Жіночий бодібілдинг - з чого почати бодібілдинг для дівчат
Якщо раптом форми дами стали явно нагадувати улюблену дріжджову здобу і це їй не подобається, напевно прийшов «час пік» зайнятися як слід своїм тілом. Що ж дозволить з апетитною плюшечкі переродиться в соковиту ягідку з звабливими формами? Виснажливі голодування ми відразу ж виключаємо, все ж наша мета не урюк, а фрукт. Хороша дієта допоможе? Ймовірно, але цього недостатньо.
Спорт? Безсумнівно, але який? Тільки бодібілдинг, ось що потрібно жінкам! Тільки він дарує чіткі архітектурні форми. Не потрібно думати, що такі заняття перетворять жінку в грубе мужікоподобное створення. Якщо ж мета ваша - просто звичайне гарне тіло і ні крапельки противного целюліту, то буде вистачати трьох, чотирьох занять в сім днів, ну, а якщо раптом побажаєте стати міс Олімпія, ось тоді інша справа.
Але давайте виходити з того, що жінки просто хочуть бути красивими, займаються без насильства над собою і своєю натурою, і ходять в зал із задоволенням. Щоб на першому ж занятті не втратити свідомість від перенавантаження, слід звернутися до знає майстру цієї справи. Бодібілдинг для дівчат - справа непроста, і саме ця людина допоможе визначитися з метою ваших занять, вашим темпом, черговістю вправ і кількістю підходів ваших до не таким вже й страшним «залізним монстрам», типом тренажерів. А ще саме він навчить вірною техніці виконання кожної вправи. Але не варто з перших кроків вимагати від себе серйозних навантажень, але і зупинятися на маленькому, початковому вазі не потрібно тим більше. Через півроку, за згодою інструктора, якому ви щиро вірите, можна цілком приступити і до нарощування навантажень.
Є думка, що стрункість - результат тренувань довгих і утомливих, а це не зовсім так. Жінці для цього вистачить і тренувань три рази в самь днів, причому тривалість їх не повинна бути більше години.
Головне, щоб заняття проходили якісно, вдумливо, змістовно, лише в цьому випадку ви знайдете такі бажані ваблять форми. Ходіння по залу від тренажера до тренажера і базікання, навіть п'ять разів на тиждень, тіло ваше не "сліплять», це явно не можна назвати «жіночий бодібілдинг».
З чого почати, ось у чому головне питання. Відповідь на нього проста - з комплексного підходу.
Не варто присвячувати весь свій тренувальний день (годину) одній групі м'язів, навпаки, слід гарненько тренувати всі їх групи кожне тренування. Комплексність повинна включати і зміна в своєму харчуванні, і відмова від шкідливих умов і нехороших звичок, і настрій психологічний.
