Зоровий комп’ютерний синдром очей симптоми, лікування комп’ютерного зорового синдрому

Одне з найважливіших почуттів даних людині - це зір, дає одні з найбільш яскравих уявлень про навколишній світ, що дозволяє людям повноцінно жити і працювати. З огляду на, що на дворі вік цифрових технологій, і життя, і робота часто безпосередньо пов'язані з комп'ютерними системами, що не могло не відбитися на здоров'ї. Зокрема на здоров'я очей.

Ще в останні роки минулого століття американські лікарі ввели в обіг новий термін - зоровий комп'ютерний синдром, який представляє собою сукупність симптомів, викликаних роботою за екраном монітора.

Різні дослідження показують, що близько 60% користувачів скаржаться на зір. І це не рахуючи скарг на дискомфорт і болі в шийної області, спині, плечах.

Розглянемо ж, в чому полягає даний стан і як з цим синдромом боротися.

Симптоми, що супроводжують комп'ютерний зоровий синдром

Супроводжуючі комп'ютерний зоровий синдром симптоми поділяються на 2 класи: перший пов'язаний з погіршенням зору, а тому називається зорової групою проявів зазначеного синдрому; другий носить назву очної групи ознак, тому що грунтується на неприємних відчуттях в самому органі зору.

До першої групи належить затуманення і зниження гостроти зору. У комп'ютерного користувача з'являється двоїння видимих ​​предметів в очах. Відбувається порушення акомодації, тобто у людини виникають проблеми з фокусуванням при перекладі погляду з близько розташованих предметів на речі, що знаходяться на віддалі. При читанні відзначається швидке настання стомлюваності.

Крім цього при даному стані зустрічається так званий «зоровий ефект Мак-Калах», який полягає в наступному: якщо при роботі перед монітором швидко перевести погляд з екрану на чорний або білий предмет, то на невеликий проміжок часу здається, що він «убрався» в інший колір (відтінки якого переважали на екрані).

До другої групи проявів комп'ютерного зорового синдрому відносяться симптоми, що торкаються не функцію, а анатомію органу зору. Зокрема це такі прояви як біль в області очниць і / або чола. Також може виникати біль при русі очей. Сюди ж відноситься і відчуття піску або сухості в очах, різь і печіння очних яблук на тлі їх почервоніння, а також сльозотеча.

Необхідно відзначити, що велика частина постійних користувачів комп'ютера починають пред'являти скарги приблизно через 4 години роботи, а через 6 годин скаржаться вже практично все. При цьому порівняно малу навантаження на зоровий орган надає зчитування інформації з екрану. Значно більше навантажує очі введення інформації. Найбільш сильне навантаження дає робота в діалоговому режимі, а також робота з комп'ютерною графікою.

Лікування комп`ютерного синдрому очей

Поза всяким сумнівом, комп'ютерний зоровий синдром вимагає лікування, яке базується на максимально можливому усуненні факторів, що призводять до його розвитку.

По-перше, вкрай важливо раціонально обладнати робоче місце. У приміщенні має бути достатня і рівномірне освітлення, що виключає необхідність використання додаткового світла при роботі з документами (таке світло робить документи більш яскравими в порівнянні з монітором, що ні сприятливо впливає на зір). Якщо додаткове освітлення все ж необхідно, то бажано, щоб його інтенсивність була не велика і направлено воно повинно бути не на очі і не на екран.

При цьому робоче місце необхідно розміщувати таким чином, щоб в поле зору не потрапляли яскраві джерела світла. Також не можна допускати потрапляння відблисків світла на екран. Крім того досить непогано буде в кінці кожної години роботи влаштовувати перерви як мінімум на 5 хвилин.

По-друге, для того щоб полегшити комп'ютерний синдром очей, необхідно дотримуватися режиму роботи з моніторами. Не бажано проводити біля екрану без перерви більше 1 години. Сумарний час роботи повинно бути в межах 6 годин. Однак при нинішніх умовах праці це не завжди можливо. Беручи до уваги цей факт, зарубіжними медиками було запропоновано правило трьох двадцяток: кожні 20 хвилин користувачам рекомендується робити перерви на 20 секунд, розглядаючи при цьому предмети, що знаходяться на відстані приблизно 6 метрів. При цьому відбувається найбільш повне розслаблення м'язів акомодації.

По-третє, для лікування комп'ютерного зорового синдрому можливе використання спеціальних окулярів зі світлофільтрами, що оптимізують склад спектра видимого світла.

А ось контактні лінзи при роботі на комп'ютері краще не застосовувати. Адже харчування рогівки здійснюється тільки за рахунок слізної рідини, а при носінні лінз надходження до неї кисню і поживних речовин знижується, що в сукупності зі зниженням кількості моргань і збільшенням випаровування слізної рідини під дією кондиціонерів і вентиляторів може сприяти розвитку гіпоксії (кисневого голодування) рогівки.

У глобальному сенсі поява очних симптомів в даному випадку пов'язане з недоліком слізної рідини викликаної саме підвищеним її випаровуванням. Тому боротися з цими проявами з успіхом допомагає штучна сльоза.

Хороший ефект при лікуванні і профілактиці синдрому комп'ютерного зору дає гімнастика для очей, що включає в себе елементарні, що не займають багато часу вправи.

Допомагає і корекція харчування. Наприклад, дуже корисно для зору вживати в їжу моркву, чорницю і чорну смородину.

З мікроелементів кращий цинк і кальцій в поєднанні з вітамінами. Також дуже хороший риб'ячий жир.