Вітаміни для росту дітей робимо правильний вибір
Темпи зростання дитини
Давайте спочатку визначимося, що вважати низькорослістю? Спостережні батьки знають, що їх чадо не росте рівномірно. Періоди активного поповнення в сантиметрах чергуються з етапами уповільнення. Тому не варто порівнювати дитину з дітьми друзів і знайомих. Вважається, що дівчата ростуть до 16 років, а молоді люди - до 20-21. Саме до цього віку затримку у фізичному розвитку можна скорегувати: медикаментозними методами, правильним харчуванням або прийомом вітамінів. Інтенсивність росту залежить від гормональних змін в організмі, а ті, в свою чергу, від вікових процесів.
вікова динаміка
Найактивніше малюк росте в перший рік. Довжину немовляти вимірюють в горизонтальному положенні, вирівнюючи ніжки. В середньому, за 12 місяців немовля витягується на 25 см. Цікаво, що 40% річної «добавки» походить від 0 до 3-х місяців. До пубертатного віку хлопчики і дівчатка розвиваються приблизно в однаковому темпі, додаючи до 6 см за рік. Статеве дозрівання у дівчаток зазвичай спостерігається до 12 років, у хлопчиків пізніше - до 14 років. Для того щоб відстежити темпи вікової динаміки, необхідно порівняти показники зростання вашої дитини з даними минулого року.
Таблиця - Динаміка зростання дівчаток
Середній зріст дитини, без прив'язки до підлоги, в конкретному віці розраховується за формулою: кількість років х 6 + 80 см.
Наприклад, в 4 роки зростання дитини становить: 4 × 6 + 80 = 104 см.
Коливання довжини тіла спостерігаються протягом дня. Тому контрольні заміри дитини найкраще проводити в один і той же час доби. Увечері зростання на 1,5-2 см менше ранкових показників. Також ущільнення міжхребцевих дисків відбувається через фізичних навантажень.
Низькорослість: генетика або захворювання?
Якщо ви звірились з усіма таблицями, формулами і зробили висновок, що малюк відстає від однолітків, то причини можуть бути різні: спадковість, харчування, клімат, хронічні хвороби, особливості режиму і т. Д.
спадковість
Наука виділяє понад 100 генів, що відповідають за швидкість росту і його верхню межу. Вчені вважають, що до 2-х років діти додають в сантиметрах приблизно однаково. Генетичні чинники вступають в силу пізніше. Якщо мама і тато низькорослі, то не варто дивуватися, що малюк не велетень.
Потенційні параметри малюка розраховують за формулою:
- дівчинка: (параметри мами + параметри тата) / 2 - 6,5 см;
- хлопчик: (параметри мами + параметри тата) / 2 + 6,5 см.
Наприклад, зростання матері -150 см, батька - 160 см. Відповідно, генетичний зростання дітей в такій сім'ї:
Низький зріст дитини по спадковості - це не хвороба, в медичній допомозі такі діти не потребують. Вони розвиваються звичайними темпами, якщо правильно харчуються, дотримуються режиму відпочинку і не страждають інфекційними захворюваннями, хронічними захворюваннями кісток, пороком серця і т. Д.
Є ще одна хороша новина для батьків, чиї діти маленькі через спадкового чинника. Існує, так званий, генетично закладений діапазон зростання. Він дорівнює 15-20 см. Тобто ваше чадо може вирости до 150 або 170 см. Погодьтеся, різниця в верхній межі досить велика, т. Е. Низький зріст дитини можна скорегувати.
Але максимального значення зростання досягне лише при виконанні певних умов.
Медичні проблеми
Причиною маленького росту дитини можуть бути медичні проблеми. Інфекційні хвороби, захворювання легенів, серця і кишечника. Уповільнення темпів фізичного розвитку також може бути пов'язано з порушеннями в ендокринній системі. Медичні енциклопедії свідчать, що з 100 дітей з відхиленнями в зростанні 8 - мають проблеми з щитовидною залозою і залозами. Низькорослість також може бути наслідком недостатньої вироблення гормонів.
Як допомогти малюкові вирости
Борг батьків стежити за гармонійним фізичним і розумовим розвитком дитини. Але якщо немає генетичної схильності до низькорослості, створені всі умови для повноцінного харчування і відпочинку, але ваш син або дочка з якихось причин раптом перестали рости, необхідно негайно звернутися до лікаря.
постановка діагнозу
Лікар-педіатр повинен бути першим фахівцем, якому ви повідомите про свої страхи і підозри. Не соромтеся задавати питання. Адже на кону життя, фізичне і психологічне здоров'я вашої дитини. При необхідності наполягайте на додатковому обстеженні у відповідних фахівців і проведення повної діагностики. Запитуйте, як, на думку фахівця, можна збільшити зростання дитини.
Майте на увазі, що чим раніше буде поставлений правильний діагноз, тим більше шансів на одужання. Максимальний ефект можна досягти, провівши лікування до початку пубертатного періоду, тобто до 10-12 років. Результативність прийому препаратів зменшується з кожним роком після статевого дозрівання і дорівнює нулю в 18-21 рік.
