17 Рад, як швидко позбутися від жиру на руках
Відправити статтю на пошту Додати в обране
* Натискаючи на кнопку "Відправити", я даю свою згоду на обробку своїх персональних даних у відповідності з політикою конфіденційності.
Як відомо, я зазвичай пишу більш узагальнені статті про те, як скинути вагу, але подумала, що сьогодні нам варто зосередитися на певній проблемній зоні, що турбує багатьох жінок, а саме - горезвісний жир на руках.
У мене самої почалися ці проблеми, коли я була вагітна моєю маленькою донькою. І не дуже хвилювали до тих пір, поки я не вибрала собі шикарне плаття без рукавів, яка не змогла купити лише тому, що мої руки в ньому виглядали неймовірно товстими.
Тоді й вирішила, що з мене вистачить.
Я хотіла повернути свої прекрасні руки, і почала працювати над втратою ваги в певній зоні, і знову зробити їх витонченими. Можу з гордістю сказати, що на сьогоднішній день я позбулася цього жиру, і тепер знову можу з упевненістю носити одяг без рукавів.
Якщо ви хочете добитися того ж, я впевнена, що зможу допомогти вам в цьому. 12 порад, перевірених і надійних, для швидкої втрати жиру на руках.
1. Стежте за калоріями
Вам потрібно перестати вживати багато калорій.
Необхідно почати рахувати, скільки їх ви споживаєте.
Однак особисто я вважаю, що потрібно зосередитися не на кількості, а на якості їжі.
Вам це про щось говорить?
Цього разу, не обов'язково сідати на дієту.
2. Водний баланс має велике значення
Ви знали, що ваші руки на 75% складаються з води?
Так, і тільки решта - це м'язи.
Якщо ви бажаєте привести свої ручки в порядок, сконцентруйтеся на рівні водного балансу.
Необхідно випивати 8-12 склянок води в день.
Коли ви п'єте воду, це також допомагає вивести токсини з організму.
3. Робіть вправи на руки
Як ви вже зрозуміли, фізичні навантаження вкрай необхідні для швидкого позбавлення від жиру в руках.
Ви знайдете безліч підходящих, саме вам, вправ.
Насправді, я впевнена, що можна знайти їх і на цьому блозі.
Переконайтеся, що вони призначені для вашого статі.
4. Харчуйтеся правильно
Якщо у вас зайва вага, швидше за все, і руки будуть не в кращій формі.
Щоб позбутися від цього жиру, потрібно переконатися в тому, що ви дотримуєтеся здорового харчування.
Вживайте їжу, багату на білки (риба, нежирне м'ясо) і корисні вуглеводи (овочі і фрукти).
Вуглеводи, жири, білки і вітаміни, які ви щодня вживаєте, повинні бути збалансовані.
5. Косметична хірургія
Залиште цей варіант на крайній випадок, так як це буде болісно і обійдеться дорожче, ніж просто займатися спортом, але це завжди запасний варіант.
Багато хірурги не беруться робити такі операції людям з надмірною вагою, так як вони знають, що результат буде незадовільний.
Однак, якщо ви сильно схудли, і обвисла шкіра рук нікуди не зникла, це може бути виправдано.
6. Трав'яні добавки
Трав'яні добавки - непогана ідея, якщо ви почнете приймати їх тільки після консультації з хорошим лікарем-гомеопатом, який скаже, яка з них підійде саме вам. І якщо ви приймаєте трав'яні добавки і в той же час тренуєтеся, то побачите результати ще швидше.
7. Звичайна розтяжка
Багато людей довго сидять за столом або перед комп'ютером.
Якщо ви хочете використовувати цей спосіб, вам доведеться розтягуватися щогодини.
Це допоможе позбутися від зайвого на руках і поліпшити кровообіг.
Ви повірите, якщо я скажу, що 30 хвилин танців в день допоможе позбутися від жиру на руках?
Коли ви танцюєте, ви рухаєте руками, самі того не усвідомлюючи тренуєте їх.
Кожен день виділяйте час для прогулянки пішки.
Так, ми знаємо, що ходьба може і не здаватися корисною, але ви не можете усунути проблему тільки в одному місці.
Вам доведеться попрацювати над кожною частиною тіла.
Вправи для зміцнення серцево-судинної системи, такі як ходьба - це найкращий спосіб.
Коли ви ходите, ви можете брати з собою якісь обважнювачі, для додаткового навантаження під час ходьби.
Якщо ви заодно побажаєте зміцнити і м'язи ніг під час ходьби, можна придбати обважнювачі і для них.
11. Стрибки з підняттям рук
На мій погляд, стрибки з підняттям рук - один з кращих способів позбавитися від жиру в руках.
Розумію, це звучить по-дитячому, але дійсно працює.
Насправді, це допоможе вам попрацювати з усіма групами м'язів.
12. Будьте впевнені в собі
Ця рада універсальний, і виразно працює.
Щоб позбутися від жиру на руках швидко і легко, ви повинні по-справжньому хотіти цього.
Як тільки ви приймете це рішення, будьте впевнені - все вийде.
А впевненість у собі ніколи не підведе.
І оглянутися не встигнете, як повернете колишню красу своїм ручкам!
13. Віджимання на руках
Навіть якщо вам доведеться робити їх із зігнутими колінами, як роблю я, віджимання - прекрасний спосіб добре підкачати руки.
Мені не дуже подобається це робити (а кому подобається?), Але після віджимань я помітила величезну різницю.
Якщо ви теж не великий шанувальник цих вправ, почніть з декількох підходів і просувайтеся до 30 і більше за раз.
Чергове вправу, на зразок стрибків з підняттям рук, яке може звучати по-дитячому, і якого ви не робили з самого дитинства.
Проте, скакалка - прекрасний спосіб зробити загальне тренування, яка також допоможе вам позбавитися від жиру в руках.
15. Набивний м'яч
Так що ж все-таки таке цей набивної м'яч?
Це щось на зразок важкого баскетбольного м'яча, який допоможе зробити ваші вправи веселіше!
Тримайте його як дзвіночок і розмахуйте їм від верхівки до ніг і назад.
Є багато способів підкачати руки за допомогою набивного м'яча.
Ні, вам не обов'язково мати боксерські рукавички, щоб використовувати цю техніку виконання вправ.
Хочете - вірте, хочете - ні, але в йозі є багато рухів, які допоможуть підкачати руки. Ви коли-небудь чули про планку?
Не бійтеся дати шанс йоги. Вона допоможе вам не тільки позбутися від жиру, але і розслабитися!
А у вас є інші хороші поради, як швидко розпрощатися з жиром на руках?
Будь ласка, поділіться думками з усіма нами - хороших порад багато не буває!