Врабативаніе, мертва точка, друге дихання

У рабативаніе - це перша фаза функціональних змін, що відбуваються під час роботи. Тісно пов'язані з процесом врабативанія явища "мертвої точки" і "другого дихання".

У рабативаніе відбувається в початковий період роботи, на протязі якого швидко посилюється діяльність функціональних систем, що забезпечують виконання даної роботи. В процесі врабативанія відбуваються:

настройка нервових і нейрогормональних механізмів управління рухами і вегетативних процесів;

поступове формування необхідного стереотипу рухів (за характером, формою, амплітудою, швидкості, силі і ритму), т, е. поліпшення координації рухів;

досягнення необхідного рівня вегетативних функцій, що забезпечують дану м'язову діяльність.

П ерша особливість врабативанія - відносна повільність в посиленні вегетативних процесів, інертність в розгортанні вегетативних функцій, що в значній мірі пов'язано з характером нервової і гуморальної регуляції цих процесів в даний період.

У торая особливість врабативанія - Гетерохронизм, т. Е. Неодночасність, в посиленні окремих функцій організму. Врабативаніе рухового апарату протікає швидше, ніж вегетативних систем. З неоднаковою швидкістю змінюються різні показники, діяльності вегетативних систем, концентрація метаболічних речовин в м'язах і крові. Наприклад, ЧСС зростає швидше, ніж серцевий викид і артеріальний тиск, ЛВ посилюється швидше, ніж споживання О2 (М.Я. Горкин).

Т ретьей особливістю врабативанія є наявність прямої залежності між інтенсивністю (потужністю) виконуваної роботи і швидкістю зміни фізіологічних функцій: чим інтенсивніше виконувана робота, тим швидше відбувається початкове посилення функцій організму, безпосередньо пов'язаних з її виконанням. Тому тривалість періоду впрацьовування знаходиться в зворотній залежності від інтенсивності (потужності) вправи. Наприклад, у вправах малої аеробної потужності період впрацьовування для досягнення необхідного рівня споживання кисню триває приблизно 7-10 хв, середньої аеробної потужності - 5-7 хв, субмаксимальной аеробного потужності - 3-5 хв, околомаксимальной аеробного потужності - до 2-3 хв, максимальної аеробного потужності-1,5-2 хв.

Ч етвертая особливість врабативанія полягає в тому, що воно протікає при виконанні одного і того ж вправи тим швидше, чим вище рівень тренованості спортсмена.

П оскольку діяльність дихальної і серцево-судинної систем, що забезпечують доставку О2 до працюючих м'язів, посилюється поступово, на початку майже будь-якої роботи скорочення м'язів здійснюється головним чином за рахунок енергії анаеробних механізмів, т. Е. За рахунок розщеплення АТФ, КРФ, анаеробного гліколізу з утворенням молочної кислоти (тільки при виконанні дуже легких вправ (менше 50% МПК) їх енергозабезпечення з самого початку може відбуватися аеробних шляхом за рахунок кисню, запасеного в м'язах в поєднанні з міоглобйном, і іслорода, що міститься в крові, перфузируются працюють м'язи). Наявне на початку роботи невідповідність між потребами організму (працюючих м'язів) в кисні і їх реальним задоволенням в період впрацьовування призводить до утворення кисневого дефіциту, або О2-дефіциту.

При виконанні неважких аеробних вправ (аж до роботи субмаксимальної аеробної потужності) кисневий дефіцит покривається ( "оплачується") ще під час самого вправи за рахунок деякого надлишку в споживанні О2 в початковий період "стійкого" стану. При виконанні вправ околомаксимальной аеробного потужності кисневий дефіцит лише частково може бути покритий під час самої роботи; в більшій мірі він покривається після припинення роботи, становлячи значну частину кисневого боргу в період відновлення. При виконанні вправ максимальної аеробного потужності кисневий дефіцит цілком покривається в період відновлення, складаючи дуже істотну частину кисневого боргу.

З амедленное збільшення споживання О2 на початку роботи, що приводить до утворення О2 -дефіціта, перш за все пояснюється інертним посиленням діяльності систем дихання і кровообігу, т. Е. Повільним пристосуванням киснево-транспортної системи до м'язової діяльності. Однак є й інші причини виникнення кисневого дефіциту, пов'язані з особливостями кінетики самого енергетичного метаболізму в працюючих м'язах.

Чим швидше (коротше) протікає процес впрацьовування, тим менше О2 -дефіцит. Тому при виконанні однакових аеробних вправ О2 -дефіцит у тренованих спортсменів менше, ніж у нетренованих людей.