Вплив страху на людину
Вправа перша - тотальне розслаблення. Швидкий і ефективний спосіб. Уявіть собі таку ситуацію - ви готуєтеся здати іспит. Або вам треба буде пройти співбесіду. Або начальник викликає «на килим». Пульс частішає, думки плутаються, але ж зараз так важливо заспокоїтися і зосередитися ... Якщо у вас є 2 - 3 хвилини, то можна виконати наступну вправу: Прийміть зручне положення (сидячи, притулившись до стіни) і закрийте очі. Забудьте про свою боязні, женіть геть всі негативні думки. Зробіть глибокий вдих. Уявіть, що перед вашим обличчям в повітрі висить легка пушинка, і постарайтеся зробити видих таким чином, щоб пушинка навіть не захиталася. Через 3 - 5 циклів вдихів - видихів пульс значно сповільниться, і ви прийдете в норму.
Як страх впливає на людину
Перед іспитами (важливим нарадою і т.п.) буде не зайвою плитка шоколаду; - дуже важливо! Занепокоєння рідко буває безпричинним, зазвичай воно виникає тоді, коли людина підсвідомо намагається піти від конкретної проблеми, відкласти її рішення «на потім». Швидше за все, ви самі знаєте, як подолати страх, потрібно тільки відкинути страх невдачі і зайнятися самоаналізом.
Ірраціональні страхи, і як з ними боротися
Як подолати страх невідомого, боязнь темряви і інші ірраціональні страхи, які іноді народжуються в свідомості людини? З віком люди часто забувають жахи свого дитинства, шафи більше не населяють монстри. а з-під ліжка чи не з'явиться рука, здатна схопити нас за ногу. І все ж навіть дорослі люди здатні відчувати ірраціональні страхи. Це не обов'язково боязнь темряви або уявних чудовиськ, до ірраціональних страхів можна віднести боязнь собак або панічний жах при бесіді з начальником.
Якщо у вашому житті є фобії подібного роду, то позбутися від них допоможе простий дитячий метод - потрібно намалювати свій страх, схематично зобразити його у вигляді фантастичної істоти. Потім задайте собі питання - чим викликаний цей страх, звідки він взагалі взявся? Можна кілька перебільшувати картинку - домалювати страху великий ніс, смішні вуха і т.п. Як крайній захід - порвати картинку на дрібні шматочки.
Не чекайте, що даний метод відразу подіє - цілком можливо, що доведеться повторити процедуру кілька разів, щоб програма грунтовно закарбувалася в підсвідомості. Не існує в природі ідеальної техніки або підручника, який розповість вам, як подолати страх. Людям властиво боятися деяких речей - це захисний механізм, закладений самою природою. А наше завдання - не дозволяти страху повністю опановувати нами і перетворюватися в фобію.