Іноді дітям із затримкою фізичного розвитку потрібна допомога ендокринолога. За згодою батьків дитині може бути призначена гормонотерапія. Медикаменти, до складу яких входить рекомбінантний гормон росту, можуть викликати збільшення 1-2 см в рік, але вони абсолютно не ефективні при вродженої патології гіпофіза. При карликовості, або по науковому нанізмі, хлопчики мають кінцевий зростання близько 140 см, дівчатка - 130 см.
4 вітаміну і 2 мінералу
На щастя, лише невеликий відсоток хлопців дійсно має проблеми зі здоров'ям і тому не росте в потрібному темпі. Зазвичай ситуацію можна легко виправити прийомом вітамінів. Деякі мами скептично ставляться до натуральних або синтетичним комплексам. Безумовно, збалансоване і багате органічними сполуками харчування впливає на зріст і вагу дитини. Але забезпечити всім необхідним, орієнтуючись лише на повноцінний раціон, вкрай складно.
Більше 25% людей мають харчову алергію або непереносимість. Як уникнути браку корисних речовин при мізерному харчуванні, заснованому на численних харчових обмеженнях?
Можна спробувати «набрати» обсяг вітамінів з щоденного меню. Для дитини старше 12 років добова потреба у вітаміні А міститься в 15 кг м'яса, а вітаміну D - в 670 г вершкового масла! Якщо такими методами насичувати організм, то наступний етап - боротьба із зайвою вагою. Тоді проблема маленького росту дитини піде на другий план. Слід пам'ятати, що консервування, теплова обробка і інші процеси також скорочують кількість вітамінів і мінералів в продуктах.
- Вітамін А (ретинол). Якщо говорити про продукти, то найбільше міститься в риб'ячому жирі, печінці і кисломолочних продуктах. Зміцнює кістки, стимулює регенерацію тканин, сприяє розвитку імунітету, благотворно впливає на зір. Вчені вважають, що вітамін А здатний попередити онкологію і серцево-судинні захворювання.
- Вітамін D3 (холекальциферол). Почерпнути можна з таких продуктів, як яйце, сир, риба і морепродукти. Потрапляє в організм в результаті нормованого впливу сонця на шкіру. Активізує загальний обмін речовин і засвоєння корисних мінералів. Унікальний тим, що діє одночасно як гормон, і як вітамін.
- Вітамін С (аскорбінова кислота). Легко виявити в овочах, зелені, апельсинах, грейпфрутах, лимонах і т. Д. Допомагає засвоєнню кальцію і заліза. Природний антиоксидант і захисник від стресу. Відновлює тканини і оберігає від руйнування судини.
- Вітаміни групи В (В1, В2 і В6). Багаті гречана крупа і бобові, горіхи і капуста, є в свинині, яловичині, рибі і птиці. Допомагає безперебійній роботі центральної нервової системи. Корисний не тільки для зростання, але і для розумового розвитку дітей. Наприклад, препарати, що містять B6, активно використовуються для лікування тривожності, енурезу, епілепсії і аутизму.
Дефіцит вітаміну К загрожує деформацією кісток і кровотеч, а його надлишок - утворенням тромбів. Тому батькам слід бути обережними при розрахунку дозування. До допоміжних вітамінів також відноситься токоферол (вітамін Е). Його нестача призводить до уповільнення темпів зростання, зниження розумових здібностей, погіршення пам'яті.
- Кальцій. Є в молочних продуктах, шпинаті, капусті, морських водоростях, лимонному соці. Мінерал є головним будівельним компонентом кісток, без нього не обходяться клітини і м'язова тканина. Нормалізує кислотно-лужний баланс і запобігає деформації скелета.
- Цинк. Багаті мед, яблука, цитрусові, малина і смородина. Часто уповільнення зростання є одним із симптомів нестачі цинку в організмі. Цинк стимулює розвиток кісткової тканини і мозку, є головним помічником регенерації клітин.
Препарати і БАД
Навіть при збалансованому харчуванні недолік корисних речовин в дитячому організмі становить близько 30%. Для профілактики гіповітамінозу і стимуляції фізичного розвитку використовують фармацевтичні вітаміни для росту дітей. В аптечній мережі, як правило, вони представлені двома видами.
- Лікарські засоби. Складають більше 80% обсягу ринку. Діляться на три групи: моновітамінов (аскорбінова кислота - вітамін С, ергокальциферол - вітамін D2 і т. Д.), Полівітаміни ( «Піковіт», «Мульти-табс- Бебі» і т. Д.), Полівітаміни з мінералами ( «Дуовіт »,« Вітрум юніор »і т. д.) Вітаміни з одним компонентом застосовуються, найчастіше, при нестачі в організмі конкретного елемента, полівітаміни - для профілактики авітамінозу. Препарати продаються в аптеках без рецепта. Звертайте увагу на дані, зазначені на упаковці і в інструкції: склад, умови зберігання та термін придатності, дозування. Сиропи краще купувати в пляшках з темного скла, а не в пластмасових контейнерах. Строго контролюйте прийом фармацевтичних препаратів, передозування може бути небезпечна.
