Дієта від Дженніфер Лав Х’юітт - дієти від знаменитостей
Струнка красива фігура Дженніфер завжди викликала велику заздрість у багатьох жінок. Актриса ніколи не приховувала, що саме допомагає їй бути завжди у чудовій формі і відчувати себе на висоті. Від природи Дженніфер Лав Хьюітт схильна до швидкого набору ваги, тому вона ретельно стежить за своїм раціоном харчування. Актриса повністю переконана в тому, що в правильно збалансованому раціоні харчування повинно бути присутнім велика кількість овочів, фруктів, риби. Бажано кожен прийом їжі слід починати з вживання легкого овочевого салату.
Одночасно з дотриманням дієти Дженніфер Лав Хьюітт для підтримки форми тіла рекомендує робити 40-хвилинні пробіжки на свіжому повітрі.
У методездоровогопітанія Дженніфер Лав Хьюітт закладено комбіноване харчування. Багато розробники дієт стверджують, що правильно збалансований раціон харчування багато в чому допомагає схудненню і крім цього сприяє позбавленню від деяких хронічних захворювань. В меню дієти Дженніфер Лав Хьюітт повинні бути виключені такі продукти як: цукор, солодощі, здобна випічка, тістечка, морозиво, різного виду печиво. Деякі медичні дослідники неодноразово науково доводили, що всі види солодощів, на загальний подив, здатні скорочувати рівень цукру в крові. А відсутнього рівня цукру в крові буде приводити до швидкої втоми, підвищеної дратівливості, головних болів. У той же час стрімкий перехід до нормального вигляду збалансованого харчування зазвичай додає проблем. Тому слід поступово скорочувати кількість уживаного цукру, в такому випадку ваш організм насититься необхідної йому порцією глюкози.
Також виключенню з раціону харчування підлягають «мертві продукти» такі як: консерви, соуси, харчові добавки, маргарин, газовані напої.
Комбінована система харчування - це комплекс заходів, заснованих на правильному поєднанні продуктів під час їх приготування.
В даний час фахівці-дієтологи всього світу поділяють їжу на три види: крохмалисту. білкову та нейтральну. До білкової групі продуктів відносяться: риба, м'ясо, все кисломолочні продукти. Крохмалисті продукти - це макарони, картопля, цільні крупи, бобові, горіхи. Нейтральна група продуктів - це майже всі овочі, неочищена рослинна олія.
Продукти нейтральної групи слід вживати з будь-якими зі списку білкової і крохмальної груп. А ось білкові і крохмалисті продукти вживати разом ні в якому разі не можна.
Але в той же час в дієті Дженніфер Лав Хьюітт ніяких строгих обмежень в кількості прийому їжі не існує. Приймати їжу за вашим бажанням дозволяється майже через кожні дві години, тільки з умовою обов'язкового чергування страв. Наприклад, спочатку слід з'їсти м'ясне блюдо з овочевим салатом, а потім вже відварений рис з овочами.
Приблизна двотижневе меню раціону харчування дієти Дженніфер Лав Хьюітт
- 200 грамів натурального йогурту з додаванням шматочків свіжої полуниці.
- один шматок свинячого м'яса, запечений в духовці разом з морквою, пастернаком і капусти брокколі з додаванням яблучного соусу;
- будь-які фрукти.
- одна велика картоплина, зварена в мундирі з гарніром з солодкого перцю і кукурудзи;
- один банан з приправою зі збитих вершків, меду і жменьки волоських горіхів.
- один невеликий шматочок зернового хліба, намазаний тонким шаром горіхового масла;
- один банан, чотири фініка.
- порція вівсяної каші з додаванням солодкої кукурудзи, жменьки кедрових горішків;
- одна велика солодка груша.
- чашка салату з тертої моркви, відвареної печінки, білокачанної капусти і брукви;
- порція фруктового салату зі шматочків ананаса і апельсина.
- 200 грамів натурального йогурту з додаванням шматочків свіжого персика і жменьки горіхів.
- порція будь-яких тушкованих овочів;
- жменька горіхів кешью і маленька гроно винограду.
- невеликий шматок тріски, запечене в духовій шафі з додаванням тертого сиру;
- чашка салату з тертої моркви, капусти і зеленого горошку з додаванням оливкової олії і зелені;
- одне яблуко і персик.
- курча з пастернаком, капустою брокколі та морквою, запечена в духовій шафі;
- один великий апельсин і плід ківі.
- порція салату з помідорів, солодкого перцю і зелені;
- один бутерброд з скибочки житнього хліба, намазаний тонким шаром горіхового масла;
- пюре з одного банана і авокадо з жменькою волоських горіхів.
- 200 грамів натурального йогурту з додаванням маленьких шматочків нектарина.
- чашка салату з помідорів, огірків, солодкого перцю і зелені з додаванням однієї чайної ложки оливкової олії;
- одна велика картоплина, зварена в мундирі з гарніром з солодкого перцю, кукурудзи, ріпчастої цибулі, шматочків авокадо;
- по одній жменьці волоських горіхів і родзинок.
- омлет з двох яєць з додаванням грибів і томатів з гарніром із зеленого горошку і моркви;
- чашка овочевого салату з буряка, зеленої цибулі і крес-салату;
- один великий апельсин або грейпфрут.
- порція роздробленої пшениці з додаванням соєвого молока і жменьки родзинок.
- велика порція фруктового салату з свіжих фруктів з додаванням жменьки лісових горіхів і соняшникового насіння.
