Вправи після видалення щитовидної залози
Вся медицина ділиться на західне і східне перебіг. Якщо на Заході відновлення функції щитовидної залози виробляють шляхом хірургічних втручань, то на Сході зовсім інший підхід.
Для них головним завданням є нормалізація всіх органів і систем організму в комплексі.
Вправи для щитовидної залози
Східняки впевнені, що не можна якимось одним вправою впливати на певний орган; будь-які оздоровчі заходи діють на організм в цілому.
З величезної кількості вправ можна вибрати саме ті, які будуть більше корисні для щитовидної залози.
Вправи для щитовидної залози можна розділити на дихальні і, взяті з йоги, цілеспрямовані. Всі типи вправ впливають на організм комплексно.
У дихальних вправах не відбувається сильного залучення м'язів, на відміну від вправи з йоги.
Додаткова діяльність м'язів створює необхідність в більш посиленому кровотоку, який буде кровоснабжаются і прилеглі органи, наприклад, такі як щитовидна залоза і паращитовидної залози.
Можна порекомендувати комплекс вправ для щитовидної залози після операції.
Більшість пацієнтів через шрамів, та й власне проведення самої операції, відчувають дискомфорт в області шиї, напруженість і обмеженість руху шиї.
Порадьтеся зі своїм лікуючим лікарем і використовуйте ці вправи в якості загального керівництва.
Рухи головою вперед і назад
- Початкова позиція голови в нейтральному положенні
- Нахиліть голову вперед
- Повернення голови в початкову позицію
- Нахиліть голову назад
- Поверніть голову в початкову позицію
Нахили голови з боку в бік
- Початкова позиція голови в нейтральному положенні
- Помістіть ліву руку до правого вуха
- Нахиліть голову вліво, намагаючись щоб вухо доторкнулася до плеча
- Поверніться у вихідне положення
- Помістіть праву руку до лівого вуха
- Нахиліть голову вправо, намагаючись, щоб вухо доторкнулася до іншого плеча
- Повернутися голову в початкове положення
Вниз і сторону
- Початкова позиція голови в нейтральному положенні
- Нахиліть голову вправо
- Подивіться вниз до правої пахви
- Повернутися голову в початкове положення
- Нахиліть голову вліво
- Подивіться вниз до лівої пахви
Повторіть всі ці вправи 10 разів. Ви можете виконувати їх кілька разів на день.
Не хвилюйтеся, якщо спочатку вправи виконуватиме важко - кожне наступне заняття буде даватися легше, ви побачите поліпшення!
Якщо відчуєте біль -
це обмеження, за яке виходити не слід.
дихальні вправи
Головний принцип даних вправ - виконання 32 вдих-видихів.
Тобто на кожне яке виконує рух виконується активний вдих, а в момент переходу до іншого повтору - пасивний видих.
Нахили голови до плеча
Перебуваючи в початковому положенні - ноги на зручній відстані один від одного, руки розслаблені тулуба, виконуються нахили голови до плеча, при цьому плечові суглоби повинні перебувати в нерухомому положенні.
Активний вдих при нахилі голови, а видих в момент переходу, тобто знаходженні голови в її стандартному положенні.
Виконавши 32 рази вдих-видих, тобто по 16 разів на одну сторону слід відпочити 15-30 секунд і приступити до наступної вправи.
Повороти голови в бік
Початкове положення - стійке положення ніг, руки вільно лежать уздовж тулуба. Активний вдих виконується при повороті голови в право або вліво.
Пасивний видих при знаходженні голови в звичайному положенні. Виконується 32 вдиху-видиху.
Початкове положення таке ж, як і в попередніх вправах для щитовидної залози - ноги в зручному і стійке положення, руки вздовж тулуба.
Активний вдих виконується при нахилі голови до грудей, як би намагаємося торкнутися підборіддям грудей, але при цьому слід стежити за тим, щоб були задіяні тільки шийні хребці, а грудні і тим більше поперекові залишалися на місці.
Протипоказання до даних дихальним вправам для щитовидної залози:
Травми або пошкодження хребта, які не дозволяють в повному обсязі задіяти всі структури опорно-рухового апарату.
Підвищений або знижений тиск, анемія також в крайніх випадках є протипоказаннями, але в будь-якому випадку слід проконсультуватися з фахівцем.
Дана вправа практично не має протипоказань, але при наявності серйозних травм або патологій з опорно-руховим апаратом слід виконувати його з обережністю і з попередньої консультацією фахівця.
Початкове положення - ноги в зручному і стійке положення, руки розташовані на поясі стиснуті в кулаки.
При активному вдиху кулаки розтискаються, а руки витягуються в струну уздовж тулуба, як би відштовхуючись від землі. При пасивному видиху руки ставляться на пояс.
Вправи слід виконувати два рази в день в добре провітрюваному приміщенні або на вулиці в відносному видаленні від автомагістралей і промислових заводів.
При виконанні дихальних вправ головне стежити за своїм самопочуттям.
При появі запаморочення
варто продовжити робити вправи в сидячому положенні.
Також варто робити більш тривалі проміжки між вправами.
Поступово організм адаптується, і ви перестанете відчувати запаморочення і інші симптоми, які пов'язані з відсутністю адаптації головного мозку до підвищеного вмісту кисню.
Вправи для щитовидної залози можна виконувати при будь-яких її захворюваннях.
Можливого погіршення стану не може бути, тому що відбувається тільки зміцнення організму за рахунок підвищеного вмісту кисню, який ніяк не може вплинути негативно.