Вітаміни з міддю
- Мідь в організмі людини
- Мідь в продуктах харчування
- Значення міді для нормальної життєдіяльності
- Дефіцит і надлишок міді
- Препарати, що містять мідь
У щоденному раціоні людини повинні бути присутніми вітаміни з міддю. Недостатнє надходження вітамінів і мінералів в організм призводить до порушення його життєдіяльності, сприяє виникненню ряду захворювань. Вітаміни зміцнюють імунітет, оберігають організм від несприятливого впливу зовнішнього середовища. Вони не синтезуються в нашому організмі, а можуть надходити виключно з їжею. При цьому тільки збалансоване харчування дозволяє нашому організму отримувати всі необхідні мікроелементи. Порушення правил транспортування і зберігання продуктів харчування, їх теплова обробка знижують рівень вмісту вітамінів. У таких випадках з метою насичення організму вітамінами і мікроелементами рекомендується приймати полівітамінні препарати.
Мідь в організмі людини
Мідь - хімічний елемент, що відноситься до групи металів. Латинська назва - Cuprum. Добова норма - 2 мг. При вагітності та годуванні груддю ця норма підвищується до 2,5 мг. Добові дози спортсменів коливаються в межах 2,5-3 мг, але не більше 5 мг. Недолік елемента починає проявлятися при зниженні норми до 1 мг на протязі тривалого часу. 50% хімічного елемента накопичуються в тканинах м'язів і кістках, а 10% - в печінці. Інша кількість міститься в серці, нирках, крові і мозку.
У поєднанні з цинком і вітаміном С метаболізм міді в організмі погіршується. Вживання чорного чаю і цукру в підвищених обсягах порушує обмін міді в організмі. Тому продукти, багаті фруктозою (фрукти і соки), рекомендується їсти окремо від основного блюда. Алкоголь збільшує дефіцит міді. У той же час елемент заважає засвоєнню організмом вітаміну А, кобальту, цинку і молібдену.
Повернутися до списку
Мідь в продуктах харчування
Найбільш популярними є такі види продуктів харчування:
Повернутися до списку
Значення міді для нормальної життєдіяльності
Додавання в свій раціон продуктів, багатих елементом, надає благотворний вплив на організм.
Серед основних її функцій в організмі можна виділити:
- поліпшення роботи щитовидної залози;
- участь в обміні заліза,
- підвищення імунітету;
- поліпшення травлення;
- протидія запальним процесам.
Повернутися до списку
Дефіцит і надлишок міді
Дефіцит міді досить рідкісний. Найчастіше причина криється в незбалансованому харчуванні, використанні одноманітною їжі під час дієт.
Додатковий витрата міді може бути викликаний наявністю певних захворювань, пов'язаних з пошкодженням шкіри у вигляді опіків.
Ознаками нестачі міді є:
- передчасна старість;
- затримка росту;
- швидка стомлюваність;
- зниження імунітету;
- анемія;
- порушення обміну жирів.
При появі цих проблем слід перш за все виключити з раціону міцний чай і знизити кількість препаратів, що містять залізо, цинк і вітамін С. Неодмінно включити в свій раціон вітаміни з міддю.
Добова потреба в міді не так вже й велика. Тому не потрібно зловживати продуктами, які містять велику кількість мікроелемента. Надлишок міді в організмі може бути пов'язаний зі спадковістю і гемодіалізом. Прийом таких лікарських засобів, як гормональні препарати, недолік цинку і магнію можуть привести до збільшення кількості міді в організмі.
При надлишку міді підвищується температура, виникає головний біль. Людині дуже хочеться пити, і у нього з'являється в роті присмак металу. Надлишок мікроелемента супроводжується дратівливістю, безсонням і депресією.
При прояві цих симптомів необхідно викликати бригаду швидкої допомоги. Надлишок міді може стати причиною інфаркту і спровокувати ускладнення цукрового діабету.
Варто пам'ятати, що мідь токсична.
Тому прийом препаратів і вітамінів з міддю слід проводити під контролем лікаря.
Повернутися до списку
Препарати, що містять мідь
Вітамінні комплекси, що містять мідь:
Серед великої різноманітності БАДів можна виділити 2 препарата.Одін з них - Біо-мідь. Мідь представлена в кількості 2 мг. Засіб приймається після їди.
Другий препарат - Цімед. Це натуральний препарат на основі рослин. Мідь з'єднана з гидролизатом молочного білка (0,4 мг). Тривалість прийому - 1 місяць.