- невеликий курча з грибами, запечений в духовці;
- порція салату з білокачанної капусти, моркви і червоної квасолі;
- один свіжий плід манго.
- фруктовий салат з часточок одного грейпфрута і апельсина з жменькою горіхів і родзинок.
- порція вегетаріанського супу з будь-яких овочів;
- пита і одна порція овочевого салату;
- одна велика груша.
- одна велика котлета з рубаною баранини;
- порція салату із зеленого горошку і капусти брокколі з додаванням оливкової олії;
- чашка свіжої малини з додаванням збитих вершків.
- один тост із житнього хліба;
- пюре, приготовлене з одного банана і жменьки волоських горіхів.
- одна велика картоплина, зварена в мундирі з гарніром з солодкого перцю, кукурудзи, ріпчастої цибулі, шматочків авокадо;
- порція крес-салату з додаванням томатів і огірків;
- два плоди свіжого інжиру.
- одне яйце, зварене круто;
- запіканка з цвітної капусти з твердим сиром;
- чашка овочевого салату з помідорів, моркви та солодкої кукурудзи;
- один апельсин і жменька родзинок.
- одна порція мюслі з додаванням соєвого молока і маленьких шматочків банана.
- тарілка вегетаріанського супу з овочами;
- салат з будь-яких овочів з додаванням волоських горіхів;
- три свіжих фініки.
- шматок смаженої індички, приготовленою на грилі;
- чашка овочевого салату з помідорів, огірків, солодкого перцю, зелені з додаванням оливкової олії;
- один плід ківі і апельсин.
- 200 грамів натурального йогурту з додаванням шматочків свіжого яблука і жменьки подрібненого мигдалевого горіха.
- відварна кукурудза в качанах;
- чашка овочевого салату з буряком, морквою, цибулею;
- один апельсин.
- запіканка з рубаного яловичого м'яса з грибами і томатами, приготована в духовці;
- чашка овочевого салату з моркви і брюссельської капусти;
- 200 грамів свіжого ананасового соку.
- пюре, приготовлене з одного банана і авокадо.
- порція відвареного коричневого рису;
- порція салату з квасолі і солодкої кукурудзи з додаванням маслинової олії і соку лимона;
- чотири фініка і жменька волоських горіхів.
- яєчня з двох яєць з тертим твердим сиром;
- чашка овочевого салату з солодкого перцю, томатів і солодкої кукурудзи з додаванням кунжутного масла і соку лимона;
- одна велика свіжа груша.
- пюре з двох бананів з додаванням збитих вершків і жменьки волоських горіхів.
- одна картоплина, зварена в мундирі;
- запіканка з овочів з додаванням кунжуту;
- один апельсин.
- тріска з рослинним маслом, запечена в духовій шафі;
- чашка овочевого салату з моркви, цвітної капусти і зеленого горошку з додаванням оливкової олії і яблучного оцту;
- одне яблуко і грейпфрут.
- вівсяна каша з додаванням жменьки родзинок і соєвого молока.
- порція вегетаріанського супу з сочевиці;
- скибочку зернового хліба;
- порція салату з будь-яких овочів;
- полуниця з вершками.
- одна велика котлета з рубаною баранини;
- порція салату із зеленого горошку і капусти брокколі з додаванням оливкової олії і соку лимона;
- чашка фруктового салату з часточок свіжого апельсина і ананаса.
- 200грам натурального йогурту з додаванням жменьки чорниці і шматочків яблука.
- один запечений в духовці сандвіч з бананами, жменькою лісових горіхів і родзинок.
- один біфштекс з тушкованими грибами;
- чашка овочевого салату з помідорів, огірків, солодкого перцю і зелені з однією столовою ложкою оливкової олії;
- одне велике запечене яблуко з додаванням шматочків ківі і збитих вершків.
Мені подобається 0
Хочу поділитися своєю дієтою, на яку перейшла за порадою подруги, і яка мені дуже допомогла. Ось вам все правила, користуйтеся і добре):
- З ранку, за 10 хвилин до їжі, стакан води, так само на обід і вечерю.
- Їмо п'ять разів на день, в один і той же час: сніданок, другий сніданок)), обід, полуденок і вечерю, за дві години до сну.
- Чи не їмо солодке, крім темного шоколаду і яблука чи груші, які їмо максимально рідко. Чи не їмо жирне м'ясо свинок, замість них їмо яловичину, курку і нежирну рибу. Тут класно допомагають халяльні продукти: я беру собі супер-смачну
Як тільки я починаю обмежувати себе в їжі або сідати на дієту у мене погіршується настрій, мені здається весь світ проти мене. Це буває спалахами. Що робити в таких випадках? До обмежень в їжі я підходжу усвідомлено, налаштовую себе на позитивний лад, але щось в організмі відбувається і тут я вже слабо починаю керувати своїми емоціями (((.
У мене через 3 тижні відпустку - поїздка в теплу країну з коханою. Дуже хочеться виглядати добре. Мені заважають 3, а точніше все 4 кг мого зайвої ваги. Допоможіть, будь ласка, мені потрібен ефективний і перевірений спосіб. Голодувати я не можу, монодієти теж небажані.
Зовсім недавно згадала про дієту, яку мені рекомендувала подружка років 10 назад, але тоді я не витримала, зірвалась. Тепер сили волі побільше і ваги теж), тому я витримала до кінця. Всього лише 2 тижні і -8 зайвих кг - я задоволена! Багато цю дієту називають японської. Її суть в тому, що кожен день потрібно їсти певний набір продуктів на сніданок, обід і вечерю. Ось така схема.