Зміцнення імунітету, блог Ірини Зайцевої

Напевно, немає людини, якій би жодного разу в житті не радили підвищити імунітет. Тільки ми хворіємо, так згадуємо про проблеми з імунітетом. Лікарі радять пити нам імуномодулятори, а між тим, прості способи дозволять зміцнити своє здоров'я. Зараз, з настанням весни, ця тема дуже актуальна. Авітаміноз. І цим все сказано. Треба терміново щось робити для нашого здоров'я.

Які ознаки нам говорять про зниження імунітету?

Це млявість, хронічна втома, частий головний біль, швидка стомлюваність, сонливість або, навпаки, безсоння. Далі йде наступний етап - до нас чіпляються «болячки». І остання стадія всього - букет «хронічних» захворювань.

До групи ризику входять люди, у кого великі навантаження і часті стреси. Тобто практично всі ми з вами. І, звичайно, немовлята. У них є імунітет дуже недосконалий. Також в цю групу ризику можна віднести людей похилого віку.

Поради по зміцненню імунітету.

Щоб відчувати себе прекрасно навесні слід використовувати всі сонячні дні і якомога більше рухатися. Тривалі прогулянки на свіжому повітрі підвищують імунітет і зміцнюють організм. Отже, рада 1 - більше рухатися. Встаньте з дивана і на прогулянку.

Порада 2. Загартовування. Хто з нас не чув про такий простий спосіб підвищити імунітет. Але якось все лінуємося ми. Звичайно, це окрема тема для розмови. Але в двох словах не можу сказати про нього. Не треба влаштовувати стреси організму, особливо зараз, навесні. Начините просто з контрастного душу. Про всі тонкощі і красу його я писала в статті Стадіон у ванній. Не буду тут повторюватися.

Порада 3. Правильне харчування - наче й не банально це звучить. Їжте більше фруктів, ягід, овочів, не забувайте про лимон, цибуля, часник, квашену капусту, імбир. Їжте сухофрукти і горіхи, гранати, редьку, моркву, бобові. Не завантажуйте свій організм важкими продуктами. Цукор, копченості, ковбаси, соління, все жирне, борошняне і смажене намагайтеся уникати. Найкраще, якщо ви скористаєтеся Живий їжею. Хочу вам порекомендувати статті Жива їжа. Навіщо вона потрібна? Їжте проростки пшениці, морську капусту, приготуйте собі смузі. Всі рецепти знайдете у мене в блозі.

Рада 4. Більше радійте життю. Якщо у вас в житті є любов, радість, сміх, якщо ви смієтеся з друзями і своїми близькими, посміхаєтеся. то ніяка зараза до вас не пристане. Цей факт підтвердила наука. Так що Любов і сміх - обов'язковий складові для вашого здоров'я і зміцнення імунітету.

Рада 5. Відпочивайте і розслабляйтеся. Але не плутайте це з звичайною лінню.

Рада 6. Пийте трав'яні чаї. Про це я докладно писала в статті Цілющі напої від застуди.

Рада 7. Виключіть або зведіть до мінімуму всі шкідливі звички. Так просто і зрозуміло, але важко здійснимо для багатьох ...

Можна ще продовжити значний список. Але зараз я хотіла б запропонувати вам прості рецепти для зміцнення імунітету. Рецепти все теж перевірені. Часто застосовую їх сама, готують мої друзі, батьки.

2. Полин з медом для зміцнення імунітету. Гірка трава допомагає уникнути хвороб.

Залити столову ложку полину лікарської склянкою окропу. Накрити кришкою. Так як полин гіркий, то після охолодження можна підсолодити медом. Пити його потрібно невеликими порціями. Приблизно кожні дві години.

3. Сік алое - один з кращих засобів для зміцнення імунітету.

Листя алое (за 10 днів до цього потрібно припинити поливати рослину, яке не молодше 3 і не старше 5 років!) Загорнути в пергамент або фольгу і покласти на тиждень в морозильну камеру. Потім вийняти, помити, зняти шкірку. Потім подрібнити блендером і розвести водою, змішаної з соком лимона в пропорції 3: 1. Приймати 3 рази на день по столовій ложці.

Часто роблю такий рецепт. Раджу на початку прийому для попередження шлункових розладів починати з більш маленької дози - по чайній ложці і поступово довести дозу до столової ложки.

При ослабленому організмі, після важких захворювань дуже добре допомагає такий рецепт з соком алое.

Сік алое - 100 грамів, волоські горіхи очищені - 500 грамів, мед - 300 грамів, лимонний сік - 250 грамів. Раджу для початку зробити половину порції. Всі інгредієнти добре перемішати. Приймати по 1 чайній ложці 3 рази на день за півгодини до їди.

4. Часник і мед сприяють зміцненню імунітету, додають сили.

П'ять зубчиків часнику розчавленого змішати з 10 столовими ложками меду. Поставити в холодильник на один місяць. З'їдати як мінімум по 1 чайній ложці щодня.

5. Ще один прекрасний рецепт для зміцнення імунітету - звіробій з медом.

400 грамів меду змішати з половиною склянки подрібненого звіробою і поставити в темне місце на 10-12 днів. Приймати потрібно по 2 чайні ложки в проміжках між їжею. При цьому не можна відвідувати солярій, т.к.зверобой підвищує чутливість до ультрафіолету. Але про шкоду солярію я вже писала. Напевно, для тих, хто цінує своє здоров'я, інформація вичерпна.

6. Зміцнення імунітету за допомогою напою з суміші лікарських трав.

У різних пропорціях змішайте наступні трави: ромашку, звіробій, шишки хмелю, корінь любистку, корінь валеріани, глід, корінь дягелю, квітки лаванди. Іноді у мене немає повного набору таких трав, роблю без 2 -3 трав.

Залити все кип'яченою водою, варити протягом 15 хвилин. Я віддаю перевагу на водяній бані все томити. Потім настояти під кришкою 15 хвилин. Процідити. Приймати 3 рази на день по половині склянки. Можна з медом. Якщо у вас немає алергії на нього. Тільки не забудьте, що мед потрібно додавати в теплий настій для збереження його корисних властивостей.

7. Часниковий настій для зміцнення імунітету. Такий настій - ліки від усіх хвороб, та ще має омолоджуючу дію. Цей еліксир - один з найстаріших відомих рецептів в світі. Я вичитала, що що йому більше 5 тисяч років. Запобігає інфаркту, покращує зір, захищає від склерозу, шуму у вухах і паралічу.

350 грамів часнику очистити, вимити, нарізати і розтерти в зручній посуді дерев'яною або керамічної ложкою. 200 грамів отриманої маси перекласти в закривається скляну ємність і залити 200 грамами 96% розчину етилового спирту. Ємність щільно закрити і поставити в тепле місце на 10 днів. Потім вміст процідити і знову поставити в таке ж місце на 2-3 дні. Пити краплями, з холодним молоком (чверть склянки) за півгодини до їжі, чітко дотримуючись схеми.