20 Простих ідей, як подбати про свій розум і тіло

52 Поділилися Поділитися Поділитися Поділитися Додати в ізбранние.Удаліть з ізбранних.Отправіть пошту.

Життя іноді буває так втомлює! Ми намагаємося бути хорошими і добрими, догодити оточуючим нас людям в усьому і, часом, зовсім забуваємо про себе - залишаємося в офісі допізна, щоб допомогти колезі, дозволяємо своїй другій половинці вирішувати, куди поїхати у відпустку на цей раз, відгукуємося на всі прохання друзів .

Але ж ви теж повинні відпочивати! Інакше в один не дуже прекрасний день ви просто здує, як повітряна кулька.

Отже, у нас для вас є 20 простих ідей, як подбати про свій розум і тіло.

Як подбати про тіло:

1. Зробіть кілька глибоких вдихів

Наповніть себе киснем. Вдихайте спочатку животом, а потім грудною кліткою одним повільним, плавним рухом до тих пір, поки легкі максимально не заповнений повітрям.

2. Прогуляйтеся під сонечком

Ви тут же відчуєте себе набагато краще, а ваш настрій безсумнівно підніметься.

3. Чи вийдете хоча б на нетривалу пробіжку

Дозвольте собі спітніти. Біг - одне з найбільш корисних вправ.

4. Здрімніть

Навіть 10-20 хвилин денного сну допоможуть вам підбадьоритися.

5. Посмійтеся

Подивіться комедію або поговорити з одним-веселуном.

6. Подивіться на зелені і сині кольори

Зелений і синій - трава і вода. Ці кольори дають очам відпочити.

7. Прокиньтеся в 6 ранку

Насолоджуйтеся вранці і зберіться на роботу не в поспіху хоч вряди-годи.

8. Внесіть хоча б незначні зміни в свій режим харчування

Пийте більше води, зробіть собі детокс-напій, побудьте тиждень вегетаріанцем.

9. Зробіть собі масаж

Таким чином ви позбавитеся від втоми і змусите свою шкіру дихати.

10. сповільниться

Дозвольте своєму тілу відпочити. Просто посидьте або покладіть, нічого не роблячи і ні про що не думаючи.

Як подбати про розум:

1. Змініть свій звичайний маршрут на роботу

Так ви зможете тримати свій мозок в тонусі.

2. Побродите по місту

Нові враження необхідні кожному. Відкрийте для себе рідне місто заново.

3. Вимкніть всі гаджети на годину

Поставте свій мобільний в режим польоту. Дайте своєму розуму відпочити від пресингу сучасних технологій і величезної кількості інформації.

4. Покиньте свою зону комфорту

Зробіть щось, що ще ніколи не робили. Наприклад, заговорите з незнайомцем.

5. Ведіть щоденник

Записуйте все, що вам здалося цікавим. Так ви навчитеся викладати свої думки.

6. Влаштуйте собі "одиночне побачення"

Запросіть себе на одиночну прогулянку в музей, сходіть в кіно або ж просто посидьте в кафе. Потрібно вміти розважатися, навіть коли ви один / одна.

7. Повечеряйте в поодинці

Ви можете дозволити собі з'їсти все що завгодно. Забудьте про калорії хоча б на один цей вечір і проведіть час з самим собою (самою собою).

8. Купіть що-небудь нове для будинку

Урізноманітніть рутину, виберіться з неї.

9. Подивіться на хмари

Розслабтеся і подивіться на небо, очистивши свій розум. Можна прихопити з собою пляшечку соку і легкий перекус.

10. Позбавтеся від мотлоху

Викиньте / передарувати / пожертвуйте ті речі, якими ви не користуйтеся. Якщо у вас безлад будинку, то не чекайте порядку в розумі.