Від кави товстіють або худнуть

Більшість людей просто не уявляють свій день без чашечки ароматної кави, що бадьорить. Цей напій не тільки додає сили і піднімає настрій, він один з найбагатших джерел антиоксидантів, мінеральних елементів, алкалоїдів, сприяє профілактиці серцево-судинних захворювань, виводить з організму шкідливі речовини.

Про користь кави написано чимало, але багатьох любителів цього напою, що прагнуть скинути зайві кілограми, хвилює також питання: чи можна схуднути за допомогою кави? Думки з цього питання різні: хтось вважає, що цей ароматний напій стимулює обмін речовин і допомагає стати стрункішою, на думку інших - збуджує апетит і заважає в процесі позбавлення від жирових складок.

дієтичні властивості

Так чи можна схуднути від кави? Тим, хто стежить за своєю вагою, варто знати, що кава є однією зі складових дієт для схуднення. У ньому поєднуються два корисних властивості: низька калорійність і тонізуючу дію. Кавовий напій відмінно приглушує відчуття голоду, має сечогінний ефект. Відомі кавові дієти (тривалість яких не перевищує одного тижня) є вживання низькокалорійних продуктів та чорної кави.

Перед тим, як прийняти рішення про строгу кавовій дієті, варто проконсультуватися з лікарем, адже шкоди від неї може бути набагато більше, ніж користі, тому що навантаження на серце підвищується в рази.

Кофеїн є чудовим сечогінним засобом. Але щоб не порушити метаболізм, слід регулярно заповнювати запас рідини в організмі, так як це є одним з основних умов спалювання жиру.

До речі, кава зберігає діуретичні властивості в тому випадку, якщо пити його не часто. В іншому випадку, сечогінний ефект пропадає, тому що організм звикає до впливу кофеїну.

Під час дієти, коли йдуть обмеження в харчуванні, часто знижується працездатність, помічається внутрішня напруженість і погіршення настрою. Чашечка ароматного кави допоможе підбадьоритися, отримати відмінний заряд енергії і сил. Але треба враховувати і те, що випивати більше 4-5 чашок в день шкідливо для організму.

Шкода буде не тільки від ймовірної передозування кофеїном, а й доведено, що надмірне споживання кавових напоїв сприяє появі целюліту. Примітно, що зовнішнє застосування кавовій гущі - кавове обгортання проти целюліту принесе користь в боротьбі з цим неприємним явищем.

Помічник для занять спортом

Так, кава сприяє схудненню, але жири спалюються лише тоді, коли ви інтенсивно займаєтеся спортом, змушуєте свої м'язи працювати. Одна чашка американо. випита за 1 годину до тренування, допоможе організму бути витривалішими і при фізичних навантаженнях для вироблення енергії використовувати саме жири. Продуктивність кожного тренування після кави значно посилюється, результати стають краще, вага знижується.

Товстіють чи від кави після тренування? Доведено, що кава у поєднанні з швидкими вуглеводами, випитий після занять спортом, допомагає організму швидше відновитися. Виходить, що від цього не повніють, але і не худнуть, а відбувається відшкодування втрачених калорій. Це важливо для тих, хто не поправляється, і займається спортом лише для тонусу і підтримки гарної фізичної форми.

Не варто пити каву і пізніше, ніж за 3 години до сну: безсоння, виникає потім бажання щось перекусити - порушуються всі режими харчування, і питання про те, товстіють чи від кави, вже не здається безглуздим. До речі, вченими доведено, що від недосипання також можливо набрати кілограми.

правильний кави

Дуже важливо враховувати, з чим ми п'ємо каву. Багато додають в чашечку велику кількість цукру, хтось покращує смак молоком, вершками, медом. Наприклад, 2 ч.л. цукру збільшують калорійність напою на 50 ккал, то ж стосується і столової ложки жирних збитих вершків, а ложка меду додасть 67 ккал!

Чи можна поправитися від кави фрапучіно, мокачино або латте? Звичайно ж, якщо регулярно пити такі напої, то зайві сантиметри на талії підтвердять вам це. Кілька чашок капучіно в день додадуть стільки ж калорій, як і повноцінна вечеря, а порція кавового напою з шоколадом і вершками «подарує» 560 ккал!

Повніють немає від кави, а від усіляких добавок до нього, різної випічки і бутербродів, що з'їдаються під час кавування. Треба відзначити, що калорійність чашечки свіжозвареної напою без цукру (близько 9 г мелених зерен) зовсім невелика, не більше 2 ккал.

Невеликі рекомендації допоможуть визначитися, як і скільки пити напій, що бадьорить, щоб отримати користь для організму, а не шкоду:

• випивайте кава, бажано, хвилин через 30 після прийому їжі;
• щоб знизити калорії напою слід не додавати в нього цукор і молоко;
• для більшого ефекту краще віддати перевагу напою з мелених кавових зерен;
• можна зустріти інформацію, що при схудненні добре допомагає чорна кава натщесерце, що покращує обмін речовин. Але тут варто співвіднести користь і шкоду напою. Справа в тому, що кава натщесерце подразнює слизову шлунка, а це при частому вживанні може привести до гастриту і інших проблем з шлунково-кишкового тракту.

Худнуть чи від кави - правда, але тільки якщо пити правильний чорний дієтичний кава (без цукру і вершків) і, звичайно ж, в межах норми.

фото: depositphotos.com/wideonet, Olyina