Віджимання на пальцях техніка, спорт і краса
Навіщо потрібні віджимання на пальцях?
Непосвяченим може здатися такий вид віджимань примхою хвастощів. З якою метою вигинати собі пальці підвищеними навантаженнями, коли м'язи плечового пояса гойдаються так само, як при звичайних віджиманнях?
Все не так просто. Нестандартні віджимання прийшли до нас зі східних єдиноборств, де особливу увагу приділяють стрімкості удару, використання в боротьбі захоплень, ударам долонею. А для цього потрібні міцні чіпкі фаланги пальців, добре розвинені, еластичні сухожилля рук, сильні передпліччя, пружні суглоби - і все це тренують віджимання на пальцях.
техніка виконання
Перший етап. Початкове положення - упор лежачи з колін. Руки ставимо на п'ять пальців, основне навантаження розподіляється на всю поверхню подушечок пальців. Пробуємо опуститися вниз і піднятися, якщо не виходить, тоді просто потренируйте стійку кілька днів, поступово збільшуючи час вправи.
Другий етап. Віджимання на п'яти пальцях з традиційного упору лежачи. Тренуйтеся так до тих пір, поки не зможете віджатися 20 разів за підхід.
Протипоказання
Основний заборону до цього виду тренування - хвороби суглобів рук в гострій формі. Але не плутайте захворювання (артрити, артрози, арталгіі), які діагностує лікар, з дискомфортом в суглобах, який може виникнути у будь-якого новачка. Якщо під час вправи захворіли або м'язи, або зв'язки, або суглоби - припиніть віджиматися, відпочиньте, повторно зробіть розминку і знову починайте тренування з меншим навантаженням.
Якщо турбує недуга офісних працівників - болі в суглобах пальців від постійного спілкування з комп'ютерною клавіатурою, то східні віджимання можуть надати неоціненну користь у зміцненні і оздоровленні ваших кистей.
Віджимання на пальцях накачають ваші передпліччя та кисті рук, ви будете мати сталевий хваткою і могутніми кулаками, які значно додадуть вам впевненості в собі. Ви зміцните свої зв'язки і суглоби, що в молодості захистить від травм, а в старості ви будете радіти слухняним і здоровим рукам.