Від чого залежить м’язова сила, bodybuilding вики, fandom powered by wikia
Чому один атлет тисне 100 кг, а інший ні.
М'язова сила, що розвивається одним м'язом, залежить від:
1. власне м'язових чинників:
a) довжини м'язи, а точніше її м'язових волокон (довжина їх не змінюється від тренувань),
b) суглобового кута (кута прикріплення м'язів до суглобів),
c) кількості і товщини м'язових волокон, що складають дану м'яз, що визначає площу її поперечного перерізу. Гіперплазія (збільшення кількості волокон) - не доведене явище. Гіпертрофія (збільшення товщини волокон) - мета більшості силових тренувань і основна причина підвищення сили.
d) м'язової композиції (співвідношення в ній волокон різного типу: швидких і повільних, активності ферментів м'язового скорочення). Вважається, що м'язова композиція не змінюється.
e) запасів креатинфосфату, глікогену в м'язах
2. координаційної групи чинників:
a) внутрішньом'язової координації. Виявляється в регулюванні кількості імпульсів, частоти імпульсації і синхронності втягуються в роботу рухових одиниць. Розвивається з тренуваннями, в міру активізації роботи нервової системи.
b) міжм'язової координації. Направлена на узгодження роботи різних м'язів, що забезпечують виконання рухових дій. Досягається технікою виконання руху вправ - умінням мозку координувати роботу м'язів.