11 Рад для успішного виступу, про нетворкінг
Люди в залі не бачать, як ви себе почуваєте, він бачать тільки як ви виглядаєте і поводитеся.
Перший публічний виступ у Дарлін Прайс відбулося, коли їй було 15 років. Вона розповідала про книгу «Великі надії» (Чарльза Діккенса) в 10 класі на уроці з англійської мови, який вела місіс Уівер. Вона сильно нервувала і відчувала, як тремтять її руки, б'ється серце, тремтять коліна, спітніли долоні. Вона стояла перед класом, і коштувало їй подивитися на своїх однокласників (33 людини), вона завмерла.
Час минав, чулися хихикання. Місіс Уівер попросила 15-річну Прайс починати виступ. Як тільки її очі зустрілися з очима слухачів, все прояви нервозності зникли, але не тому, що вона стала спокійною, а тому що ослабла.
Прайс каже, що цей досвід в школі допоміг їй усвідомити, що для гарного виступу не потрібно позбавлятися від нервового напруження, емоцій. Потрібно управляти ними, щоб ефективно спілкуватися з аудиторією. Вона також зрозуміла, що то, що вона усвідомила в десятому класі ^ не є чимось особливим. Фактично, дослідження показують, що страх публічних виступів варто в топі списку людських страхів. «Процентне співвідношення варіюється в різних дослідженнях, але справедливо сказати, що більшість з нас нервують перед публічним виступом», - пояснює вона. «Як спікери, ми часто боїмося, що зазнаємо невдачі, розгублено, нас буду критикувати, засуджувати, порівнювати або відкинутий».
Фізично ми нервуємо, турбуємося, можуть з'явитися такі симптоми: прискорене серцебиття, нудота, тремтячий голос, заїкання, головний біль, запаморочення, задишка, в роті пересихає, починаєш червоніти, коліна тремтять або можна навіть втратити свідомість.
Але крім загрозливого списку симптомів є і хороші новини. Від того, що нервуєш, не виникає негативних наслідків. «Трюк полягає в тому, щоб не показувати ці прояви». Слухачі не бачать, як ви себе почуваєте. Вони тільки бачать, як ви виглядаєте і поводитеся. Тому варто навчитися виглядати і вести себе спокійно, впевнено і незворушно. Це саме те, що люди сприймають і у що вірять.
Далі перераховані 11 способів, як заспокоїтися перед виступом:
Підготуйтеся
«Вивчіть тему свого виступу заздалегідь, ретельно підготуйте свою промову. Ви повинні добре знати тему своєї презентації », - радить Прайс. «Запам'ятайте правило шести« П »: ретельний Процес Підготовки і Практика Зумовлюють Чудова Публічний виступ», - говорить вона. «Прокрастинація призводить тільки до ще більшого занепокоєння».
Вивчіть місце свого виступу
«Не чекайте, поки вийдете на сцену. Може так статися, що банер закриває половину аудиторії від вас або з технікою виникнуть проблеми. Або раптом з'ясується, що під час вашого виступу будуть сервірувати вечерю », - каже коуч з публічних виступів Іан Канліфф. Вивчіть місце свого виступу заздалегідь, перевірте розклад і графік виступів, перевірте обладнання до початку заходу.
Практикуйтеся
Візуалізують свій успіх
«Спортивні псхілогі довели, що здібності атлетів візуалізувати свій успіх підвищують шанси на перемогу», - говорить Прайс. - «Перед вашим наступним виступом перейдіть його подумки. Уявіть, як ви говорите з упевненістю, як слухачі позитивно реагують ».
Вивчіть своїх слухачів.
Зберіть довідки заздалегідь, щоб дізнатися, що люди сподіваються почути від вас, - каже Канліфф. - «Варто приїхати раніше і поговорити з кількома учасниками заходу про їхні очікування. Таким чином, у вас буде інсайдерська інформація і доброзичливі особи в аудиторії, ви зможете фокусуватися на них під час свого виступу ».
Прайс погоджується: «Розмова допомагає заспокоїтися, створити зв'язок з аудиторією, виступати для людей, а не просто на людях».
Практикуйте позитивне мислення.
Замініть негативні думки аффирмациями. Не дарма це слово походить від латинського affirmare - «зробити стійким, зміцнити», - говорить Прайс. - «Скажіть собі:« Я енергійний спікер »,« я повний ентузіазму і чарівний »,« Я підготовлений і впевнений в собі ».
Як одного разу сказав Генрі Форд: «Якщо ви думаєте, що можете, або ви думаєте, що не можете - ви маєте рацію в обох випадках».
Робіть розминку і глибоко подихайте виступом
Знайдіть заздалегідь місце, де б ви могли розім'ятися або присісти пару раз. Або пройдіться бадьорим кроком по залу. «Це позбавить тіло від надмірної напруги», - пояснює Прайс. - «На додаток зробіть кілька глибоких вдихів. Вдихайте повільно через ніс, рахуючи до трьох, видихайте повільно через рот на чотири рахунки. Глибоке дихання наповнює мозок киснем ».
Три правди про публіку: пам'ятайте про це
перша:
Вони вірять, що ви експерт, тому не кажіть їм, що це не так.
друга:
Вони хочуть слідувати за вами, значить, вони на вашому боці.
третя:
Вони не знають, коли ви робите помилку, тому не кажіть їм про це.
Вивчіть початок промови
На початку виступу часто відбувається викид адреналіну. Завчіть перші кілька перших речень вступній промові, щоб під час виступу не думати про це. «Це дасть вам можливість почати впевнено і зробити відповідне враження замість нервозності», - говорить Прайс.
посміхайтеся
При щирій усмішці в мозок виділяються речовини, які заспокоюють нерви і створюють відчуття, що все добре. Плюс це показує публіці, що ви раді їх бачити і сповнені ентузіазму.
