Вправа золота рибка правила виконання

У шкільні роки формується не тільки фундамент знань, а й здоров'я людини. Значимість і цінність хребта, головного стрижня організму, відчувається з віком, і кожен другий, як вирок, чує невтішний діагноз - остеохондроз. Перше, що необхідно зробити в цьому випадку - знайти ефективний засіб для підтримки постави і поліпшення загального стану. Відмінного результату можна досягти за допомогою вправи «Золота рибка», створеного вченим з Японії Кацудзо Ніші. Його можна робити вдома самостійно.

Історія створення вправи

Кацудзо Ніші з дитинства мав слабке здоров'я. Через його частих хвороб лікарі не були впевнені, що хлопчик доживе до 20 років. Однак Кацудзо прожив 75 років, при середній тривалості життя 44 роки в Японії того часу. Стати довгожителем йому вдалося завдяки наполегливості, а також вправам для зміцнення і підтримки організму.

Ніші дійшов висновку, що розвиток хвороб людини відбувається внаслідок деформації скелета, душевного занепаду сил, змін у внутрішніх органах і всіх видах рідин, що містяться в організмі. Його основною метою стало зміцнення, відновлення та збереження здоров'я. Він став вивчати медицину, фізіологію, анатомію, психологію та інші науки.

Отримавши необхідні знання та вилікувавши себе, Кацудзо видав книгу, назвавши її, «Золоті правила здоров'я». У ній наведено не тільки пасивні вправи такі, як «Тверда ліжко» і «Тверда подушка», а й активні, наприклад «Золота рибка», що сприяє відновленню хребців, виправлення постави та поліпшення загального стану людини.

Підготовка до вправи

Перш ніж почати виконання основного вправи, необхідно підготувати до нього свій організм - «розім'яти кісточки», м'язи. Обов'язково на рівній, досить твердій поверхні. Це може бути підлогу або ліжко.

• Положення «лежачи на спині». Закинути руки за голову, ноги тягнути максимально вниз, тим самим витягаючи тіло.
• Упираючись п'ятами в тверду поверхню, направте носки ніг на-віч.
• Всі частини тіла - спину, потилицю, руки, ноги і п'яти потрібно притиснути до поверхні.

Вправа виконується по черзі в різні боки (п'ята витягується вперед, а руки відповідно в іншу сторону), на рахунок «сім», тим самим розтягуючи весь хребет.

Основна вправа

• Зімкнуті долоні закласти під шию, а шкарпетки направити до себе.
• Здійснити вібрацію всього тіла справа наліво, імітуючи рибку, яка звивається в воді.

Спочатку самостійне виконання вібрації може бути складним, і тут краще звернутися до кого-небудь за допомогою. Полегшити виконання можуть злегка підняті потилицю і ступні ніг.

Для досягнення результату такі дії рекомендується робити на добу два рази: вранці під час зарядки і перед сном ввечері. Часовий проміжок необхідно збільшувати поступово починаючи з декількох секунд, в ідеалі досягнувши трьох хвилин. Стан має бути повністю розслабленим. Якщо виконання вправи постійно супроводжується болем, краще від нього відмовитися.

користь вправи

Так як хребет тісно пов'язаний з усіма органами людини, його деформація, викликана малорухливим способом життя, негативно позначається не тільки на емоційному стані, але і впливає на роботу внутрішніх органів. Дуже часто вивихнуті хребці, пережавши артерію, порушують постачання кров'ю головного мозку. Це призводить до недостатності кисню, і як наслідок, починаються дратівливість, перепади настрою, тривога, страх і гневность. Згодом хребет «всихає» через недостатність фізичних навантажень, руйнуються міжхребцеві диски і хрящі.

Головна користь вправи «Золота рибка» - відновлення на свої місця хребці. Результатом є подання правильних сигналів всім органам в нервовій системі. Повертаючи кров з кінцівок до серця, поліпшується кровообіг. Завдяки створюваної вібрації стабілізується робота кишечника.

Сам вчений говорив про цю вправу наступне: кров, пульсуюча по венах, повертаючись по шляху до серця, через шкіру, виводить продукти розпаду, очищаючи організм від шкідливих токсинів. А поліпшення роботи кишечника позбавляє від закрепів, що викликають отрута, який всмоктується в кров і отруює клітини мозку, що призводить до порушень розумової функції.

Варто поспостерігати за братами нашими меншими. Вони сплять на твердій поверхні, лапки кладуть під голову. Прокинувшись, встряхиваются і добре потягуються. Роблять все тварини інтуїтивно, ніхто їх цьому не вчив. Люди ж розучилися чути потреби свого організму. Потрібно відновлювати втрачене, любити свій організм, і він відповість взаємністю, даруючи спокій, легкість, позитивне мислення і гарний настрій.