- Біологічно активні добавки (БАД). Займають близько 20% обсягу сегмента, їх кількість щороку збільшується. Якщо ви купуєте добавку не в аптеці, переконайтеся в наявності сертифіката якості, реєстрації та перекладеної на мову вашої країни інструкції. Добавки можуть містити рослинні, тваринні і синтетичні компоненти. Серед вітамінно-мінеральних комплексів найпопулярніші: «Алфавіт Дитячий сад», «Центрум» і т. Д.
І вітаміни, і мінерали повинен порекомендувати педіатр, враховуючи особливості організму дитини.
Активатори росту по віковим групам
Існують добові норми споживання вітамінно-мінеральних комплексів. Самостійно батькам складно прорахувати план прийому фармацевтичних препаратів. Зверніть увагу, що дозування вітамінів на препаратах вказана в міліграмах (мг) або міжнародних одиницях (МО). Єдиної форми перекладу однієї одиниці в іншу немає, так як мова йде про кількість і масі речовини. Тому дозування краще уточнювати у фармацевта. При виборі комплексів можна взяти за основу деякі правила, орієнтовані на вік дитини.
- В утробі матері. Перші поживні речовини, які стають важливою підмогою в формуванні плоду, малюк отримує в утробі матері. Вагітній жінці слід приймати все ті ж елементи, які корисні для формування дитячого організму: вітаміни А, D, B, C.
- До 1 року. Малюк отримує корисні речовини з молоком матері. Чим довше дитина на грудному вигодовуванні, тим швидше виросте. Але іноді мамі доводиться використовувати дитячі суміші, підійдіть до цього питання з усією відповідальністю, адже в перший рік життя в дитини закладається весь основний потенціал подальшого розвитку. Від 1 року можна давати вітаміни у вигляді смачних сиропів. Добова потреба у вітамінах: А - 1250 МО, В6 - 0,5 мг, D - 300 МО, С - 30 мг.
- З 4 до 5 років. Пік активного росту м'язової і кісткової маси. Але тільки одних вітамінів недостатньо. Калій і фосфор допоможуть кістках мати правильну форму і достатню довжину. Недолік корисних будівельних речовин може привести до низькорослості, викривлення кінцівок, порушенням пропорцій тіла. Добова потреба у вітамінах: А - 1600 МО, В6 - 1,1 мг, D - 400 МО, С- 45 мг.
- Період статевого дозрівання. У зв'язку з акцелерацією початок пубертату у деяких дівчаток починається в 10 років. Потреба у вітамінах і мінералах у дітей, приблизно, як у дорослої людини. Але наслідки нестачі - набагато катастрофічнішою: дистрофічні м'язів, тонка кістка, проблеми з розвитком структур головного мозку. Добова потреба у вітамінах у дівчаток: А - 3000 МО, В6 - 1,6 мг, D - 400 МО, С - 60 мг; у хлопчиків: А - 3000 МО, В6 - 2 мг, D - 400 МО, С - 60 мг.
народні рецепти
- трави і продукти харчування;
- комплекси вправ.
Стимуляцією дитячого організму за допомогою лікарських трав зловживати не можна. З безпечних рецептів найбільше позитивних відгуків про лляній олії. Його легко купити як в аптеці, так і в магазині. Дітям від 3 до 7 років можна давати масло разом з прийомом їжі по 1 чайній ложці, але не частіше, ніж 2 рази на день. В період з 7 до 14 років дозування рекомендується збільшити до десертної ложки.
Ще один спосіб, який активно обговорюють мами на батьківських форумах, - це прийом молока з сирим яйцем. За рецептом одне яйце збовтують з 2-ма склянками теплого молока і приймають рівними частинами 3 рази в день.
Можна збільшити зростання дитини народними засобами, заснованими на фізичних особливостях скелета людини. Найпопулярніший комплекс вправ - це виси на турніку. Спочатку дитині треба допомагати, притримуючи за талію. Час вільного висіння слід збільшувати від 20 секунд до 3 хвилин. Ускладнювати вправа можна погойдуванням ніг і обтяженням.
Благотворно впливають на гармонійний фізичний розвиток всі вправи, розраховані на зміцнення спини і преса. Наприклад, лежачи на спині піднімати прямі ноги, як ніби намагаючись зробити «берізку». Чудово, якщо в фізкультурний процес буде залучена вся сім'я.
Звичайно, вітаміни для росту дітям потрібні. Але до цього питання не варто підходити фанатично. Якщо низькорослість вашого малюка не пов'язана з медичними проблемами, постарайтеся пояснити дитині, що основну цінність представляють позитивні якості характеру, а не відповідність людини загальноприйнятим фізичним нормам.
Підтримайте проект - поділіться посиланням, спасибі!
