З чого почати новий рік

Я помічаю як для багатьох з нас звично звинувачувати і засуджувати інших. Ми робимо це легко і такий спосіб вирішення проблем для багатьох звичний.

Одна з найпоширеніших проблем для багатьох людей є сильно-розвинений навик звинувачувати, який вони не контролюють. Ми всі дратуємося, буває знаходимося в поганому настрої, буває просто йдемо в себе. І в цих станах ми можемо не збігатися з тими, хто поруч.

Нам хочеться помовчати, а хтось засмічує ефір. Або нам хочеться почитати, а хтось відволікає нас питаннями або включеною музикою. Або ми щось говоримо, а нас весь час перебивають. У такі моменти багато хто відчуває злість, роздратування і займають обвинувальну сторону.

Ось приклади такої реакції:

- Ти взагалі вмієш перебувати в тиші йди тобі обов'язково постійно триндеть?

- Ти не бачиш, що я Новомосковськ? Включи свою музику!

- Ти постійно мене перебиваєш!

Це типові приклади звернення до людині, коли ми маємо до нього якісь претензії. Те ж саме відбувається і в усіх тих випадках, коли хтось робить по-своєму, а не так як нам хочеться.

Ну не дзвонить тобі хтось або не відповідає довго або ти щось забороняєш комусь, а він все одно це робить. Тоді у відповідь реакцією найчастіше служить злість, претензії і звинувачення, які завжди починається з "ти". Тобто для багатьох властиво говорити про те, що неправильно в іншому, ніж про свої почуття і бажання по відношенню до цього.

Рішення: для того, щоб змінити цей патерн, я пропоную сформувати нову звичку і тренувати її до тих пір, поки вона не приживеться і не стане працювати автоматично.

Головне, що потрібно зробити, це зловити себе на стані роздратування, злості і не дати собі перейти в фазу претензії. Як мінімум у вас є можливість і сили утримати себе від звинувачення і підібрати більш відповідну формулювання для вираження своїх почуттів і бажань. Завжди починайте своє звернення зі слова "Я", а не "ТИ", як би кажучи про себе.

Приклади позитивної формулювання:

- Я б хотів / а зараз побути в тиші

- Я хочу почитати, ми можемо півгодини обійтися без музики?

- Мені б хотілося, щоб ти слухав / а мене до кінця і не перебивав / а

Спочатку це може бути нелегко, тому що мозок автоматично видає готові, відпрацьовані фрази, що починаються з "ти / тобі".

- Ти ведеш себе як скотина

- Тобі все одно що я прийшов голодний і т.д.

Для того, щоб перебудувати себе на іншу модель реагування необхідний час. Ті, хто спробують почати новий рік з того, щоб озвучувати своє ставлення до чого-небудь і свої потреби, без звинувачень і претензій, рано чи пізно відчують на собі різницю реакції інших людей і побачать як до них йдуть на зустріч.

Спочатку навіть позитивні формулювання можуть супроводжуватися внутрішнім роздратуванням, тому що така реакція давно звична для організму. Але з новими спробами і новим досвідом зворотного зв'язку формується і міцнішає нову навичку висловлювати свої почуття прямо, а не через звинувачення.

Так само часто бувають ситуації, коли якась людина здійснює вчинки, які не відповідають нашим цінностям і поняттям про що-небудь. Перша, найпоширеніша людська реакція, це донести до нього ступінь ненормальності його вчинку і бажання вплинути, змусивши відчути себе винуватим, а потім змінити його світогляд.

Так, багато хто вважає себе розумнішим і правильніше всіх інших і більш схильні наставляти на "шлях істинний" інших, але не себе. Наставляти, викликаючи у іншої людини почуття сорому, каяття або провини. Це теж одна з манер уникати прямого вираження свого ставлення до чогось, а також прийняття рішення на рахунок цього і тренування навички змінювати людей навколо себе, а не себе самого завдяки цим людям.

В такому випадку це маніпуляція, спроба керувати іншою людиною і змусити його підлаштовуватися під свої особисті потреби. Люди часто уникають роботи над своїми проекціями (коли ми реагуємо на те, що є в нас самих, але нам страшенно не хочеться цього в собі визнавати) і роботи зі своєю відповідальністю в плані прийняття рішень.

Це стосується і тих випадків, коли замість прийняття рішення обмежувати або переривати контакт з людьми, які нам не особливо приємні або з якими ми не вживаємося, ми намагаємося доносити їм своє суб'єктивне бачення і змінювати думки або поведінку цієї людини.

Чого саме уникають люди, переходячи в обвинувальну позицію: вираження своїх почуттів, визнання своїх недоліків або відповідальності за прийняття рішення - питання особистого характеру.

Цілком можливо що з навичок приймати себе і інших, висловлювати ясно свої почуття / думки і приймати конструктивні рішення в свою сторону не сформовано нічого. Так часто буває, коли ці навички не розвинені через давніх установок до дії.

Відмовляючись від звинувачень кого-небудь у чому-небудь, претензій і вимог від інших створити для тебе бажані умови, ми вчимося шукати інші способи отримати це, вчимося просити і виражатися ясно. Я, звичайно ж, зараз не кажу про ті випадки, коли працівник не виконує своїх обов'язків, коли вас намагаються обдурити або коли державна установа діє проти закону.

Хоча і в цих багатьох випадках вимоги, звинувачення і претензії забирають більше психічних сил, ніж дають результат. Ті, хто уважно Новомосковскл статтю, погодяться з тим, що відмовившись від звинувачень (жертовної позиції), можна розкрити відразу декілька напрямків для свого розвитку. Але дуже важливо розуміти навіщо ти відмовляєшся від цієї навички і навіщо тобі тренувати новий.

Рекомендую відповісти вам на ці питання письмово, щоб була чітка формулювання вашого наміри.

Але цілком можливо, що роль звинувачує боку багатьом доводиться до вподоби і вас все влаштовує. Тоді ніякі спроби не дадуть результату і все буде складатися таким чином, що причин для звинувачень стане ще більше. Але якщо вам набридло бути тим, хто намагається коригувати і виправляти інших, то ласкаво просимо в рік без звинувачень.

Важливо пам'ятати: якщо десь проскочила стара звичка звинувачувати, ви не змогли її вчасно стримати або з якихось причин відбулося повернення в колишню модель поведінки - це нормально, так трапляється з багатьма і це не означає, що ви не можете продовжити тренувати ті навички, вміння, звички і установки, які вам потрібні і якими ви хочете мати.

Відкати трапляються, але повернути себе в потрібне русло можна завжди. З новим роком!

З новим стартом. З новими Вами, якщо ви того хочете.