Вчені розповіли, як полюбити роботу, яку ви ненавидите
Багато з нас також прирівнюють нашу самооцінку до нашої кар'єрі, і наше нещастя в роботі стає нещастям в житті, яке піднімає ставки. Було б непогано перестати заздрити тим, хто любить свою роботу і стати одним з них? Існує багато профорієнтації про те, як просити про підвищення, отримати просування по службі, мати справу з важким босом, управляти іншими і так далі. Але дуже мало з них порушує фундаментальне питання вашого щастя на роботі.
Фактори, які можуть схилити чашу терезів на одну або іншу сторону для щастя в роботі може зводитися до нашого вродженому прагненню до трьох речей: контроль над нашим життям, позитивні щоденні зв'язку, і радість, сенс того, як ми витрачаємо наш час неспання (половину з якого ми проводимо на роботі).
Спосіб інтегрувати нашу потребу управління, зв'язків і сенсу - це і є «мистецтво роботи». Цей термін, використовуваний психологом Єльського університету Емі Врзесневскі і професором Університету Мічигану Джейн Е. Даттон. Йдеться про те, як «взяти під свій контроль деякі з цих факторів».
Люди, які не люблять свою роботу - тобто, більшість з нас - можуть страждати і бурчати день у день. Вони можуть бути навіть хронічно в стресі і мати серйозні медичні наслідки, від гіпертонії і серцево-судинних захворювань до зниження психічного здоров'я, за даними мета-аналізу досліджень в Stanford Graduate School of Business and Harvard Business School.
Існують також чинники, пов'язані з щастям в роботі, які свідчать про те, що над нами є невеликий контроль, наприклад, ваш бос. Близько половини людей, які кидають свою роботу, зробили це, щоб піти від свого начальника, за даними опитування Gallup в минулому році. Зарплати також важливі. Але ми зазвичай не вирішуємо, хто наш бос, і все може раптово змінитися. Що стосується грошей, дослідження показали, що це має тільки короткочасний ефект на щастя. Так, це залишає вас з одним потужним ресурсом: взяти справу в свої руки.
Дослідження Врзесневскі і Даттон зосереджено на трьох основних факторах задоволення тим, що знаходяться в межах вашої сфери впливу: 1) Додати в свою роботу ті частини, які приносять вам задоволення і виключити ті, які ви не любите. 2) Створити кращі відносини з вашими колегами. 3) Переробити свою роботу, щоб додати туди сенс і мету.
Почніть зі створення трьох списків. (Зробіть це за чашкою кави або чаю в тихому місці, в робочий час.) Один список всіх речей, які вам в даний момент подобаються в вашій роботі, великі і маленькі. Другий список всіх неприємностей і головних болів вашої роботи. І третій список речей, які ви хотіли б бути в змозі зробити в своїй роботі, але чого в даний час немає - навіть якщо вони не мають нічого спільного з тим, за що вам платять зарплату. Ви можете додати, наприклад, «брати більше перерв на каву для обмірковування робочого плану».
Тепер прийшов час для того, щоб систематично атакувати пункти в другому і третьому списку. Деякі речі ви можете додати і виконати сьогодні, інші можуть зайняти кілька місяців. Деякі можуть вимагати схвалення на покупку від вашого боса (наприклад речі для поліпшення вашого робочого місця), але багато хто з них не будуть. Деякі зміни будуть безпосередньо пов'язані з вашою роботою, в той час як інші будуть простими способами збільшити щастя або зменшити напругу. Це все прогрес. Будьте винахідливі з цими списками. Творчість само по собі є хорошим поштовхом.
Згодом ваші списки будуть рости і, як тільки ви почнете викреслювати пункти, скорочуватися. Але переконайтеся, що при видаленні елемента з другого списку (речі, які вам не подобаються) і третього списку (то, що ви хочете додати), ви записуєте зміни в першому списку (речі, які ви любите у вашій роботі). Кожен новий пункт в цьому першому списку ще одна сходинка в сходах до щасливого роботі.
2) Насолоджуйтесь вашими колегами
Ви не можете зробити багато чого, щоб змінити набір персонажів, з якими ви працюєте. Але ви можете поліпшити кожні з цих відносин. Дізнайтеся більше про те, що інші хочуть і допоможіть їм досягти цього, навіть якщо ви не їх бос. Зробіть наради більш захоплюючими і цікавими. Допоможіть зменшити тривалість, обов'язкову відвідуваність і частоту цих нарад. Активізуйте виїзні збори, навіть в середині дня. Організуйте обіди, кава брейки, і говорите про роботу, якщо ви тільки цього дійсно хочете. Спробуйте додавати гумор протягом всього дня. Просто краще дізнаватися своїх колег - що не складніше, ніж просто задавати їм питання - поглиблює вашу зв'язок з ними. Чим більше ви спілкуєтеся, тим більше ви будете хотіти бачити їх кожен день.
3) Створіть нову посаду у вашій голові
Дослідження Врзесневскі і Даттон було зосереджено, зокрема, на групі прибиральників в лікарні. Це та робота, яку люди в цілому вважають незадовільною. Прибирати підгузники і взаємодіяти з хворими і вмираючими це робота мрії небагатьох людей.
Але вони виявили, що істотним фактором, серед тих, хто повідомив, що любить свою роботу, було те, як вони асоціюють її. Робота була однакова для всіх, але в той час як деякі думали, що вона складається з нетворчих завдань, ті, кому подобалася робота вважали, що вони відіграють вирішальну роль у зціленні хворих. Одна людина вважав себе послом доброї волі. Думати по-різному змінило те, як вони виконували роботу.
«Це більше, ніж просто зміна мислення, - пояснили вчені, - Це зміна у вашій поведінці, в підході до роботи. Якщо ви думаєте «Я посол в лікарні» - це змінює те, що ви робите ».
