5 коктейлів з ківі, які ти обов’язково повинна спробувати

Ківі не тільки багата на вітамін С і клітковиною, також воно містить багато мінералів і антиоксидантів, які насичують організм життєвою силою і енергією.

Ківі - це фрукт родом з Китаю, який культивується людством протягом багатьох століть.

Його плоди низькокалорійні, містять багато клітковини і багаті вітамінами і мінералами, які дуже корисні для нашого здоров'я.

Крім того, ківіукрепляет імунну систему і відмінно доповнює збалансовану дієту. Якщо ти будеш з'їдати хоча б один плід в день, ти забезпечиш своєму організму денну норму вітамінів і мінералів.

Завдяки вмісту в ньому антиоксидантів ківі захищає клітини від дегенеративного процесу старіння. При вагітності воно захищає плід від розвитку патологій і сприятливо впливає на матку завдяки високому вмісту фолієвої кислоти.

Тепер, коли ти знаєш, що ці екзотичні фрукти дуже корисні для здоров'я в цілому, чому б не приготувати відмінний корисний коктейль на їх основі?

Ми підібрали для тебе кілька смачних оздоровлюючих рецептів. Насолоджуйся!

1. Коктейль з ківі з бананами і яблуками

Тобі знадобиться:

• 1 стиглий банан
• 3 ківі
• 3 яблука. найкраще червоних
• Половина склянки молока, краще всього холодного (200 мл)
• Мед або інший підсолоджувач за бажанням

Спосіб приготування:

• Щоб приготувати цей смачний коктейль, очисти банани і ківі від шкірки, видали серцевини з яблук і наріж все фрукти кубиками.
• Склади все інгредієнти в блендер і ретельно збий.
• Подавай в холодному вигляді і насолоджуйся!

2. Коктейль з ківі і шпинату

Тобі знадобиться:

• 2 ківі середнього розміру
• пучок свіжого шпинату
• стакан холодного соєвого молока (200 мл)
• 1 столова ложка меду або іншого підсолоджувача (25 г)
• 1 столова ложка насіння Чіа (10 г)

Спосіб приготування:

• Почисти фрукти і ретельно помий їх разом зі шпинатом.
• Склади все інгредієнти в блендер і збий їх до отримання однорідної маси.
• Якщо тобі здається, що вийшла маса надто густа, ти можеш трохи розбавити її соєвим молоком.
• Перед подачею додай до неї трохи насіння Чіа.

3. Коктейль з ківі, ананаса, апельсина і кокоса

Тобі знадобиться:

• дві скибочки свіжого або консервованого ананаса
• середній плід ківі
• цілий апельсин
• 1 столова ложка кокосової стружки (10 г)
• ½ ананасового соку (ти можеш використовувати сироп від консервованих ананасів) (100 мл)
• вода (при необхідності)
• кубики льоду (за бажанням)
• мед або цукор (за бажанням)

Спосіб приготування:

• Очисти апельсин і ківі від шкірки.
• Наріж ананас, ківі і апельсин скибочками, щоб їх простіше було збивати.
• Склади все інгредієнти, крім кокосової стружки, в чашу блендера і збий.
• Додай воду невеликими порціями, щоб отримати ідеальну консистенцію.
• Додай трохи підсолоджувача, наприклад, мед або цукор.
• Сервіруй у високому бокалі з кубиками льоду і кокосовою стружкою.

4. Детокс-коктейль

Тобі знадобиться:

• огірок середнього розміру
• яблуко
• 1 ківі середнього розміру
• 2 пучка шпинату середнього розміру
• сік половинки лимона
• 1 скибочка кореня імбиру
• горіхи (за бажанням)

Спосіб приготування:

• Почисти фрукти і помий шпинат.
• Склади все інгредієнти, крім горіхів. в чашу блендера і ретельно збий.
• Перед подачею ти можеш додати в келих трохи горіхів, щоб поліпшити смак напою.

5. Коктейль з ківі і папайї

Тобі знадобиться:

• ½ чашки стиглої папайї (100 г)
• 1 ківі середнього розміру
• вода (за бажанням)
• лід (за бажанням)

Спосіб приготування:

• Очисти папайю від шкірки, витягни насіння і наріж її кубиками.
• Очисти ківі від шкірки і теж наріж кубиками.
• Склади шматочки фруктів в блендер і в міру збивання додавай трохи води до отримання бажаної консистенції.
• Ти також можеш додати в готовий коктейль трохи льодової крихти.

Ще кілька порад, які допоможуть тобі приготувати смачний коктейль з ківі:

Ти вже вибрала свій улюблений корисний коктейль?

Як бачиш, все рецепти містять величезну кількість вітамінів, мінералів і антиоксидантів і насичують наш організм максимальної життєвою силою і енергією.

Якщо ти хочеш зробити ці коктейлі ще більш корисними, заміни рафінований цукор невеликою кількістю меду або стевії або взагалі не додавай підсолоджувачі.

Ти можеш змінювати рецепти, як тобі хочеться, адже кухня - це ідеальний простір для експериментів.

Ти також можеш додавати до складу коктейлів різні овочі, наприклад, селера або буряк, які в звичайному житті ти чомусь не вживаєш в їжу.

Дозволь собі творити і спробуй урізноманітнити свою дієту за допомогою коктейлів з ківі або будь-якими іншими фруктами для збалансованої дієти.

Не забувай, що коктейлі не можуть замінити нормальне збалансоване харчування. тому не пропускай сніданки і не міняй режим харчування різко, не проконсультувавшись з лікарем.