Засоби кинути курити раз і назавжди
Якщо ти вирішив кинути палити, то найпростіший і дієвий порада така - просто кинь прямо зараз. Так Так! Кинь саме в той момент, як тільки це рішення прийшло тобі в голову. Не відкладай до завтра і до понеділка, не будуй грандіозних планів про те, наскільки поступово і поетапно потрібно кидати курити. Чи не обводи в рамочку на календарі той день, коли ти викуриш останню сигарету. Зізнайся собі чесно, що чим довше ти будеш відтягувати позбавлення від цієї шкідливої звички, тим важче буде це зробити. Адже, напевно, ти вже не раз намагався кинути палити такими повільними способами. Але все було безрезультатно. Тому - просто кидай негайно! А деякі поради допоможуть тобі зробити це не дуже болісно.
Чим замінити сигарети, щоб кинути палити?
Зараз на ринку в допомогу тим, хто кидає курити, представлені електронні сигарети. Серед найбільш відомих: Pons. Smokoff, Denshi Tabaco. Можна знайти і багато інших. Такі сигарети, проте, не дешеві і ще один мінус в тому, що, можливо, тобі так сподобається курити їх, що ти забудеш про те, що придбав їх тільки для того, щоб кинути палити. Так що будь обережніше з електронними сигаретами!
Крім них, існують і безнікотинові сигарети на основі цілющих трав. Як тільки у тебе виникло гостре бажання покурити і впоратися з ним ти вже не можеш, закурює саме таку сигарету. Задоволення від неї як від простої сигарети ти не отримаєш, але зумієш заспокоїти свою нервову систему і подолати гострий напад бажання. До того ж у таких сигарет немає негативного впливу на твій організм. Ця «швидка допомога» може бути у вигляді сигарет індійської фірми «Maans Nirdosh». Або болгарської «Antitab». Існують і американські безнікотинові сигарети «Bonafume», і українські, виробника «Наша спадщина». ВУкаіни під торговою маркою «Таволга» у Смелаской області також проводиться сім різновидів таких сигарет в допомогу тим, хто кидає курити. У продажу знайти їх важко. Сам розумієш, виробники звичайних сигарет роблять все від них залежне, щоб не пустити безнікотинові сигарети на наш ринок. Але знайти їх все ж можна!
Також придбай звичкою тримати завжди під рукою такі предмети, як: протівотабачние таблетки, жувальні гумки, льодяники, насіння, спеціальні пластирі. Опинившись поруч в момент чергового бажання покурити - використовуй що-небудь з цього арсеналу і тим самим знімеш гострий приступ.
Продукти харчування, які допомагають кинути курити
Спробуй свідомо зіпсувати собі смак сигарет. З'ївши деякі продукти, а потім, закуривши, багато курців відчувають, наскільки несмачна насправді буває сигарета. Смак сигарети можуть зіпсувати: молоко, селера, огірок, кабачок, баклажан, квасоля, спаржа, капуста брокколі.
Пий більше води і соків. Можна спробувати посидіти на молоці, випиваючи по склянці кожні 2-3 години. По-перше, це допомагає впоратися з бажанням закурити. По-друге, деякі напої, знову ж псують смак сигарети. По-третє, 2-3 літри рідини не допустять зневоднення організму, що викликається курінням.
Продукти харчування, які краще не вживати, якщо хочеш кинути палити
Хоча б на той час, поки кидаєш курити, і поки здоровий спосіб життя не став для тебе стійкою звичкою, відмовся від алкоголю. По крайней мере, не пий його у великих кількостях. Як курець зі стажем, ти повинен знати, що спиртне в поєднанні з сигаретами доставляє особливе задоволення, і тому потрібно бути дуже обережним з алкоголем.
На думку багатьох курців, які містять кофеїн напої (кава, чай, кола) покращують смак диму. Отже, і від них доведеться відмовитися або вживати їх рідше і в меншій кількості, щоб не провокувати бажання покурити.
Варто уникати вживання солодких овочів і фруктів: вони втамовують голод, підвищують настрій і активізують роботу тих областей мозку, що відповідають за задоволення, і тому організм людини починає вимагати насолоди, в разі курця - нікотинового.
Зміни моду на куріння, почавши з себе!
Якщо ти твердо хочеш кинути палити, стань законодавцем власної моди! Наприклад, вчені стверджують, що поєднання кави і сигарет, це більшою мірою модний образ, створений кіно і телебаченням, ніж гармонійне поєднання тютюнового та кавового смаку. Сигарета в руці супергероя - також не що інше, як штучно створений образ мачо. Якби твої друзі зізналися тобі чесно, то ти б зрозумів, що і вони теж давно хочуть кинути палити, але бояться бути білою вороною в своєму колі або не можуть впоратися з цією шкідливою звичкою без підтримки інших людей. І тому, ти міг би стати тією людиною в своїй компанії, який введе в ваш коло моду на життя без сигарет! Спробуй хоч у чомусь стати першим і, не озираючись на думку оточуючих, змінити моду, свої звички і звички своїх друзів!