9 Ознак того, що ви п’єте мало води

Кожна жива істота має потребу у воді, вона є основою життя на землі. C допомогою води, наш організм виконує всі свої функції. А при достатньому її кількості, життєво важливі процеси в людському тілі відбуваються на оптимальній швидкості.

Вода регулює температуру тіла, нормалізує травлення, вимиває токсини і найголовніше заповнює водний баланс організму.

Кава, чай, соки та інші напої не замінять води. Організм сприймає їх, як їжу, вони йдуть іншим шляхом і сприяють зневодненню.

Які ж ознаки можуть говорити про те, що ви споживаєте мало води

Підвищений тиск

Наша кров на 94% складається з води. Коли її не вистачає, вона густіє і гірше тече по судинах. При підвищеному тиску терміново випийте склянку доброї води. До 30% людей померлих від інфаркту могли б продовжити життя, якщо в перші хвилини випили всього лише склянку води.

запаморочення

Легкі запаморочення можуть свідчити про те, що ваш організм потребує води. Запаморочилося в голові - випийте води.

Якщо вас періодично мучить печія, це явна ознака підвищеної кислотності в шлунку, а для її зменшення потрібна вода. Випивайте по склянці води за півгодини до і через дві години після їжі, і ви позбудетеся від печії.

Головні болі

Сухість в роті

Якщо в порожнині рота довгий час відсутній слина, значить, ризик ушкоджень рота і горла зростає. Сухість у роті є показником значного зневоднення, не намагайтеся впоратися з ним прийомом солодких газованих напоїв або пива.

Колір і каламутність сечі

Чим темніше і каламутні сеча, тим більше ваш організм потребує води. В цьому випадку терміново збільшуйте кількість споживання води в день, поки сеча не стане майже безбарвної. І в подальшому намагайтеся, щоб колір не ставав темніше.

Якщо почуття голоду залишається навіть після перекусу, то вам потрібно випити води. Сигнали голоду при нестачі води в організмі, дуже схожі, не плутайте їх. Замість того щоб перекушувати чіпсами, краще випийте склянку води. У ній немає к / кал і багато енергії.

частота сечовипускання

Для кожної людини кількість сечовипускання в день індивідуально. Але можна сказати, що якщо кількість ваших походів в туалет не більше 2-3, то це ознака що ви не отримуєте достатню кількість води. Це впливає на функцію нирок і призводить до серйозних ускладнень.

Суха шкіра

Як вода допомагає зберегти здоров'я і перемагати хвороби, дізнайтеся за 2 хвилини тут від проф. д.м.н. Кузнік Б.І.

* Акція для Москви, МО, Харкова, ЛВ