Засоби, які зміцнюють уіімунітет і міфи про імунітет, beautyinfo

Міф №1. Вітамін C зміцнює імунітет

Практично всі вірять в те, що вітамін C зміцнює імунну систему, однак насправді це не так. Беручи вітамін C щодня, не можна уникнути застуди, а можна лише незначно послабити деякі симптоми захворювання.

За дієвість цинку також ручаються багато прихильників здоров'я, насправді ж він не допомагає при застуді і зміцнює імунітет не настільки ефективно, як прийнято вважати.

По-справжньому дієвим є вітамін D. Ця речовина називають вітаміном сонця, оскільки він утворюється в клітинах шкіри під впливом сонячних променів. Захисні клітини організму активуються, що вельми важливо для імунної системи. Можливо, саме тому ми особливо схильні до інфекцій в холодну пору року, коли світлові дні зовсім короткі і недолік сонячного світла призводить до дефіциту вітаміну D, що і послаблює наш імунітет.

Велика кількість вітаміну D міститься в рибі, особливо в таких сортах, як сардини, лосось, сьомга або в риб'ячому жирі. Тому для зміцнення імунітету замість лимонів їжте рибу, а після прийому їжі обов'язково робіть тривалі піші прогулянки.

Міф №2. Щеплення? Ні вже, кожна хвороба створює свій імунітет

Ті, хто виріс разом з братами і сестрами, які заражали один одного всілякими хворобами, і ті, хто ріс в умовах сільської місцевості, згодом страждають від алергії значно рідше, ніж єдині в сім'ї діти, які живуть в тотальній чистоті міських квартир. Саме в дитинстві наша імунна система потребує подібних вірусних тренуваннях, щоб, з одного боку, ставати стійкіше до небезпечних патогенних збудників, а з іншого боку, не реагувати на нешкідливих загарбників.

І все ж не варто повністю відмовлятися від щеплень. адже їх роблять, перш за все, від таких смертельно небезпечних і викликають ускладнення хвороб як правець, кір або грип. У народі прийнято вважати, що щеплення сприяють розвитку алергії, але поки це не доведено науково. Однак захисні механізми організму не можуть функціонувати, не залишаючи зовсім ніяких ускладнень. Згідно зі статистикою, при проникненні інфекції ризик ускладнень та інших наслідків значно вище.

Міф №3. Спорт зміцнює імунітет

Ті, хто займається спортом кілька разів на тиждень, хворіють рідше, а захворівши - швидше одужують, так як регулярні заняття фізичною культурою активізують і стимулюють захисні сили організму. У рівних умовах хворі на рак, які займаються спортом, мають більше шансів вижити, ніж ті, хто переносить хворобу, практично не рухаючись.

Однак треба зберігати пильність і почуття міри. Надмірно довгі і інтенсивні тренування шкодять здоров'ю. У таких випадках спорт стає стресовим фактором для організму, особливо якщо супроводжується психологічним тиском у вигляді конкуренції і постійному прагненні до перемоги. У подібному стані людина особливо схильний до хвороб. Доведено, що професійні спортсмени хворіють частіше, ніж любителі.

Золоте правило для всіх і кожного: під час хвороби необхідно припинити тренування до повного одужання. Інакше навіть звичайна застуда може обернутися такими смертельно небезпечними ускладненнями, як міокардит. Але, як не крути, в розумних межах спорт все ж корисний для здоров'я.

Міф №4. При сильному імунітеті щеплення необов'язкові

І це, дійсно, так. Багато хвороби не залишають жодних наслідків і ускладнень. Але для людини з ослабленим імунітетом навіть банальний грип не пройде гладко. А коклюш і краснуху хворі в зрілому віці переносять набагато гірше дітей.

Існують групи ризику, і люди в них входять, особливо уразливі для конкретних хвороб і частіше страждають від ускладнень. Так, сезонний грип застає зненацька літніх людей і хронічних хворих. Для дитини, який ще жодного разу не була щеплена, така хвороба, як коклюш є смертельно небезпечною. А чужорідний агент, що викликає краснуху, потрапив в організм вагітної жінки, шкодить не їй самій, а ще не народженого маляти.

Найчастіше ми стаємо не тільки мішенню вірусів і інших збудників, скільки їх переносниками. Так, фахівці радять робити щеплення не тільки людям, що входять до групи ризику, а й тим, хто працює з ними в тісному контакті або живе пліч-о-пліч. Тому якщо все в оточенні новонародженого зробили щеплення, це допоможе захистити малюка від такої потенційно небезпечної хвороби, як коклюш.

Міф №5. Чим сильніше застуда, то менше імунітет

У цьому всі були впевнені дуже довгий час. Але це вірно лише частково. Наприклад, якщо в організм проник збудник грипу, то чим менше імунна система протистоїть вірусу, тим сильніше ми хворіємо. Варто відзначити, що вірус грипу руйнує клітини верхніх дихальних шляхів. А ось вірус звичайної застуди при контакті з людським організмом поводиться менш агресивно і не пошкоджує клітини органів.

Іноді організм намагається позбутися від вірусу, і реагує на хворобу запаленням. Цього простіше уникнути при підготовленому і укріпленому імунітет. Однак не треба думати, що судорожно кашляє чоловік з хусткою в руці зовсім не забезпечений будь-якими механізмами захисту організму.

Міцна імунна система захищає нас також і від ускладнень, які можуть виникнути внаслідок тяжкого перебігу хвороби. Особливо прикро, коли до застуди додається бактеріальне зараження, що викликає в деяких випадках запалення середнього вуха або придаткових пазух носа.

Міф №6. Якщо організм впорався з захворюванням, то в подальшому хвороба не загрожує

Це твердження лише частково відповідає реальності. В організм потрапляє вірус, і наша імунна система його перемагає, виробляючи специфічний захист проти чужорідних агентів - так звані антитіла, які при повторному проникненні збудника в організм знешкоджують його, і ми залишаємося здоровими. Саме з цієї причини такі дитячі хвороби, як кір і свинка людина переносить один-єдиний раз в житті, після чого отримує до них стійкий імунітет.

Але одну і ту ж хворобу можуть викликати різні збудники, число яких іноді доходить до 200. І це гарантія того, що імунна система один з них не розпізнає, і людина знову запрацює нежить. А вірус грипу і зовсім змінюється з такою швидкістю, що в період нового спалаху сезонного захворювання імунітет не в силах його розпізнати, і в результаті розвивається епідемія.

Є й такі віруси, наприклад, збудник герпесу, які присутні в нашому організмі протягом усього життя. Стрес, ультрафіолет і деякі медикаменти послаблюють імунітет, внаслідок чого вірус активізується, і на губах знову з'являється ненависна болячка. Зовнішні прояви герпесу при правильному лікуванні проходять, але повністю і назавжди позбутися від вірусу герпесу неможливо.

Міф №7. Якщо імунітет сильний, високої температури бути не може

Коли температура тіла підвищується, це, перш за все, вказує на те, що організм намагається впоратися з хворобою. Обмінні процеси прискорюються, і починається вироблення білих кров'яних тілець.

Експерти відзначають, що у людей, які хворіють без температури, ослаблений імунітет. А ось при перебігу хвороби з підвищенням температури тіла знижується ризик захворювання раком.

Але все має свої межі. Висока температура послаблює організм і може стати смертельно небезпечною. Тому будьте пильні, якщо при дуже високій температурі вирішили не приймати жарознижуюче, оскільки хвороба ще не відступила і загроза здоров'ю зберігається. У такій ситуації найкращим способом підтримки імунної системи і організму в цілому буде багато пити і правильний режим.