водний простір
водний простір
З давніх пір людство приділяло велике значення воді - це одна з найцікавіших загадок природи. Незважаючи на науково - технічний прогрес у всіх сферах життя людини, вода не поспішає відкривати людині всі свої таємниці.
Але одне незаперечно - де немає води, там немає життя. Вона є матір'ю всього живого на землі - рослини, тварини, людина на 70% складається з води. Мабуть, Вода - це найголовніший продукт, який подарувала людині Природа.
Водний баланс. А якщо не пити?
Для того, щоб організм людини був здоровим, необхідна підтримка водного балансу або водного рівноваги. Це означає, що вода, яка виводиться з організму повинна бути компенсована новим обсягом води.
Баланс води в нашому організмі регулює центральна нервова система і гормони.
Спочатку вона надходить ззовні, переробляється в організмі, насичуючи наші клітини і органи, а потім залишає його за допомогою сечостатевої системи.
Якщо станеться так, що втрата води в організмі буде на 8% більше, ніж норма, відбувається дефіцит води і людина відчуває нездужання - почастішання серцебиття і дихання, почервоніння шкіри, млявість, втома, паморочиться і болить голова, підвищується температура тіла, швидкість обміну речовин стає менше, ризик різних захворювань збільшується, особливо захворювань суглобів (через зменшення кількості суглобової мастила).
Якщо організм втрачає 10% води, і при цьому немає нових надходжень - це призводить до серйозного удару по всіх внутрішніх органів.
А при втрати 15-20% настає смерть, так як серце не справляється з перекачуванням густий крові. Цікаво, що без їжі людина може протриматися приблизно місяць, а без надходжень води - тільки кілька діб, після чого настає смерть.
Як зрозуміти, що організм потребує води?
Наш організм влаштований геніально: спрага - це і є сигнал про те, що необхідна вода, так організм «просить» пити.
Отже, щоб відчувати себе добре, треба постійно міняти воду в нашому тілі.
У природи у всьому баланс. У споживанні води теж повинен бути баланс
Водний бум
І тільки через кілька десятиліть тему води стали активно обговорювати.
З цього часу і почався ажіотаж навколо водної теми - величезна кількість американців було порадою вченого, в рази зросли продажі води в пляшках, в ЗМІ виступали «зірки», відомі персони, розповідаючи про корисні властивості води, і про те, як вживання її позитивно впливає на їх шкіру, волосся, в офіси закуповували автомати з чистою водою, а в деяких навіть вивішувалися гасла про корисність «8 склянок на день».
У найкоротші терміни настав справжній водний бум
Вода - запорука краси і здоров'я
У постійному круговороті справ, сучасна жінка потребує хорошого догляду за собою як внутрішньому, так і зовнішньому. Краса жінки безпосередньо залежить від її здоров'я. Перш, ніж витрачати чималі гроші на дорогі процедури і крему, варто звернутися до найпростішого продукту Природи - воді.
- очищає від токсинів: вона їх «вимиває» з організму, щоб не сталося самоотруєння.
- Покращує кровообіг, знижуючи ризик утворення тромбів
- Позитивно впливає на роботу серцево-судинної системи, знижуючи ризик інфаркту
- Хороша мастило для суглобів
- Вода потрібна для безперебійної роботи шлунково-кишкового тракту
- Вода - великий помічник при схудненні
- Вода для гарної шкіри - найважливіша складова. Навіть найдорожчий крем не в допоможе поліпшити шкіру, якщо в організм не надходить достатньої кількості води.
- Ополіскування особи холодною водою дозволяє звузити пори і уникнути набряків
- Якщо обполоснути волосся після миття холодною водою, то це додасть їм більше блиску, а також знизить кількість шкірного сала.
- Холодний душ корисний для поліпшення циркуляції крові і додасть тонус.
Вода - великий союзник в збереженні краси і молодості
Калорійна чи вода?
На уроках хімії нам говорили, що вода - це поєднання двох газів - два атоми водню і один атом кисню - H2O. Це дивно, але вода зовсім не калорійна, її калорійність дорівнює нулю.
Однак, вода може насичуватися всілякими газами, мінералами, солями від тих мінеральних порід, де знаходиться водний джерело. Тобто вода може відрізнятись тільки хімічним складом,
Вода абсолютно не містить калорій!
Скільки пити води і як? формуємо звичку
Переконавшись, що без води нікуди, варто задуматися і про власне раціоні споживання води.
Оптимальною вважається доза 2-3 літри на добу. Якщо кількість споживаної води в день треба підвищувати, варто задуматися, як це зробити найбільш швидко і правильно.
І тут порада одна - виробити звичку пити воду.
Відомо, що для того, щоб з'явилася звичка, необхідно протриматися 21 день.
Формуємо звичку, для цього:
Вода корисна для всієї родини!
Звичка пити воду сформується за 21 день
Яку воду пити?
Вода буває живою і мертвою.
«Жива вода» - це вода з особливою прихильністю молекул води. Саме така вода є найкориснішою для організму людини.
Під час кип'ятіння структура води змінюється, і вона стає «мертвою водою», від якої користі не буде зовсім.
Отримують «живу воду» шляхом методу електролізу, коли вона піддається електричного струму і змінює свою структуру - це найкорисніший вид води. У продажу є ряд апаратів по отриманню такої води, коштують вони не так дорого, особливо в порівнянні з користю, яку принесуть всій родині.
В крайньому випадку, варто пити тільки фільтровану воду, або покупну бутильовану.
Найкраще для пиття підходить жива вода
Вода і спорт
Весна, скоро відкриття пляжного сезону, саме час заздалегідь задуматися про підготовку свого тіла, щоб їхати у відпустку у всеозброєнні. Фітнес-клуби, тренажерні зали, заняття вдома, біг на стадіоні. Є питання, актуальні для кожної спортсменки:
«За скільки часу до занять спортом можна пити воду?»
«Чи можна взагалі пити воду під час тренування?»
«Скільки часу має пройти після занять до вживання води?»
Відповідь проста, якщо розуміти деякі принципи роботи нашого організму під час тренування, тоді все стане зрозуміло. Справа в тому, що коли ми займаємося, відбувається втрата рідини, кров стає більш в'язкою, згущується, відбувається збільшення частоти пульсу, зростання температури тіла, серце працює з подвоєною силою, щоб качати в'язку кров - і якість тренування помітно знижується. Вода необхідна для терморегуляції і нормального протікання обміну речовин.
За 1 заняття організм може втратити до трьох літрів рідини, це залежить від інтенсивності тренування.
Такі втрати легко ведуть до обезводнення організму. Щоб цього не сталося, в дні тренувань варто дотримуватися наступного графіку:
- за дві години до тренування слід випивати пару стаканів води
- у час-один стакан на кожні 15 хвилин занять
- після занять два-три склянки за дві години.
