Три закони Ньютона, і як з їх допомогою змінити життя

Один з головних в інтернеті фахівців з поведінкової науці Джеймс Клір намагається поєднати фізику і психологію в своїй новій книзі, а в свіжої записи в своєму блозі пропонує змінити життям за допомогою знання і використання трьох законів термодинаміки Ісаака Ньютона.

Більшість людей про це не знають, але ці три закони можна використовувати для поліпшення якості свого життя і підвищення продуктивності. Ось ці закони, і як їх правильно трактувати в побуті.

Перший закон - закон інерції

Якщо на об'єкт не діє зовнішня сила, то він продовжує перебувати в стані спокою або постійного руху. Об'єкти, що знаходяться в русі, мають тенденцію залишатися в русі, а нерухомі об'єкти, якщо їх ніщо не зрушить з місця, будуть залишатися в стані спокою.

Якщо задуматися про наше життя, то цей закон можна вважати одним з фундаментальних для Всесвіту. І саме вона є причиною нашої прокрастинації: якщо ми звикли нічого не робити без зовнішнього тиску, то нічого без нього і не почнемо робити. З іншого боку, закон працює і у зворотному напрямку теж. Об'єкти, що знаходяться в стані руху, при незмінності зовнішнього середовища будуть залишатися в русі.

Для нас, офісних трудівників, це означає одне: нам потрібно знайти спосіб "підштовхнути" себе, тобто просто почати роботу. Після того, як ви її почнете, залишатися в русі буде набагато простіше.

Якщо ви відчуваєте, що застрягли, спробуйте правило двох хвилин. У ньому йдеться, що вам потрібно виділити в загальному завданню підпункт, який можна виконати всього за дві хвилини. Наприклад, не написати пост цілком, а лише один абзац з нього. Чи не прибрати квартиру відразу цілком, а хоча б пройтися пилососом по спальні. Якщо ви попрацюєте дві хвилини, вам буде простіше зважитися продовжувати.

Ось ще кілька прикладів з життя.

- Прямо зараз вам може страшенно не хотітися виходити на пробіжку. Але зважитися буде простіше, якщо ви з ранку поставите кросівки біля дверей і заздалегідь наповніть пляшку з водою. Після цього вам буде простіше вийти за двері вранці.

- Прямо зараз вам може бути дуже важко зайнятися малюванням. Але якщо ви візьмете аркуш паперу і будете з усіх сил намалювати хоч що-небудь - хоч випадкові лінії, то мозку буде простіше налаштуватися на творчу роботу.

Другий закон Ньютона - диференційний закон руху

F = ma. Векторна сума сил, що діють на об'єкт, дорівнює масі цього об'єкта, помноженої на вектор прискорення об'єкта. Тобто сила дорівнює масі, помноженої на прискорення.

Сила, F, є вектором. Вектор включає в себе інтенсивність (скільки роботи ви робите) і напрям (те, чим саме ви займаєтеся). Іншими словами, якщо ви хочете отримати прискорення в потрібному напрямку, то вам потрібно або прикладати більше зусиль, або змінить вектор, тобто рід своїх занять. Це в рівній мірі відноситься як до великим життєвим рішенням, так і до малих.

Але розмір вашої фізичної сили обмежений. Він може рости з часом, але це все одно кінцева величина. Тому найважливіше у вашому житті - не тільки намагатися і багато працювати, а й усвідомлювати, що саме ви робите і в якому напрямку рухаєтеся.

Третій закон Ньютона - сила дії дорівнює силі протидії

Коли одне тіло тисне на інше, то інше тіло надає силу протидії. Вона дорівнює силі дії (якщо об'єкти можна порівняти за вагою) і має прямо протилежний зміст силі дії.

У кожного з нас є середня швидкість руху по життю. Ваше життя в цілому - це баланс продуктивних і непродуктивних справ, позитивних і негативних сил, які на неї діють.

Є сили, які допомагають нам жити: фокус, позитивний настрій, мотивація. Є сили, які заважають нам рухатися вперед: стрес, недолік сну, звичка братися за багато завдань одночасно і т.д.

Якщо ми хочемо стати більш ефективним і продуктивним, то у нас є два варіанти. Перший: ми можемо або прагнути наростити вплив "позитивної" сили: випити кави, зібратися, змусити себе попрацювати. Ось чому люди вживають наркотики, які допомагають їм зосередитися, і дивляться мотиваційні ролики на YouTube. Таким чином ми докладаємо зусиль, щоб придушити непродуктивні сили, які на нас впливають. Очевидно, що така стратегія має певний ефект, але лише до тих пір, поки вона не виснажить наші сили.

Куди ефективніше спробувати другий варіант: знизити негативний вплив "шкідливих" сил. Добре висипайтеся, правильно харчуйтеся, відпочивайте, гуляйте з друзями, проводите час з сім'єю. І тоді ви автоматично станете продуктивніше і цілеспрямованою.