимося що далі буде звичайно, але результат на даний момент не надихає.
Девоньки, я з сьогоднішнього дня з вами. У мене мама сиділа на цій дієті, за всю дієту пішло 7 кг, але дуже багато втратила в обсягах ... а потім вага поступово сам став зменшуватися, всього за два місяці вона втратила 16 кг .... Тепер і я зважилася! а то разожралась після пологів-83,300 ... Сьогодні перший день! ВПЕРЕД!
Добрий вечір. Сьогодні перший молочний день Вага 76.4, зріст 164. Успіхів всім вам і мені в тому числі.
Привіт всім. Сьогодні 14 день і -3 кг, тобто 55 кг на даний момент. Все ще сподіваюся схуднути хоча б до 53 кг. Чи не порушую, навіть замість 1 л кефіру можу випити півлітра і чай не п'ю з медом в овочеві дні, буває часу немає. АЛЕ результат мало радує! Всім удачі, дівчатка! Думаю тиждень відпочити після АТ і на гречку ...
І знову здрастуйте, сьогодні 5 день. Втрата (сподіваюся назавжди) 3 кг.
дієту порадила подружка, стартова вага 52 600, на четвертий день мінус 2400
Всім привіт! Сьогодні 2 голодний день, але зважити вдалося тільки сьогодні, 78 кг. При зростанні 166! Це катастрофа! Як то за 2 тижні скинула 15 кг. правдо це було на море. Але ось сново хочу на пляж але вже підготовленої, так що сподіваюся все вийде! Через днів 5 відпишуся. Всім удачі.
Сьогодні перший день на дієті, не перший раз вже, в перший раз скинула 6 кг, при чому теж була один раз на ДР і робила послаблення))) зважити не вийшло, ваг немає, в зв'язку з недавнім переїздом. Завтра взвешанной, напишу. Не підкажете, може хто то, в овочеві дні брав іншу їжу, на основі овочів, просто овочі у вареному вигляді взагалі не можу їсти ніякі, бульйон тим більше, індивідуальна НЕ переносимість, так би мовити. Минулого разу їла салат замість бульйону, ну може хто ще що знає. І може хто підкаже, якщо не солити, хто якими спеціями користується, я тільки тибу і м'ясо перчимо, ну набридає.
Взвешанной вранці, 65,4 (((((
При такій вазі і такої дієти, вага будеш швидше втрачати і більше. Все вийде, дієта дійсно хороша. Порадила подруга, вона важила 75кг, за перший тиждень вона втратила 5 кг, так що Все вийде!))))
Всім привіт! Не можу худнути одна ... подивилася фото з НГ і ... вирішила треба щось міняти, сиділа на японці 12 днів ... останні два дні зірвалася і ось вже 5 днів як рот не закривається ... треба щось робити. Давайте один одного підтримувати і не давати збитися зі шляху! Мій зріст 170 вага 69 кг. Завтра, сподіваюся, СТАРТ!
Вітання!
Не можу худнути одна ... подивилася фото з НГ і ... вирішила треба щось міняти, сиділа на японці 12 днів ... останні два дні зірвалася і ось вже 5 днів як рот не закривається ... треба щось робити. Давайте один одного підтримувати і не давати збитися зі шляху! Мій зріст 170 вага 69 кг. Завтра, сподіваюся, СТАРТ!
Вітання! Давай з завтрашнього дня разом. у мене зріст 172, вага 68.