7 Недуг різкого схуднення

Сьогодні наші експерти розкажуть про найбільш частих негативні наслідки схуднення і про тих стратегіях, яких варто уникати!

1. Від різкого схуднення падає тиск, погіршується пам'ять

До такого недугу призводить тривале (більше 3 тижнів) проходження безвуглеводна дієта. Так, прості вуглеводи, які містяться в булочках, тістечок, цукерках призводять до повноти, переробляючи в жир, каже дієтолог - Світлана Бережна.

Зате складні вуглеводи, що містяться в зерновому хлібі, коричневому цукрі, макаронах з твердих сортів пшениці, крупах, коренеплодах, є енергетичним паливом для мозку. Жорстку відмову від них викликає голодування тканин мозку і ослаблення судинного тонусу.

2. Від різкого схуднення псуються зуби і нігті

До руйнування зубної емалі і запальних захворювань ясен призводить відмова від або безконтрольне вживання препаратів, що виводять жири з організму або «спалювачів жиру», монодієта. Вся справа в тому, що вітамін D (необхідний для синтезу кальцію і міцності кісток) - жиророзчинний. Він засвоюється нашим організмом тільки при наявності жирів.

А недолік кальцію виникає при відмові від молочних продуктів (молока, сиру, сирів).
У серйозних клініках при призначенні ліків, що розщеплюють жири, обов'язково призначають і препарати кальцію.

3. Від різкого схуднення виникають серйозні проблеми з травленням

Гастрит і навіть панкреатит - не рідкісне наслідки різкого схуднення. Вироблення шлункового соку йде, а необхідної кількості їжі не надходить. В результаті шлунок починає ... перетравлювати свою ж слизову оболонку.

Тому, якщо ви часто проводите розвантажувальні дні, потрібно вживати більше рідини нейтральній кислотності (води, нежирного молока, трав'яні відвари - м'яти, ромашки, змішаних фруктово-овочевих соків, наприклад, яблуко-морква). Уникати міцних чаю, кави і кислих напоїв.

4. Від різкого схуднення здають нирки

Основні винуватці цього - «сухе» голодування, а також безконтрольний прийом препаратів, що знижують апетит.

Оскільки в них містяться речовини, які можуть привести до порушення водно-сольового балансу в організмі, що може нанести удар по нирках, каже нефролог Наталія Беспалова. Особливо шкідливо сидіти на жорстких дієтах тим людям, у кого є схильність до утворення каменів в нирках і жовчному міхурі.

5. Від різкого схуднення з'являються набряки

Причина таких набряків - недолік білка. У нормі він виконує важливу функцію - не дає розвиватися набряків, затримуючи воду. При зменшенні білка в організмі починається набряки. При жорстких обмеженнях в їжі (наприклад, сидінні на одних овочах-фруктах, кефірі, гречці) зменшується надходження білків з їжею і порушується їх всмоктування в кров.

6. Від різкого схуднення навалюється депресія

«Дієтична депресія» - стрес, який виникає на тлі надмірно обмежувальних, незбалансованих програм схуднення і монодієт. Відбувається позбавлення єдиною радості, захисту від переживань. Адже майже для 60% жінок, які мають проблеми з вагою, їжа - головний засіб здобування душевної рівноваги.

Також серйозні проблеми з психікою можуть виникнути при прийомі таблеток «від апетиту», в які входять амфетаміни - психотропні речовини. На них нерідко підсаджуються фотомоделі.

7. Від різкого схуднення настає. ожиріння

Зайві кіло після стрімкого схуднення повертаються втричі! На жаль, і це не рідкість. Рикошетний набір ваги виникає при швидкому, стресовому для організму скиданні ваги. Як реакція на стрес зростає апетит, і до того ж накладається збій обміну речовин (часто це порушення вироблення гормону підшлункової, тобто інсуліну і щитовидки). Ось людина і набирає ще більшої ваги.

Тому для ефективного схуднення і утримання ваги необхідна консультація з фахівцями:

А також комплекс заходів, що допомагає налагодити обмін речовин, а не тільки лише знижувати апетит.

Таке схуднення небезпечно для здоров'я!

1. Голодування (особливо «сухе», коли людина відмовляється не тільки від їжі, але і від пиття - протягом декількох діб відбувається зневоднення організму, інтоксикація і шок).
2. Препарати, що пригнічують апетит. У них входять психотропні речовини, що впливають на ділянку мозку, що відповідає за відчуття голоду.
3. Сироїдіння, яке може викликати серйозні порушення шлунково-кишкового тракту, дисбактеріоз.
4. Відмова від солі і цукру. Порушується сольовий і вуглеводний баланс, що може привести до змін в роботі серця і головного мозку.
5. Тривалі монодієти (наприклад, коли людина харчується тільки кефіром або гречкою). Так можна легко довести себе до авітамінозу і сильного зниження імунітету.
6. Кольорові дієти (коли людина тривалий час становить меню з продуктів одного кольору, наприклад, червоного або жовтого). В організмі йде накопичення агресивних ферментів, що може викликати проблеми з печінкою і виробленням жовчі.
7. Відмова від жирів, білків або вуглеводів. Призводить до порушення обміну речовин, і як наслідок, серйозних гормональних збоїв. У жінок це може проявлятися порушеннями циклу, у чоловіків - проблемами з ерекцією і погіршенням якості сперми (що знижує можливість стати батьком).

Різка зміна ваги ще нікому на користь не пішла. Від цього страждає не тільки наша
шкіра, але і всі органи. А якщо говорити про набір маси, то ще й суглоби. Я
взагалі противник повного виключення одного з основних елементів живлення - будь
то вуглеводи або жири (щоб заборонялося їсти білки я ще не зустрічала).
Відверто кажучи, якщо я не співаємо кашу або хлібобулочні вироби, то ситості
відчувати не буду. Зуби сильно псуються від того, що молочку з раціону
тікають. Був у мене в житті такий досвід, але більше повторювати його Не буду ніколи
і нікому не раджу. У підсумку, довелося багато часу і коштів витрачати на
лікування. Зараз же я щодня їдять кісломолочку (люблю більше, ніж цільне
молоко) - готую її сама на заквасках від бакздрав. Вранці йогурт їдять або
вівсянку на воді з сиром, вдень сир, ввечері сир (після тренування силової
якщо) або кефір (якщо після кардіо). Розвантажувальні дні я практикувати стала
абсолютно недавно - поки в основному на йогуртах без добавок у вигляді фруктів або
ягід. Але для мене це тільки варіант, коли на вулиці вже тепло - інакше з голоду
збожеволію, влітку з цим набагато простіше. Проблеми з нирками можуть бути не
тільки у тих, хто на дієтах сидить, а й у тих, хто правильно харчується. Тому
- плавно потрібно привчати себе пити невеликими ковтками чисту воду протягом
всього дня (у мене завжди під рукою пляшка 0,75мл - за день випиваю мінімум
3).

Що за маячня про сіль і цукор? Лікарі всього світу б'ють на сполох з приводу вживання глюкози і хлориду натрію в чистому вигляді. Тим більше, що виключити вуглеводи і сіль неможливо: в різних пропорціях вони містяться практично у всіх продуктах! Навіть в м'ясі, вірніше в крові м'яса, все одно є глюкоза. А у всіх овочах досить багато натрію і в м'ясі, природно, він теж є.

Конструктор uCoz

Онлайн всього: 12