А ви знали що втягувати живіт настільки корисно (уддіяна бандха)

Розглянемо ефект від практики з різних сторін.

Якщо дочитаєте цю статтю до кінця, то у Вас з'явитися бажання робити цю вправу щодня.

Перший відчутний результат - це зменшення обсягу шлунка. Що це нам дає?

На стінках шлунка розташовані спеціальні рецептори, які посилають сигнал в мозок, коли шлунок розтягнутий або стиснутий. Іноді, особливо в разі частого переїдання, ми сприймає ці сигнали, як почуття голоду, і їмо до тих пір, поки не перетягнемо шлунок до звичного стану.

Якщо регулярно виконувати цю вправу, то ця сигнальна система починає працювати нормально, і людина відчуває голод, коли йому не вистачає поживних речовин, і виходить з-за столу коли ситий, а не від того, що перетягнув шлунок і об'ївся. Тобто, пропадає помилкове відчуття голоду. Люди, які страждають проблемою зайвої ваги, починають їсти менше, якщо виконують "Уддіяну бандху". Причому не тому, що змушують себе, а просто їм хочеться їсти менше. Навіть тільки з однієї цієї причини - це краща вправа для схуднення. Але на цьому все тільки починається, найцікавіше попереду.

Про Диханні. Діафрагма стає більш еластичною і рухомий. (Діафрагма - перетинка між черевною порожниною і легкими, безпосередньо бере участь у процесі дихання). Чим більше гнучкість діафрагми, тим менше енергії витрачають м'язи на її рух. Відповідно зростає ефективність дихання. Найцікавіше - експериментально встановлено збільшення кількості еритроцитів в крові у осіб регулярно виконують Уддіяну протягом місяця (приблизно на 5-10 відсотків). Від них залежить проникність кисню з альвеол в кров. Значить ККД дихання зростає ще більше, а за ним і обмін речовин і рівень енергетики.

Нервова система. Будь-які затримки дихання на видиху сприяють процесу гальмування нервової системи, а значить і розслабленню. Іде внутрішня напруга і енергія більш вільно тече по тілу. Тиск нормалізується, особливо швидко помітний ефект у осіб з підвищеним тиском до початку регулярної практики. Підвищується стійкість до стресів, а всі хвороби - від нервів.

Кажуть, "за двома зайцями поженешся ...", а тут одним вправою і відразу:

• Усунення помилкового почуття голоду;
• Профілактика діабету та інших захворювань, пов'язаних з органами черевної порожнини;
• Збільшення ККД дихання;
• Підйом енергетики та життєвого тонусу;
• Нормалізація тиску;
• Підвищення стресостійкості.

І все це тільки окремо взяті плюси, доведені сучасною медициною, не кажучи про базову призначення - підйом і трансформація енергії від нижніх центрів до верхніх. Головне пам'ятати, що виконувати цю вправу можна тільки на порожній шлунок (через 1,5-2 години після їжі).

Мені часто після того, як на власному досвіді переконуються в ефективності уддіяна бандхи, задають питання: "Чому ми раніше цього не знали? Адже можна в школах про це розповідати і по телевізору показати, чому так мало інформації про це?".

Поважаю сучасну медицину. Відмінна наука! Вона рятує мільйони життів. Але ось деякі фармацевтичні компанії, домоглися дуже великого впливу, продаючи таблетки, що знімають симптоми, і не віддадуть просто так свій хліб.

Хто за те, що б займатися профілактикою, а не лікуванням? ставте лайки і робіть репости і будьте здорові і щасливі. Кирило Канха Дас Непомілуев.