Чим краще перекушувати на роботі (список продуктів)

Харчування відіграє центральну роль в процесах, які забезпечують життєдіяльність органів і дозволяють їм, як, власне, і частин тіла, до глибокої старості залишатися в гарній формі. І тому раціональне харчування має стати способом життя, а вже тим більше, якщо цей спосіб життя нерозривно пов'язаний з роботою.

Зберігати активність і працездатність протягом дня дуже допомагають перекушування. До того ж, це хороший спосіб уникнути переїдання під час обіду. Головне - коли приходить відчуття голоду, є корисні продукти, які, до слова, не потрібно готувати, вони не мають сильного запаху, а, значить, не будуть дратувати тих, хто сидить поруч колег - одні плюси.

Жменя мигдалю, фундука або волоських горіхів

Всі горіхи - поставщики рослинного білка, який позитивно впливає на енергетичний баланс в організмі. Волоські горіхи покращують пам'ять і допомагають засвоювати важку інформацію. Кешью і мигдаль зміцнять імунну систему, а кедр і фундук позитивно впливають на зір і активізують роботу головного мозку. А арахіс поліпшить настрій і врівноважить нервову систему.

Також відмічено, що любителі волоських горіхів генерують більше нових ідей, а фундук благотворно позначається на стані шкіри.

Яблука, груші, сливи, в зимовий час цитрусові і банани. Всі фрукти є прекрасними джерелами корисних вуглеводів, що дають заряд бадьорості та енергії.

Для поповнення запасів вітаміну С і підвищення розумової працездатності вибирайте цитрусові соки, при проблемах з кишечником - морквяний, а при випаданні волосся і ламкості нігтів - селеровий.

Для тих, хто багато працює за комп'ютером, особливо хороші ягоди темних сортів - лохина, чорниця, ожина, чорна смородина. У холодну пору року дієтологи рекомендують смузі з заморожених ягід.

Такий перекус чудово підходить як працівникам розумової, так і фізичної праці. Речовини, що містяться в фініках, допомагають активізувати розумовий процес і підвищити розумову працездатність. Курага додає бадьорості, виводить надлишок рідини і сприяє спалюванню жиру в організмі. Родзинки зміцнюють серцево-судинну та нервову системи. А чорнослив особливо корисний тим, хто працює сидячи, адже при тривалій сидячій роботі завжди страждає функція кишечника. До того ж він допомагає організму виводити токсини і вільні радикали, відзначає healthyliving.com.ua.

Ці кисломолочні продукти ідеально підходять для полудня. Завдяки їм ви гарантовано отримаєте хорошу дозу білка і кальцію.

Ці речовини допоможуть зняти нервозність і дратівливість. Крім того, вони зміцнюють опорно-руховий апарат.