Вправи для лікування клишоногості у дітей - гімнастика і ЛФК в різному віці
Гімнастика для малюків
Наведемо приблизний комплекс лікувальної гімнастики при клишоногості. Починають все з того, що однією рукою фіксується гомілку дитини, а другий обертається стопа назовні. Ліва ніжка обертається за годинниковою стрілкою, а права в протилежному напрямку.
Другою вправою фіксується гомілковостопний суглоб, після чого проводяться вправляти руху, передній відділ стопи при цьому відводиться назовні.
Далі, дитина вкладається на спину, при цьому однією рукою фіксується його гомілку в області щиколотки. Правою рукою фіксують ліву ногу, і навпаки. Вільною рукою береться стопа так, щоб долоня впиралася в область підошви, після стопа обережно вигинається догори, при цьому натискають на її зовнішній край. Ця вправа сприяє розтягуванню ахіллового сухожилля, і дозволяє усунути підошовний вигин.
При варусной деформації
При варусной деформації стопа також нагадує клишоногість. Цей стан найчастіше не є вродженою, а набувається в процесі життя, головним чином за рахунок рахіту, плоскостопості і безлічі інших причин, однією з яких може стати погана звичка.
Дитина сидить, ніжки його повинні бути витягнутими, коліна направлені вгору, стопи розташовані паралельно. По черзі необхідно згинати стопи назовні, дитині можна допомагати.
Не змінюючи попереднього положення, дитина обертає стопою однієї ноги, а потім інший, після обертає обома стопами. Обертання відбувається назовні.
Дитина лягає на спину і піднімає вгору прямі ноги разом або по черзі. Необхідно кінчиками пальців дотягнутися до руки або іграшки.
Корисно при варусной стопі сидіти «між п'ят». Дитина стоїть на колінах, ноги його злегка розсунуті, після чого він сідає між п'ятами. Сидіти в такому положенні, необхідно якомога частіше.
Всі вправи при Косолапов матимуть толк, якщо дитина виконує їх босоніж або в шкарпетках, але тільки без взуття.
Є багато варіантів ходьби, яка допоможе не тільки зробити міцними м'язи, але і правильно ставити ногу. Робити ці вправи необхідно кожен день.
- Почати можна з «кроку балерини», який роблять, виставляючи носок вперед, а також трохи вбік. Після висувається п'ята цієї ноги і робиться широкий крок. Така ж послідовність повторюється і з другою ногою. Важливо постійно звертати увагу на той аспект, щоб нога в колінному суглобі була повністю випрямлена.
- Після можна перейти до «ході клоуна», таку вправу нагадує знамениті кроки Чарлі Чапліна. П'яти повинні бути разом, а ось шкарпетки, навпаки, розводять максимально в сторони. У такому положенні і починається ходьба, тільки важливо максимально зберегти вихідне положення.
- Хода «на носках», при ній кінчики пальців обов'язково розлучаються по сторонам.
- При ходьбі на п'ятах дотримується той же принцип, що і в останній вправі.
- При ході «Х-ом» необхідно встати на внутрішній край стопи. Щоб цього домогтися необхідно незначно присісти, коліна висуваються вперед, зовнішній край стопи підводиться, а шкарпетки тим часом розгорнуті по сторонам. Виконати відразу дитині цю вправу навряд чи вдасться, але пробувати його виконати варто, з часом все вийде.
- «Солдатська хода» проводиться з високо піднятими колінами (напрямок їх - суворо вперед, і паралельно один одному), шкарпетки розлучаються по сторонам.
Використання палиці
Робити вправи за допомогою гімнастичної палиці потрібно кожен день. Для них використовується довга гімнастична палиця, що має діаметр від 1,5 до 2 сантиметрів.
Ходити можна поперек палиці, але при цьому п'ятами дитина обов'язково повинен відчувати землю. Хода уздовж палиці повинна нагадувати ходу артиста цирку, як ніби дитина ходить по канату під куполом. Походити можна, як і у вправі «крок балерини», тільки при цьому носок ставиться на палицю, а п'ята тим часом стосується землі.
