Wellness класи групових тренувань - групові тренування

Сайт про спорт та здоровий спосіб життя

У твоєму житті багато стресів? Проблеми зі спиною? Релакс-тренування допомагають розкрити внутрішні резерви організму і вирішити всі ці завдання. Дані тренування розвивають гнучкість, відновлюють м'язовий баланс, знімають стреси, роблять позитивний вплив на хребет і омолоджують весь організм.

Довідка. Wellness, від англ. «Be well» - «добре самопочуття» або «благополуччя» - концепція здорового способу життя, заснована на поєднанні фізичного і ментального здоров'я, правильного харчування, розумних фізичних навантажень і відмови від шкідливих звичок.

До Wellness класах групових тренувань відносяться:

YOGA (Йога) - перевірена тисячоліттями практика гармонійного розвитку особистості через розвиток фізичного. Ця найдавніша фітнес-методика заснована на асанах - особливих позах, що трактували як єдність зовнішньої форми та внутрішнього змісту. Йога нормалізує психо-емоційний фон, позбавляє від тривожних станів, підвищує сили і розвиває гнучкість.

Йогатерапія, за своїм впливом на організм, прирівнюється до лікувальної фізкультури і показана у всіх випадках, коли може бути застосована ЛФК: від елементарного плоскостопості до межпозвочной грижі. Йога рекомендується навіть для початкового рівня фіз. підготовки, можливі заняття при вагітності. Про найпопулярніших напрямках йоги, які можна зустріти в сучасних фітнес центрах, Новомосковський в цій статті.

PILATES (Пілатес) - групова тренування, спрямована на підняття тонусу, придбання контролю над тілом і розвиток координації. Метод Йозефа Пілатеса полягає у взаємодії розуму і тіла. Кожна вправа в пілатес виконується при повному контролі дихання і усвідомленні кожної дії на ту чи іншу групу м'язів. Підходить для будь-якого віку і рівнів підготовки. Чи не травмонебезпечний.
STRETCH (Стретчинг) - тренування спрямована на розтяжку м'язів і сухожиль за рахунок упору на тягнуть вправи. Заняття супроводжуються також значним статичним напругою. Покращує поставу, зміцнює м'язовий корсет. Стретч є профілактикою травм суглобів. Такі руху рекомендуються в якості факультативних перед основними тренуваннями в залі. Підходить для всіх.
CALLANETICS (Калланетика) - комплекс від балерини Каллан Пінкні на стику хореографії та йоги. Включає 29 статичних вправ, які прискорюють обмін речовин і коригують проблемні місця. Є думка, що час калланетики по навантаженню дорівнює 7 години шейпінгу або 24 годинам аеробіки. Калланетика допомагає при остеохондрозі, болях в шиї і в попереку. Підходить для всіх.
FLEX (Флекс) - поєднує вправи на розтяжку ( "Flex" - англ. «Розтяжка») і розслаблення м'язів. Благотворно впливає на суглоби, збільшує їх рухливість. Розігріває м'язи і зв'язки, роблячи їх більш еластичними. В якості додаткових, Флекс-вправи можуть застосовуватися для виходу з режиму жорсткого тренінгу. Відмінний релаксант, дає швидкий і помітний ефект. Для будь-якого рівня підготовки.
TRX - тренування від спецназівця у відставці, Ренді Хетрік. Функціональні петлі, які використовуються в тренінгу - це ціла система ременів, завдяки якій в якості навантаження використовується власна вага тіла. Безсумнівний плюс в тому, що при виконанні вправ практично виключається осьова навантаження, а значить зведена до мінімуму можливість травмування хребта.

Заняття об'єднують вправи на координацію, силу і гнучкість, тобто всебічно розвивають фізичну функціональність тіла.

TRX-тренінг узятий на озброєння військовими силами США і визнаний кращою тренуванням для занять в польових умовах, де обмежений доступ до спортивного обладнання. Багато видів спорту використовують петлі TRX для підвищення загальної фізичної підготовки. Підходить навіть для людей, які раніше не відчували фіз.нагрузок.

Всі методики, від традиційної йоги до новітніх сучасних систем групового тренінгу типу TRX - по-своєму цікаві. Але будь-яка з них однозначно корисна для здоров'я і, на відміну від аеробних або силових видів групових тренувань, підходить навіть для початкового рівня фіз.подготовка. Яку з групових релакс-тренувань вибрати - справа особистих уподобань.

Тривалість таких тренувань у фітнес-центрах, як правило складає 45 -55 хвилин.