Вітаміни для зміцнення волосся
Якщо, дивлячись в дзеркало, ви бачите в ньому дівчину з досить тьмяним і ослабленими волоссям, якщо вони випадають і січеться настільки, що вам доводиться постійно переживати, як би взагалі не залишитися одного разу без своєї колись розкішної шевелюри - значить, прийшла пора подумати про те , які вітаміни потрібно приймати для зміцнення волосся.
В першу чергу визначитеся для себе: що могло послужити причиною того, що ваше волосся мають такий непривабливий вигляд? Звичайно ж, в більшості випадків це наше недбале до них ставлення: ми неправильно харчуємося, невчасно лягаємо спати, а користуючись різноманітними електричними приладами і засобами для укладання, ми пересушує і псуємо волосся. Чималу роль відіграють також стреси і гормональні збої.
Самі по собі волосся не стануть раптом гладкими і шовковистим, за ними, втім, як і за всім організмом, слід доглядати. А так як в нашому організмі все взаємопов'язано, дуже важливо в першу чергу дбати про своє загальне здоров'я. І чималу роль в цьому випадку грають наші найкращі помічники - мінеральні речовини і вітаміни. Збираючись зайнятися зміцненням волосся, слід виділити декілька етапів вітамінізації організму:
по-перше, вам доведеться скорегувати своє харчування;
по-друге, необхідно визначитися з вітамінними препаратами, які вам знадобляться і підійдуть;
і, по-третє, не варто забувати про догляд за волоссям за допомогою вітамінних масок.
У яких вітамінах потребують наші волосся
Пункт перший - харчування. Для цього необхідно знати, які вітаміни потрібні вашому волоссю, і з яких саме продуктів їх можна «витягти».
Вітамін А (ретинол). Його можна назвати одним з найбільш важливих вітамінів - він не тільки відповідає за ріст волосся, але і реанімує їх структуру, надає блиск, шовковистість і м'якість, відновлює гнучкість і еластичність, що просто необхідно при їх ламкості і сухості. Отримати ретинол можна, вживаючи в їжу яловичу печінку, яйця, вершкове масло, молоко і сир. Необхідний для здоров'я волосся бета-каротин, з якого синтезується в організмі вітамін А, є у фруктах і овочах жовтого і зеленого забарвлення. Це морква, абрикоси, шпинат, гарбуз, диня.
Вітамін Е (токоферол). Він досить важливий вже хоча б тому, що без нього організм не до кінця засвоює необхідну норму вітаміну А, тому їх обов'язково потрібно приймати разом. Крім цього, вітамін Е сприяє нормальному кровообігу в шкірі голови, зміцнює і оздоровлює волосся, живить волосяні цибулини і уповільнює старіння клітин. Міститься токоферол у вершковому і рослинних оліях, печінці, жовтку яйця, зелені, молоці, горіхах, насінні соняшнику.
Вітамін С (аскорбінова кислота). Сприяє росту волосся, полегшує роботу судин, які збагачують кров'ю волосяні фолікули. Джерелами вітаміну С є шипшина, обліпиха, чорна смородина, червоний і зелений солодкий перець, цитрусові, квашена капуста.
Вітаміни групи В також відіграють чималу роль в зміцненні волосся. В1 і В12 подарують вам красиві і довге волосся; від присутності вітаміну В2 залежить загальний стан волосяного покриву; В8 охоронить волосся від випадання, а на брак вітаміну В6 вкаже з'явилася лупа. Вітамін В3 потрібен для розвитку волосяного фолікула, при нестачі В9 з'являється сивина і може початися облисіння, а завдяки вітаміну В7 (або біотину) рослинність на голові стає розкішною і буйною. Для того щоб забезпечити все це, необхідно включити в свій раціон такі продукти, як каші, хліб грубого помелу, рибу, яйця, молоко, печінку і нирки тварин, свиняче і куряче м'ясо, волоські горіхи, насіння соняшнику, коричневий рис, картопля, вівсянку .
