Виявляється, сон - це важка робота
Що відбувається з вашим організмом під час сну
Ми звикли сприймати сон як відпочинок. Хоча, з точки зору фізіології, цей процес ні в якому разі не є релаксом.
У той час, поки оточуючі (та й ви самі, втім) думають, що ви відпочиваєте, ваш організм найпотужнішим чином працює.
Регулярне недосипання не дає мозку структурувати інформацію - саме з цього через пару "виспалися" днів люди починають скаржитися на погіршення пам'яті і загальне відчуття туману в голові.
Процеси, що відбуваються з людиною під час сну
Очі: розминаються і прочищаються
Коли людина тільки-тільки заснув, його зіниці закочуються вгору, під повіки - щоб виключити потрапляння світла на сітківку і не перервати тим самим сон. Але ця нерухомість - явище тимчасове і недовгий.
У фазі повільного, глибокого сну очні яблука починають неквапливо рухатися під століттям. Це розмірений рух дозволяє рівномірно "розім'яти" все мікромишци очей (під час неспання часто буває так, що одні м'язи відчувають величезне навантаження, в той час як інші "лінуються", тому що ми їх зовсім не задіємо до зорового процесу).
У фазі ж швидкого сну очі, як і мозок, відчувають потужний приплив крові - її потік постачає органи зору великою кількістю поживних речовин, заодно вимиваючи які накопичилися за час неспання токсини і сміття.
Медзаметка: профілактика карієсу
За статистикою з карієсом стикаються не менше 95% всього людства. А ось поцікавитися інформацією про те, як захищати свої зуби і, відповідно, реалізувати цим безпосередню профілактику карієсу. на жаль, насмілюються рідкісні одиниці. Проте, весь цей процес не такий вже і трудомісткий і з лишком виправдовує себе.
Сон промиває нервову систему
Сон є своєрідною прочищати "клізмою" і для нервових тканин і волокон. Як встановили фізіологи, токсини, отримані з їжею або через викликаних стресами збоїв в організмі, осідають не тільки в кишечнику. печінці чи нирках. але і в мозкової рідини головного і спинного мозку.
Коли ми спимо, гліальні клітини, що оточують клітини мозку, зменшуються в розмірах, немов зіщулюються, збільшуючи міжклітинний простір і посилюючи приплив рідини, яка вимиває з нервових тканин токсини.
Без регулярних "сонного" промивання (здорової восьмигодинний тривалості) токсичні білки з'єднувалися б один з одним і утворювали бляшки, які ускладнюють передачу нервових сигналів, загальмовують реакції і провокують розвиток захворювань типу хвороби Альцгеймера і Паркінсона.
Важливо знати:
Стара мудрість про те, що якщо хочеться їсти - треба поспати, права на всі 100%. Уві сні активно виробляється гормон лептин, що знижує відчуття голоду, так що, повноцінно висипаючись, ви застрахуєте себе від переїдання. А ось при недосип виробляється протилежний гормон - грелін, апетит підвищує. Саме з цього ті, хто недосипає (наприклад, мами з маленькими дітьми або люди в період дедлайнів, коли час на роботу доводиться уривати з нічного відпочинку), легко і швидко набирають зайву вагу.
Сон стимулює мозок проводити генеральне прибирання
Про те, що мозок не вимикається під час сну, а лише переходить в інший режим роботи, відомо, напевно, всім. Про всяк випадок варто згадати: коли ми засинаємо. клітини мозку майже перестають реагувати на зовнішній світ і цілком концентруються на світі внутрішньому - починають "розкладати по поличках" отриману протягом дня інформацію. Всі дані сортуються, зіставляються з уже наявними і відправляються на зберігання до відповідних ділянки "сірої речовини". Саме завдяки цьому ми і прокидаємося вранці зі свіжою, щойно пережила "генеральне прибирання" головою, в якій немає вечірнього хауса думок.
До речі, цієї "генеральним прибиранням" пояснюється знайоме багатьом школярам і студентам правило: щоб надійніше вивчити якусь інформацію. після її прочитання бажано поспати.
Здоровий сон омолоджує шкіру
Під час сну гормональний рівень організму змінюється, що підвищує вироблення колагену - білка, який зміцнює судини і надає шкірі еластичність. Тому знаменитості не хитрують, коли називають своїм основним рецептом молодості здоровий 8-годинний сон.
Ще уві сні зростає вироблення гормону росту, який в тому числі прискорює відновлення шкіри. Правда, цю виробку може загальмувати підвищений рівень інсуліну в крові - тому, якщо ви хочете прокидатися оновленими, що не звикайте до пізнього вечері.