присідання
Присідати можна по-різному і важливо комбінувати кілька видів вправ. Звичайні присідання дитина може робити сам, руки при цьому витягнуті вперед, а стопа всією поверхнею повинна торкатися землі. Під час виконання перших вправ дитини можна підтримувати за руки. Кратність виконання становить від 10 до 15 разів.
Присідання зі схрещеними ногами, по своїй техніці, повторюють попередню вправу, тільки тепер батьки повинні допомогти і притримати за руки, в іншому випадку нічого не вийде.
Вправа «Кицька» також може бути елементом присідання. Щоб його виконати дитина стає навпроти дивана чи крісла. Після робиться нахил, руки при цьому повинні діставати до підлоги, після руками він дістає до дивана і плавно починає пересуватися, імітуючи вигини кішки, ноги обов'язково випрямляються.
Хтось із батьків постійно знаходиться ззаду і притримує дитину ззаду, намагаючись зробити так, щоб п'яти не відривалися від підлоги. Коли мета - диван досягнута, робиться віджимання, після чого потрібно повернутися в початкове положення.
Використання гімнастичної стінки
Використання цього снаряда може бути скомбіновані з присіданнями. Звичайно, хтось може подумати, що цей предмет може зайняти півквартири, але при клишоногості у дитини або підозрі на неї краще все-таки їм обзавестися.
До стінки краще купити або самостійно виготовити невеликих розмірів дерев'яну гірку. Дитина на неї стає всією поверхнею ступні і за допомогою батьків починає переступати вгору. Важливо, щоб коліна під час цієї вправи були повністю випрямлені.
Постійно необхідно стежити за тим, щоб шкарпетки були спрямовані в сторони, а вся поверхня ступні стосувалася поверхні гірки.
Стоячи на поверхні гірки і тримаючись за перекладину, дитина може сам виконати присідання. Коліна повинні дивитися тільки вперед і розташовуватися паралельно, помилкою вважається, якщо вони спрямовані в сторони.
Важливо і просто лазити по стінці, бажано робити це без взуття. Можна лазити і «по-матроських». При цій вправі потрібно наслідувати матросам, однією ногою обхоплюється опора гімнастичної стінки. А ступня другої з розгорнутим в бік носком ставиться на перекладину, після робиться поштовх і друга нога ставиться точно таким же чином.
Перед сном
Є також комплекс, який важливо виконати перед сном, а після надіти на ноги лонгет. У положенні лежачи стопа піднімається до упору вгору, а потім в сторону. Кратність повторення кожною ногою становить приблизно 20 раз.
У тому ж положенні батько піднімає ногу дитини вгору, а потім в сторону. Після в такому положенні утримуючи ногу, дитина вважає до 10. Кратність повторення для кожної ноги становить три рази.
Інші варіанти
Придумати можна і свої комплекси, тільки спочатку порадившись з лікарем або інструктором ЛФК. Поступово при клишоногості навантаження збільшується, це є ключовим моментом усіх занять.
Перше заняття, наприклад, починається з того, що дитина бігає і бажано по колу. Така вправа сприяє розігріву м'язів, і швидкість можна не розвивати. Головне, при цій процедурі - правильна постановка ніг, контролювати це повинні батьки.
Незалежно від причини появи клишоногості, у дитини повинен бути строгий розпорядок дня. Важливе місце в процесі дня відводиться лікувальної гімнастики і плавання, яке сприяє розвитку м'язів. За допомогою плавання клишоногість може бути і профілактувати. У разі правильного підходу до лікування і виконання всіх рекомендацій лікаря ортопеда, деформація стопи повністю усувається. Належне старанність дитини призводить до того, що результат буде швидше і краще. Завдання батьків викликати у малюка інтерес, для цього підійдуть гри, під час яких виконуються вправи, придумати їх можна самостійно і пограти з дитиною.