Відгуки медиків про дієту Вікторія Лопирьова, стройнеем разом!
Лопирьова визнається, що перепробувала чимало дієт для зниження ваги, але практично всі вони виявлялися малоефективними. Вага або практично не знижувався, або повертався дуже швидко. В результаті одна з перших красавіцУкаіни вирішила розробити власну дієту, яка допоможе їй не тільки знизити вагу, але і уникнути його повторного набору.
Дієта Вікторії Лопирьова: головні принципи харчування
Як і багато інших публічних персон, Вікторія Лопирьова серед усіх існуючих стратегій схуднення вибрала дробове харчування. Саме на ньому свого часу зупинили свій вибір Ані Лорак. Світлана Ходченкова і багато інших зірок. Дієта Вікторії Лопирьова - це поєднання стратегії дрібного харчування і збалансованої дієти, що включає в себе всі необхідні для здоров'я речовини.
Можна сказати, що це навіть не зовсім дієта, а система харчування, дотримуватися якої можна як завгодно довго. Головне, правильно вибирати продукти і виконувати наступні нескладні правила:
- Щоранку потрібно починати зі склянки злегка теплої води - це запустить метаболізм і змусить організм «прокинутися»;
- Їсти потрібно кожні три години, стежачи за тим, щоб розмір порції не перевищував 200-300 грамів;
- При виборі продуктів важливо стежити за їх свіжістю;
- Потрібно повністю відмовитися від фаст-фуду, копченостей, напівфабрикатів і маринадів;
- Необхідно навчитися контролювати кількість споживаної в їжу солі. Повністю відмовлятися від неї не варто, але при цьому не можна з'їдати більше половини чайної ложки на добу;
- Вода. особливо під час схуднення, життєво необхідна для організму, тому важливо випивати не менше 6-7 склянок на день;
- Алкоголь і випічка - головні вороги гарної фігури, тому їх слід виключити зі свого раціону.
Дотримання цих простих правил дієти Вікторії Лопирьова дозволить без праці втрачати кілограми, а якщо дотримуватися їх не протягом короткого відрізка часу, а постійно, то можна зберігати вагу в нормі довгі роки.
Меню дієти Вікторії Лопирьова
Це приблизний варіант раціону, які необхідно взяти за основу, вносячи в нього зміни в міру необхідності. Головне, ретельно підраховувати калорії і стежити за тим, щоб їх загальна кількість не перевищувала 1800 в добу.
Сніданок: ранок потрібно почати зі склянки води, а потім, через 30-40 хвилин потрібно з'їсти порцію фруктів. Це може бути велике яблуко, грейпфрут чи апельсин, все залежить від ваших особистих переваг і сезону.
В обід найкраще з'їсти легкий суп з овочів або дієтичного м'яса, а також порцію салату, заправленого легким йогуртом або парою ложок оливкової олії.
Через три години після обіду необхідно влаштувати полуденок. Можна з'їсти ще одну порцію фруктів або ж обмежитися чашкою какао, головне, не дати організму уповільнити обмінні процеси і заглушити відчуття голоду.
Крім цього, у міру виникнення почуття голоду, протягом дня можна перекушувати невеликою кількістю сухофруктів - це не тільки дасть заряд енергії, а й допоможе налагодити роботу шлунково-кишкового тракту.
Думка медиків про дієту Вікторії Лопирьова
З точки зору дієтології, дробове харчування - це один з найбільш оптимальних методів зниження маси тіла, що дозволяє уникнути різких стрибків ваги, які часто загрожують серйозними проблемами зі здоров'ям.
Дієта Вікторії Лопирьова з цієї точки зору відповідає всім правилам здорового харчування і може бути використана практично без обмежень. Розумне і збалансоване меню, яке включає в себе джерела всіх необхідних для організму речовин, в поєднанні з частими прийомами їжі дозволить знизити вагу без дискомфорту і неприємних наслідків.
Дієта Вікторії Лопирьова - це відмінний спосіб не тільки повернути вага в норму, але і зберегти досягнутий результат на тривалий час. Її можна застосовувати і в якості тимчасової схеми харчування, і як тривалу стратегію зниження і підтримки ваги.