Abl фітнес - жіночий портал

ABL (abdominal, buttocks, legs) - силовий урок для тренування м'язів ніг і черевного преса. Це - одна з найулюбленіших «жіночих» тренувань, якщо можна так висловитися. Саме на цьому занятті можна «зробити» собі красиві ноги і стегна, а заодно і підтягнути живіт (якщо пропустили тренування ABS). Адже «підтягнутість» цих місць жіночої фігури робить її більш привабливою. Але, як не прикро, «зайві» кілограми намагаються з'явитися саме в цих місцях. Щоб позбутися від них, забути про свої проблемні зони, потрібна спеціальна тренування, спрямована саме на ці зони. Аеробіка ABL дає саме таку необхідну навантаження, яка дозволяє добитися необхідних результатів. Курс ABL ідеально підходить для бажаючих виправити недоліки фігури. Працюючи над м'язами преса, ніг і живота ви робите ваше тіло більш підтягнутим, позбавляючись при цьому від зайвої ваги і підтримуєте м'язи і загальний фізичний стан в тонусі.

Тренування проходить або з використанням додаткового обладнання (боді бари, степ-платформи, фітбол, гантелі, штанга), або без нього (робота з вагою власного тіла). Тренування ABL допомагає розвитку витривалості, дає корекцію м'язів нижньої частини тіла, є хорошим засобом для позбавлення від целюліту. Зміцнення м'язів даної групи допоможе вам менше стомлюватися і відчувати себе в тонусі весь день. Регулярно відвідуючи цей силовий клас, ви забудете про проблемні місця типу «галіфе» або в'ялого живота.

Урок ABL включає в себе три складові. розминку, основну і заключну частини. Протягом тренування ви отримуєте аеробне навантаження, робите вправу на розвиток м'язів нижньої частини тіла, а також розтягує ті групи м'язів, які були задіяні під час заняття. В даному уроці поєднуються вправи високої та середньої інтенсивності, що полегшує тренування людям з невисокою фізичною готовністю. Корекція проблемних зон відбувається швидко і ефективно. Варто відзначити, що кваліфікація тренера тут, як і в багатьох інших фітнес класах, відіграє особливу роль. Для того, щоб грамотно тренувати необхідні групи м'язів і не завдати своєму здоров'ю ніякої шкоди, ви повинні абсолютно правильно виконувати всі вправи. Значення тут грає все: положення тіла, швидкість, з якою ви виконуєте підходи і т.д. Для того, щоб відчути всі тонкощі кожної вправи, на початку вам необхідно виконувати їх під наглядом інструктора, готового в будь-який момент підкоригувати ваші рухи. Згодом ви самі навчитеся відчувати власні м'язи і контролювати виконання вправ самостійно.

Відмінна риса цього заняття, що надає йому особливої ​​актуальності - ретельне опрацювання всіх м'язів преса, ніг і сідниць, що дозволяє зробити вашу фігуру більш підтягнутою, пропорційної та стрункою.

Для відвідування уроку ABL вам не потрібно ніяких спеціальних навичок, спортивного одягу або споряджень. Підійде звичайний спортивний костюм, в якому вам комфортно займатися. Однак постарайтеся все ж вибрати одяг, що дозволяє максимально стежити за роботою ваших м'язів.

ABL фітнес 0 out of 5 based on 0 ratings. 0 user reviews.

Модель, колишня подруга футболіста Кріштіану Роналдо поділилася з шанувальниками секретом своєї стрункості, і ми поспішаємо ...