Вчені встановили, що чим менше людина спить, тим більше він їсть

Якщо ви не можете чинити опір шматочку чизкейка, в цьому може бути винне кількість сну, яке ви отримуєте, кажуть американські вчені з Університету Небраски. Вони встановили, що чим менше людина спить, тим більше їжі він вживає. Це може привести до проблем в довгостроковій перспективі, таким як ожиріння, діабет 2 типу та серцево-судинні захворювання.

Недолік сну приводить до переїдання, тому що він змінює гормони, які контролюють апетит, кажуть дослідники. Вони пояснюють, що ряд факторів поєднується разом, викликаючи переїдання у людини, коли він позбавлений сну. Зокрема, коли людина мало спав і відчуває себе втомленим, гормони, які контролюють апетит, змушують людину відчувати себе більш голодним. Попередні дослідження показали, що рівні гормону греліну, що стимулює апетит, набагато вище після безсонної ночі. Крім того, поганий сон пов'язаний з низьким рівнем гормону лептину, який посилає сигнали в мозок про насичення. Втомлені люди також переживають емоційний стрес і більш імпульсивні, що призводить до нездатності протистояти спокусливим продуктам харчування, кажуть фахівці. Люди також можуть їсти більше, щоб компенсувати нестачу енергії.

Добре відомо, що прийом їжі замішаний у багатьох питаннях хронічного здоров'я, включаючи ожиріння, діабет і хвороби серця, і коригування харчування часто дозволяє запобігти розвитку цих хвороб. Розуміння механізмів, що пов'язують порушений сон і збільшення споживання їжі має важливе значення для інформування людей як заходи з профілактики та лікування хронічних захворювань, вважають вчені.