Вітамінно-мінеральні комплекси - для чого потрібні, як вибрати мінеральний комплекс

Вітамінно-мінеральні комплекси - це спеціальні добавки, які мають в своєму складі високу концентрацію важливих для організму спортсмена мікронутрієнтів. Вони можу мати різну форму (капсули, таблетки, пастили, порошок, рідина, ін'єкційні розчини), проте завжди сприяють досягненню однієї мети - забезпечення організму атлета достатньою кількістю корисних речовин.

Подібні комплекси виробляються для різних груп людей, які в силу певних обставин вимагають більше вітамінів і мінералів, ніж вони можуть отримати зі звичайної їжі. Вітаміни та мінерали можуть підписуватися вагітним жінкам, дітям, людям похилого віку або просто чоловікам і жінкам для поліпшення стану здоров'я. Не є винятком і люди, які займаються фізичними заняттями.

Організм спортсмена регулярно піддається різним навантаженням, тому вимагає посиленого харчування і більшої кількості, ніж необхідно для звичайної людини, різних вітамінів і мінералів. Особливо актуальне це питання в той час року, коли овочі та фрукти, багаті вітамінами, найменше доступні.

Роль в бодібілдингу

Без вживання додаткових вітамінно-мінеральних комплексів в бодібілдингу, пауерліфтингу, фітнесі та інших силових видах спорту складно домогтися високих результатів. Така ситуація виникає з тієї причини, що зростання маси і збільшення сили відбувається не тільки за рахунок розвитку м'язів. Заняття спортом впливають і призводять до змін всього організму: для зростання м'язової маси необхідно більшу кількість їжі, ніж в звичайних умовах. Однак, зі збільшенням навантажень на організм, інші його системи та органи також вимагають збільшення кількості поживних речовин.

Звичайна людина може забезпечити свій організм мінералами і вітамінами, вживаючи їжу, яка їх містить у великій кількості. Однак раціон бодібілдера настільки великий, що йому доводиться додатково вживати спортивне харчування, щоб забезпечити організм потрібними поживними речовинами. Це ж стосується і продуктів, багатих вітамінами і мінералами: якщо не можна задовольнити потребу звичайним шляхом, необхідно вживати спеціальні продукти.

Ігноруючи потреба організму в більш широкому діапазоні елементів, ніж білки, жири, вуглеводи, бодібілдери з невеликим досвідом занять часто наштовхуються на так зване «плато». Щоб подолати його, потрібно грамотно підходити не тільки до побудови тренувань, а й ретельно проаналізувати особливості свого харчування - особливо на предмет наявності всіх необхідних мікроелементів.

Популярні ВМК

На сучасному ринку спортивного харчування можна знайти безліч пропозицій різних вітамінно-мінеральних комплексів. На перший погляд може здатися, що принципової різниці який вибрати, немає. Але це не так. Насправді, збираючись придбати подібний препарат, варто пам'ятати, що він повинен відповідати вимогам вашого організму, тобто бути розробленим для людей, що займаються силовими видами спорту.

Правильно розроблений комплекс проводиться на основі науково розробленої матриці, головні характеристики якої зводяться до визначення кількості в препараті того чи іншого компонента, їх черговість і швидкість засвоєння. Грамотно розроблена матриця дозволить атлетові отримати кращі результати при інших рівних умовах.

Приймати вітамінно-мінеральні комплекси необхідно не тільки при наборі м'язової маси або розвитку сили. При інших поживних і тренувальних режимах прийом додаткових елементів потрібно не меншою мірою. При роботі на рельєф і сушінні тіла, додаткові вітаміни необхідні, можливо, навіть більше, ніж при наборі маси.

Найбільш якісними і, тому, найбільш популярними є такі вітамінно-мінеральні комплекси:

як приймати

Приймати вітамінно-мінеральні комплекси варто так, як це рекомендується на упаковці. Немає необхідності приймати добавку протягом усього року. Потрібно чергувати цикли прийому: 1-2 місяці приймаєте, 1 місяць - перерва. Постійно вживати вітаміни і мінерали в концентрованому вигляді не можна, оскільки це загрожує втратою організмом здатності самостійно витягувати важкодоступні елементи з їжі, а також синтезувати деякі з них самостійно.

Класифікація

Вітаміни діляться на кілька класів:

Кожна група вітамінів виконує свої функції, однак саме в сукупності і комплексному підході до їх застосування, можливе досягнення кращих результатів і у тренінгу, і в стані здоров'я.