Гімалайський йога - особливості гімалайської йоги - 5 фото, 2019

Гімалайський йога отримала таку назву через те, що зародилася в Гімалаях. Цю методику можна назвати класичною, так як вона характеризується цілісним підходом і використовує всі відомі на сьогоднішній день практики. Систематичні заняття гімалайської йогою обіцяють міцне здоров'я (фізичне і духовне) і довголіття.

Гімалайський йога: ступені яма і ніяма

Перші два ступені гімалайської йоги - яму і ніями - можна назвати підготовчим етапом. Саме на цьому етапі закладаються основи розуміння системи, формуються правила поведінки, своєрідний кодекс честі.

Згідно індійської міфології Яма - бог царства мертвих, який в минулому був людиною. Існує п'ять правил ями:

- заборона на заподіяння шкоди іншій людині;

- вимога дотримуватися помірності в усьому;

- заборона на злодійство;

- заборона на бажання володіти, неприйняття подарунків.

Ці п'ять правил існують в різних формулюваннях у всіх релігіях світу, і навчитися слідувати розпорядженням - основа гімалайської йоги.

Нияма - другий ступінь, яка також направлена ​​на духовне вдосконалення і гармонійну організацію життя. Ось які правила включає ніяма:

- задовольнятися тим, що є;

- присвятити свої справи Богу.

Без дотримання цих основних правил гімалайської методики йоги неможливо досягти бажаних результатів навіть при дуже старанної практиці.

Сукшма-вьяяма

Сукшма-вьяяма - це самостійний розділ гімалайської йоги, який включає в себе комплекс нескладних, але потужних і ефективних вправ. Саме з такої практики рекомендовано починати заняття. Сукшма-вьяяма включає в себе статичні, динамічні і дихальні вправи.

Комплекс спрямований на те, щоб опрацювати кожну частину тіла, зняти затиски і блоки. розслабитися фізично і психічно. Вправи розвивають гнучкість, силу і витривалість.

Крім сукшма-вьяяма в гімалайської йоги існує енергетична розминка суглобів. Вона спрямована на активізацію організму, відновлення енергії. Володіє оздоравливающим ефектом.

асани йоги

Гімалайські майстри застосовували асани протягом багатьох тисячоліть. Вони являють собою основні вправи йоги і застосовуються на початковому рівні володіння технікою. До цієї ступені потрібно підходити підготовленим, пройшовши через стадії ями, ніями та енергетичної розминки. Як правило, в основі будь-якої асани лежить фіксація тіла в певній позі на деякий час. Це відрізняється від класичних силових вправ і вимагає певних навичок і майстерності.

Асани можна назвати чисто фізичними вправами - вони виконуються на психофізичному рівні, внаслідок чого спрямовані не тільки на зміцнення тіла, але і вирішують ряд психологічних проблем, та й саме виконання асан - це не тільки фізичне навантаження, але і тренування духу.

Пранаяма - це комплекс дихальних вправ і четверта ступінь гімалайської йоги. За допомогою пранаями вчаться керувати своєю життєвою енергією і досягати повної гармонії. Дихальні вправи здатні подолати як зайву млявість, так і надмірне збудження, а також благотворно позначаються на здоров'ї всього організму. Пранаяма - це обов'язкова підготовча стадія перед медитацією.

Медитація в гімалайської йоги - це стан, який досягається саме по собі після тривалої практики. Воно полягає в тому, що людський дух перебуває в стані повної тиші. Тіло перебуває у фіксованій позі, а в голові немає жодної думки. Щоб досягти такого стану, необхідна концентрація на якомусь предметі навколишньої дійсності. Під час медитації здійснюється циркуляція енергії по замкнутому колу, в результаті чого відновлюється фізичне і психологічне рівновагу. Це прекрасний спосіб позбутися від стресу і знайти гарний настрій.

Для медитації можна використовувати практично будь-яку позу, головна вимога - прямий хребет. Крива постава заважає правильній циркуляції енергії. Очі повинні бути закриті. Для кращої концентрації включається повільна музика, що не відволікаюча на себе увагу.

Заняття медитацією благотворно позначаються на роботі серцево-судинної, центральної нервової та дихальної систем.