Збільшення у вазі перед критичними днями

Для мене це зараз актуально, думаю буде корисно і іншим почитати.

У животі відчувається тяжкість, бувають сильні перейми. Може виникнути запаморочення і нудота; опухають ноги, руки, суглоби, груди і живіт.
Як правило, всі ці симптоми з'являються за день-два до менструації (у деяких за тиждень і більше). І вже через кілька годин після початку менструації вони безслідно зникають.

Зміни гормонального фону будять звірячий апетит. За 3-12 днів до початку менструації в організмі значно підвищується рівень гормону прогестерону. Він відповідає за вагітність, а жінка, яка очікує потомство, повинна добре їсти, щоб виносити дитину. Значить, в цей період організм майбутньої матері повинен зробити запаси про запас.

Контролюйте вагу
Вставайте на ваги хоча б один раз на місяць - після критичних днів, бажано в один і той же день по своєму менструального календарем - і записуйте результат. Якщо показники не змінюються, отже, ви вмієте справлятися зі своїм «менструальним» апетитом.

У чому причина передменструального синдрому (ПМС)?
Останнім часом проведено багато досліджень, в яких брали участь гінекологи, фізіологи і психіатри з усього світу. І всі фахівці погодилися з певними фундаментальними фактами:

1. Передменструальна дратівливість - стан, походження якого не психологічне, а соматичне. Воно відбувається через порушення у функціях жіночого організму.
2. ПМС має складний механізм і починається зі збою в роботі яєчників і балансу його гормонів. Через це починають погано функціонувати всі ендокринні залози, а також центральна нервова система.
3. Порушення ендокринного контролю, що вплинуло на нервову систему, викликає зміни в психохімічної рівновазі організму. Головне з них - затримка рідини в організмі, що означає порушення балансу між її прийомом і виділенням.

УВАГА.
Зайва рідина зберігається у всіх частинах організму і є основною причиною проблем. Рідина, що знаходиться в черевних органах, викликає відчуття тяжкості, нудоту, блювоту, дратує стравохід. Та, що знаходиться в тканинах, що оточують мозок, викликає нервові симптоми: дратівливість, нервозність, депресію.

Перед критичними днями, дня за 3 матка набухає і набирає в вазі прімерно1-1,5 кг. під час критичних днів вага може додатися ще на 1 кг. потім все повернеться в норму. Щоб не псувати собі настрій просто не стаєте на ваги в ці дні.
Груди збільшується зазвичай на 1,5-2 розміру, і живіт як на 3 місяці вагітності. Але, як правило, на 3-й день все як завжди стає на круги своя.
- Посилення апетиту перед місячними - процес цілком природний. В цей же період зазвичай відбувається прискорення обміну речовин, тому боятися істотного набору ваги не варто.
Але треба пам'ятати, що у жінок чутливість центру голоду залежить від фази менструального циклу. У другу фазу циклу апетит зазвичай вище, ніж в першу. Тому направляти зусилля по схудненню треба в першу фазу циклу, а в другу можна просто обмежуватися підтримкою ваги.
До того ж перед місячними в організмі з'являється тенденція до затримки води. І цілком можливо, що з'явилися 2-3 кг - це всього лише рідина, яка з приходом «критичних днів» поступово зникне.
Але іноді жінки знаходяться в стані дуже значного психологічного напруження, тобто відчувають передменструальний синдром. Вони практично втрачають над собою контроль і сильно переїдають. У таких випадках для зменшення апетиту рекомендується вуглеводна дієта, яка сприяє виробленню гормону задоволення серотоніну.
Велику частину раціону повинні складати продукти, багаті вуглеводами, - крупи, зерновий хліб, овочі, фрукти. Особливо рекомендуються банани, курага і кавуни, а також соняшникове насіння і будь-які горіхи.
За кілька днів до і під час місячних потрібно різко обмежити білкові продукти - м'ясо, рибу, птицю, яйця і ковбасу. Частку цукру, варення, меду, цукерок, тістечок і солодких напоїв теж треба зменшити.