тривожні сни
Цілком зрозуміло, що люди бояться нехороших снів. Адже вони, будучи дуже вражаючими, запам'ятовуються найкраще і залишають неприємне відчуття. За ніч людина здатна бачити кілька снів, самих різних. А вже наскільки яскравим і емоційним буде сон, частково залежить від так званої фази сну, в якій людина перебуває в момент сновидіння. Серед всіх стадій сну особливо значущими є дві: фази швидкого і повільного сну. У повільній фазі мозок майже не працює. Обмін речовин мінімальний, дихання повільне і глибоке. Розбуджені в цьому стані люди рідко пам'ятають сни. Перехід від повільного сну до швидкого вельми виразний. Під час швидкого сну зіниці під зімкнутими століттями здійснюють активні рухи, майже як під час неспання. Дихання стає частим і переривчастим. Мозок витрачає стільки ж енергії, як і в денний час. І кошмари сняться найчастіше саме в цю фазу. Причому після десяти хвилин швидкого сну людина може прокинутися, запам'ятавши сон, і переміститися в повільну фазу. За ніч людина переживає близько шести циклів сну, кожен з яких може тривати до двох годин.
Причому виписувати все підряд, не рахуючи, що щось важливе, а щось ні. Після цього ще раз уважно прочитати і підкреслити те, що викликає найбільше хвилювання. Якщо причина знайдеться, то це і буде "кінцем мотузочки", потягнувши за який, можна розплутати і весь "клубок". Є ще один спосіб - треба намалювати свій страх.