Але одних вітамінів для зміцнення волосся буде недостатньо - чималу роль в цьому відіграють також мікро- і макроелементи. Залізо допомагає боротися з ламкістю волосся і надає їм міцності, йод, впливаючи на правильну роботу щитовидної залози, забезпечує волоссю здоров'я. Кальцій бере участь у формуванні волосся, від кремнію залежить їх міцність і сила. Магній необхідний для того, щоб вони були еластичними, а селен входить до складу ферментів, які беруть участь у захисті організму (і волосся зокрема) від шкідливого впливу навколишнього середовища. Неможливо переоцінити і роль сірки - про її дефіциті вкажуть млявість і тьмяність волосся, відсутність в них пружності. Фосфор, коли вони присутні практично у всіх клітинах організму, є свого роду енергодонором - завдяки йому волосся набуває насичений колір і еластичність.
Потрібні волоссю мікро- і макроелементи є в таких продуктах харчування, як бобові (боби, горох, квасоля, сочевиця), зернові (хліб з висівками і з борошна грубого помелу, крупи), насіння соняшнику, горіхи, яйця, молоко і молокопродукти, м'ясо птиці, жирна риба (осетрові, скумбрія, вугор, палтус), зелень (петрушка, шпинат), овочі (морква, буряк, помідори і т. д.), фрукти.
Зміцнюють вітамінні маски і правила їх застосування.
Третій пункт вітамінізації організму - це вітамінні маски для волосся. Їх регулярне використання також благотворно впливає на зміцнення волосся, сприяє оздоровленню, харчуванню, захищає і надає блиск. Наноситься маска найчастіше на чисті, трохи вологе волосся, розподіляється по всій їх довжині, а також втирається в шкіру голови. Маску залишають зазвичай не менше, ніж на 15-20 хвилин, після чого ретельно змивають водою. У профілактичних цілях вітамінні маски застосовуються 1 раз в тиждень, в лікувальних - 2-3 рази в тиждень.
Вітамінних масок відомо досить багато. Ми наведемо приклади лише деяких з них.
Маска для волосся вітамінна зміцнює
Склад: реп'яхову і обліпихи масла, по 1 ст. л .; вітамін В2 (рибофлавін), вітамін В6 (піридоксин), вітамін В12 (ціанокобаламін) - кожного по 1 ампулі; 1 яйце.
Змішати вміст ампул і масла, додати до отриманої суміші збите яйце. Нанести маску на вологе волосся, обмотати рушником. Тримати протягом години, потім змити з шампунем.
Маска вітамінна для зростання і блиску волосся
Склад: вітамін А (ретинол), вітамін Е (токоферол) - по 1 ч. Л. масляного розчину кожного вітаміну; масло реп'яхову - 1 ч. л. суха гірчиця - 2 ст. л .; жовток одного яйця, вода.
Змішати всі складові маски, рівномірно нанести її на волосся і шкіру. Укутавши рушником, перший раз тримати 10 хвилин (в наступні рази час збільшується), потім змити. Застосовувати 1 раз в тиждень.
Маска вітамінна для здорового блиску волосся і поліпшення їх зростання
Склад: масляні розчини вітамінів А і Е - по 1 ч. Л .; димексид - 1 ч. л .; касторове і реп'яхову масла - по 1 ч. л .; сік лимона.
Ретельно змішати всі компоненти, втерти в голову, обмотати рушником. Витримати маску протягом години, змити шампунем з теплою водою. Застосовувати раз на тиждень.
Маска для зміцнення і живлення волосся
Склад: масляний розчин вітаміну А - 1 ч. Л .; касторове і реп'яхову масла - по 1 ст. л .; сік ріпчастої цибулі - 1 ст. л .; перцева настоянка - 1 ст. л .; жовток одного яйця.
Збити жовток, змішати його з іншими компонентами, маску втерти в шкіру голови і розподілити рівномірно по всій довжині волосся. Потім укутати рушником. Через півгодини змити і прополоскати водою з лимонним соком. Такі маски вважаються лікувальними, їх потрібно робити через день, 30 раз.
Для того щоб зміцнити свої ослаблені волосся і додати їм здоровий і красивий вид, варто пам'ятати, що лікарські препарати - далеко не єдиний засіб, який допоможе вам у даній ситуації. Лише в комплексі з ретельним доглядом за волоссям і раціональним харчуванням вітаміни з аптеки допоможуть вам досягти бажаного результату.
Здорових і сяючих вам волосся!