Введення, аналістіческій огляд літератури, загальна характеристика сили як фізичної якості -

Актуальність дослідження. Розвиток силових здібностей у старших школярів є одним з основних завдань фізичного виховання. Сила - фундамент і обов'язковий компонент всіх фізичних якостей. Вона необхідна людині в трудовій, військової та професійної діяльності, в побуті протягом усього життя.

Це широке поняття, яке включає в себе розвиток максимальної сили, статичної, динамічної швидкісно-силового і вибухового характеру, нарощування м'язової маси.

У цій дипломній роботі ми досліджуємо проблему виховання фізичної якості «сила» в учнів старшого шкільного віку, які займаються легкою атлетикою, так як, в старшому шкільному віці психофізіологічні особливості учнів дають можливість освоювати більш широке коло знань і методів силової підготовки.

Тема роботи - «Характеристика рухового якості і методика його розвитку у легкоатлетів-спринтерів старшого шкільного віку».

Об'єкт дослідження - засоби і методи, використовувані в підготовці юних легкоатлетів.

Предмет дослідження - процес цілеспрямованої тренування силових якостей за допомогою занять легкою атлетикою.

Метою дослідження є виявлення впливу цілеспрямованої системи вправ, яка застосовується на навчально-тренувальних заняттях секції легкою атлетикою, на виховання сили у юнаків-спринтерів.

Гіпотеза дослідження. Механізм нервово-м'язової діяльності, який визначає успішність силової підготовки, можна вдосконалювати в різному віці, якщо:

- для гармонійного розвитку всіх м'язових груп опорно-рухового апарату людини використовувати вибірково силові вправи;

- різнобічний розвиток силових здібностей проводити в єдності з освоєнням життєво важливих рухових дій.

Відповідно до предмету, мети і гіпотези дослідження були визначені наступні завдання:

1 вивчити стан проблеми в теорії і практиці фізичного виховання.

2 здійснити педагогічне спостереження за процесом виховання силових якостей у старших школярів, що займаються легкою атлетикою;

3 виявити вплив цілеспрямованої системи тренувальних занять на виховання силових здібностей юнаків;

4 досліджувати динаміку розвитку силових здібностей у групи старшокласників, які займаються спринтерських бігом.

В ході нашого педагогічного дослідження нами використовувалися наступні методи:

Аналітичний огляд літератури.

Математична обробка даних.

Загальна характеристика сили як фізичної якості

сила бігун спринтер тренування

Сила - одне з найважливіших фізичних якостей у більшості видів спорту та її розвитку приділяється виключно велика увага. Залежно від умов, характеру і величини прояви м'язової сили в спортивній практиці прийнято розрізняти кілька різновидів силових якостей. Найчастіше сила проявляється в русі, тобто в так званому динамічному режимі ( «динамічна сила»). Іноді ж зусилля спортсмена рухом не супроводжуються. У цьому випадку говорять про статичному (або изометрическом) режимі роботи м'язів ( «статична сила»).

За характером зусиль в динамічної силі, в свою чергу, виділяють три різновиди:

вибухову силу - прояв сили з максимальним прискоренням, що характерно, наприклад, для так званих швидкісно-силових вправ: стрибків, метань, спринтерського бігу, окремих елементів боротьби, боксу, спортивних ігор та ін.

швидку силу - прояв сили з немаксімальним прискоренням, наприклад, при виконанні швидких, (але не гранично швидких) рухів в бігу, плаванні, велосипедному спорті та ін.

повільну силу, що проявляється при порівняно повільних рухах, практично без прискорення. Типовими прикладами є жим штанги, вихід в упор силою на кільцях або перекладині.

Оцінюючи величину зусилля в тій або іншій вправі або простому русі, застосовують терміни «абсолютна» і «відносна» сила.

Абсолютна сила - граничне, максимальне зусилля, яке спортсмен може розвинути в динамічному або статичному режимі.

Відносна сила - величина сили, яка припадає на 1 кг ваги спортсмена. Цей показник застосовується в основному для того, щоб об'єктивно порівняти силову підготовленість спортсменів.

Характерною особливістю силової підготовки у всіх видах спорту є те, що силові якості повинні розвиватися в тісному комплексі між собою і іншими фізичними якостями. Наприклад, в спринтерському бігу на 60-100 м в рівній мірі проявляються вибухова сила, швидкість, спритність, в лижних гонках до цього комплексу додається витривалість і т.д. [27,28]